8 padomi gripas profilaksei
Aktīvo vīrusu infekciju sezona rit pilnā sparā. Ikviens var saslimt, taču risku saslimt ar kaiti var un vajag samazināt līdz minimumam. Ir vairāki noteikumi, kuru ievērošana palīdzēs vai nu pilnībā izvairīties no gripas vai ARVI saslimšanas, vai arī pārsūtīs tos vieglā formā un bez būtiskām komplikācijām. Par to, kā novērst sezonālas slimības, tiks runāts šajā rakstā.
Veiciet veselīgu dzīvesveidu
Nepareizs uzturs, pastāvīgs nogurums un negatīvas emocijas, slikti ieradumi (smēķēšana, alkohola lietošana utt.), Svaiga gaisa trūkums un fiziskās aktivitātes slikti ietekmē imūnsistēmas stāvokli. Personai, kas pakļauta regulāram stresam, ēd galvenokārt ātrās ēdināšanas ēdienus, nepietiekami gulēt un pakļauta mazkustīgam dzīvesveidam, draud sezonāla infekcija. Viņa ķermenis tērē pārāk daudz pūļu, lai apkarotu negatīvos faktorus, un nespēj nodrošināt pietiekamu izturību pret vīrusiem.
Problēma ir tā, ka veselīgs dzīvesveids (HLS) neveidojas acumirklī, "ar pirkstu starpniecību": tas prasa konsekventus centienus. Veselīgs dzīvesveids ir ne tikai uztura noteikumu un dienas režīma ievērošana, bet arī noteikts uzskats par to, kā jums ir jāpastāv apkārtējā pasaulē. Šāda attieksme pret sevi un savu veselību cilvēkā būtu jāaudzina jau no bērnības vai jāattīsta gadu gaitā (attiecīgās vajadzības apzināšanās procesā). Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai pieaugušie dzīvotu pēc veselīga dzīvesveida principiem un būtu piemērs saviem bērniem.
Avots: depositphotos.com
Hārdens
Cietināšanas procedūras ir reāls veids, kā pasargāt ķermeni no sezonālām infekcijām. Imūnsistēmas stiprināšanas iespējas var būt dažādas; izvēle ir atkarīga no personas veselības stāvokļa, neatkarīgi no tā, vai viņam ir hroniskas kaites, kā arī konkrētas metodes pieejamība.
Sākot rūdīt ķermeni, jāņem vērā divi apstākļi. Pirmkārt, jums pakāpeniski jāpierod pie zemas temperatūras: mēģinājums sākt tūlīt ar basām kājām staigāšanu sniegā vai ledus peldēšanā, visticamāk, radīs veselības problēmas. Otrkārt, nepieradušam organismam rūdīšanas procedūras ir nopietns stress, un, uzsākot tās "gripas sezonas" vidū, jūs varat sasniegt pretējo rezultātu, nekā paredzēts. Pareizāk ir sākt sacietēt vasarā, pēc konsultēšanās ar ārstu.
Avots: depositphotos.com
Vakcinējieties
Vakcinācija ir visefektīvākais veids, kā novērst gripu. Tomēr slimības izraisītājam ir viena iezīme: tā mutējas ļoti ātri, un celms, kas ir visbīstamākais pašreizējā sezonā, var būt pilnīgi nejutīgs pret vakcīnu, ko imunizācijai izmantoja sešus mēnešus vai gadu iepriekš. Jums jāvakcinē tieši ar tām zālēm, kuras ieteicams lietot, ņemot vērā gripas celmu sezonālo aktivitāti. Turklāt bieži vien ir aktīvi vairāki celmi, un vakcinācija pret vienu vai pat vairākiem no tiem neizslēdz iespēju inficēties ar citu celmu.
Gripas vakcīnai ir kontrindikācijas. Pacientiem, kuriem ir alerģiskas reakcijas (īpaši vistas olbaltumvielu nepanesamība), endokrīnās un nervu sistēmas slimības, nieru patoloģijas, bronhiālā astma, anēmija, arteriālā hipertensija un sirds mazspēja, iepriekš jākonsultējas ar ārstējošo ārstu. Turklāt procedūra ir jāatliek, ja persona ir saaukstējusies, sūdzas par drudzi vai katarāliem simptomiem.
Ir vajadzīgs laiks, līdz gripas šāviens dod gaidīto rezultātu, tas ir, izraisa imunitātes veidošanos pret infekciju. Tāpēc tas jādara pusotru mēnesi pirms paredzamās epidēmijas sākuma.
Avots: depositphotos.com
Atteikties apmeklēt pārpildītas vietas
Sezonas infekcijas pārnēsā ar gaisā esošām pilieniņām. Tas nozīmē, ka visticamākais infekcijas avots ir slims (klepojošs un šķaudošs) cilvēks. Secinājums ir acīmredzams: jo retāk jūs sazināties ar citiem, jo drošāk paliksiet vesels.
Protams, “gripas sezonā” dzīve turpinās, un jums joprojām jādodas uz darbu. Tomēr jūs varat īslaicīgi pārtraukt lielu tirdzniecības centru, kultūras pasākumu un citu cilvēku pārpildītu vietu apmeklēšanu. Un šāds pasākums, piemēram, atteikšanās ceļot pārpildītā transportā par labu staigāšanai, neapšaubāmi nāks par labu veselībai.
