5 svarīgi iemesli, kā veikt stājas korekciju
Bērnībā katrs no mums vairākkārt saņēma vecāku, skolotāju, pedagogu padomu staigāt ar paceltu galvu, iztaisnot muguru un pārtraukt dīkdīšanos. Bet ne visi ievēroja šos noderīgos ieteikumus. Rezultāts tiem, kuri nepievērsa uzmanību stājai, izpaudās jau jaunībā: ne tikai noliecās, bet arī pasliktinājās veselība.
Avots: depositphotos.com
Par laimi, sliktu stāju lielā mērā var izlabot pat pieaugušam cilvēkam. Šis process prasa zināmu laiku un nopietnu paškontroli, taču centieni atmaksāsies skaisti: pareiza mugurkaula pozīcija uzlabos izskatu un atbrīvosies no daudzām veselības problēmām.
Palielināts tonis
Personai, kura ir pieradusi pastāvīgi slaistīties, ir apgrūtināta elpošana, diafragma un krūšu muskuļi ir spiesti strādāt ar paaugstinātu slodzi, un plaušas ir nepietiekami piepildītas ar gaisu. Tā rezultātā visi ķermeņa audi cieš no skābekļa trūkuma.
Ar iztaisnotu muguru un nedaudz noliektiem plecu lāpstiņām elpošanas orgāni sāk efektīvi strādāt, asinis ir piesātinātas ar skābekli. Ķermeņa vispārējais tonuss paaugstinās, ir iespēja aktīvi strādāt, skatījums uz dzīvi kļūst optimistiskāks.
Skeleta slodzes atbrīvošana
Nepareizs mugurkaula stāvoklis noved pie patoloģiju attīstības visās skeleta daļās. Fakts ir tāds, ka šajā gadījumā ķermeņa svars tiek sadalīts atšķirīgi, nekā to paredz daba. Piemēram, ir konstatēts, ka galvas noliekšana par 3 cm uz priekšu ietekmē mugurkaulu un kājas tāpat kā 5 kg smagas kravas celšana. Acīmredzot attiecīgās slodzes, pastāvīgi piedzīvojot, muskuļus pārpūlē, ievaino locītavas un kaulus.
Cilvēki ar sliktu stāju ir pieraduši staigāt un stāvēt, nedaudz iegremdējot iegurņa kaulus. Šāda poza ir ne tikai neestētiska, bet arī bīstama: šādas šķības figūras rezultāts bieži ir cīpslu iekaisums (tendinīts). Iztaisnojot mugurkaulu, tiek optimizēta locītavu slodze, atjaunota to normālā, fizioloģiskā pozīcija.
Svara zudums
Skābekļa piegādes uzlabošana audiem izraisa vielmaiņas procesu paātrināšanos. Turklāt muskuļu un skeleta sistēma kļūst plastiskāka, ir vieglāk iesaistīties vingrinājumos, kuriem nepieciešama lielāka ķermeņa elastība un locītavu kustīgums (piemēram, dejošana, aerobika, fiziskā sagatavotība). Pareiza stāja ļauj iegūt patiesu prieku no sporta, mazāk noguruma fiziskās slodzes laikā.
Tādējādi mugurkaula iztaisnošana veicina ķermeņa enerģijas rezervju efektīvāku izmantošanu. Cilvēki, kurus uztrauc stājas korekcija, samazina lieko svaru.
Avots: depositphotos.com
Glābšana no galvassāpēm
Daudzi cilvēki cieš no tā sauktajām spriedzes galvassāpēm. Šis obsesīvi un ļoti nepatīkamais stāvoklis ir muskuļu bloku rezultāts, kas izveidojušies pleca, dzemdes kakla vai žokļa zonā. Tūlītējs šādu problēmu cēlonis parasti ir ilgstoša uzturēšanās vienā un tajā pašā stāvoklī, parasti ar galvu noliecot uz priekšu un saliektu muguru. Šī ķermeņa pozīcija ne vienmēr ir saistīta ar nepieciešamību pēc ražošanas: tas ir tikai ieradums, ar kuru var cīnīties.
Mācoties turēt muguru taisnu, galvu paceltu un nedaudz noliecot, jūs varat atbrīvoties no spriedzes galvassāpēm uz visiem laikiem.
Palielinot stresa pretestību
Ir zināms, ka pastāv ķermeņa valoda: emocijas, rakstura iezīmes atspoguļojas žestos, kustībās. Tātad neizlēmīgie un kautrīgie cilvēki pastāvīgi “saraujas” - viņi noliekas, nolaiž un paslēpj seju, cenšoties izskatīties pēc iespējas neuzkrītošāki. Pašpietiekamība un pašapziņa, gluži pretēji, liek cilvēkam iztaisnot plecus, padarīt viņa gaitu brīvu un atvieglinātu.
Dīvainā kārtā ir arī atsauksmes: ieradums staigāt ar taisnu muguru un lepni turētu galvu ietekmē garastāvokli un pat sociālo izpratni. Pareiza stāja ne tikai kļūst par signālu citiem - tā padara cilvēku stiprāku, izlēmīgāku, palīdz tikt galā ar stresu un veiksmīgi atrisināt dažādas dzīves problēmas.
Stājas korekcija ir diezgan īstenojams uzdevums. Ja ieradums slaistīties vēl nav izraisījis neatgriezeniskus muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, pietiek ar pastāvīgu paškontroli un vieglām, taču regulārām sporta aktivitātēm, lai iemācītos paradumu turēties taisni. Sarežģītākos gadījumos būs nepieciešama ārsta un profesionāla trenera palīdzība.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