Avots: depositphotos.com
Ievērojiet personīgās higiēnas noteikumus
Vēl viens no izplatītākajiem vīrusu izplatīšanas veidiem ir slima cilvēka rokas. Pieskaroties dažādiem priekšmetiem, viņš tos padara arī par infekcijas avotu. Lai samazinātu vīrusa iegūšanas varbūtību, jums:
- pēc iespējas biežāk un kārtīgāk mazgājiet rokas, kā arī, atrodoties ārpus mājas, līdzi ņemiet mitras higiēniskās salvetes un nevilcinieties tās lietot;
- nepieskarieties sejai ar nemazgātām rokām;
- neēdiet uz ielas vai ēdināšanas iestādēs. Ja bez tā nav iespējams iztikt, priekšroka jādod produktiem, kas tiek pārdoti noslēgtā iepakojumā, un jāēd tie, turot tikai iesaiņojumu;
- norēķinoties par pirkumiem, galvenokārt izmantojiet bankas kartes;
- bez cimdiem mēģiniet nepieskarties durvju rokturiem, margām transportlīdzekļos utt.
- uz laiku atsakās paspiest roku.
Atsevišķi jāsaka par marles pārsēju un higiēnas masku izmantošanu. Lielākā daļa ekspertu apgalvo, ka šīs ierīces ir neefektīvas veseliem cilvēkiem, taču ir lietderīgi tās lietot slimiem, lai samazinātu citu cilvēku inficēšanās risku klepojot un šķaudot. Ja slimam cilvēkam nav pārsēja, viņam vajadzētu šķaudīt un klepus, aizsedzot seju ar kabatlakatiņu vai apģērba piedurkni (nevis palmu).
Avots: depositphotos.com
Uzturiet optimālu iekštelpu klimatu
Sezonas infekcijas vīrusi plaukst sausā, siltā un mierīgā gaisā, bet vējā, vēsā un mitrā atmosfērā tie ātri noārdās. "Gripas periods" parasti notiek rudens-ziemas sezonā, kad cilvēki cenšas neiet ārā, ja vien tas nav absolūti nepieciešams, un infekcija īpaši aktīvi izplatās aizliktajās telpās.
Lai samazinātu infekcijas iespējamību, jums vajadzētu pēc iespējas biežāk vēdināt dzīvojamās un rūpnieciskās zonas. Labāk ir ģērbties silti, bet neieslēdziet papildu mājsaimniecības sildītājus, kas žāvē gaisu. Ir lietderīgi izmantot mitrinātājus, mazgāt grīdas. Optimālā temperatūra telpā vai birojā ir ne vairāk kā 20 ° C, un mitrumam jābūt vismaz 50%. Liels pluss ir akvārija un istabas augu klātbūtne telpā.
Avots: depositphotos.com
Mitrina elpošanas sistēmas gļotādas
Augšējo elpceļu virsma (deguna, bronhu utt. Iekšējie dobumi) pastāvīgi izdala gļotas, kas veic barjeras funkcijas, aizsargājot ķermeni no putekļu un patogēnu iekļūšanas. Izžūšana no gļotādām atņem dabisku aizsardzību, jo vīrusi, kas nonāk mutē un degunā, viegli iekļūst ķermenī, un cilvēks saslimst.
Nepiemērota iekštelpu klimata vai noteiktu zāļu lietošanas dēļ var rasties gļotādu sausums. Sezonas infekciju patogēnu aktivitātes periodā ir jānodrošina deguna iekšējo dobumu pastāvīga mitrināšana. Lai to izdarītu, izmantojiet pašu gatavotu galda vai jūras sāls šķīdumu (vienu tējkaroti uz vienu litru vārīta ūdens), gatavus līdzīga sastāva vai fizioloģiska šķīduma farmaceitiskos preparātus. Šķidrums jālej jebkurā pudelē (piemēram, no aptiekas izsmidzināšanas pilienu veidā) un pēc iespējas biežāk jāapūdeņo deguna dobums, īpaši, ja atrodaties pārpildītā vietā vai aizliktā telpā. Izmantojot tos pašus risinājumus, vairākas reizes dienā ir nepieciešams izskalot muti un kaklu.
Avots: depositphotos.com
Atteikties no zālēm, kas "stimulē imunitāti"
Līdz šim aptieku ķēdes piedāvā plaši reklamētas zāles, kuru sastāvdaļām, iespējams, ir augsta imūnstimulējošā aktivitāte. Faktiski neviena no šīm zālēm nav izturējusi pilnvērtīgus klīniskos pētījumus, un to "brīnumaino" pretvīrusu iedarbību vienkārši nekas neapstiprina. No sezonālo infekciju ārstēšanas un profilakses viedokļa šīs zāles (ļoti dārgas) ir nekas cits kā placebo.
Bet tas nav tik slikti: populāro "imūnstimulējošo līdzekļu" blakusparādības arī nav labi izprotamas. Tātad to lietošana ir ne tikai bezjēdzīga, bet arī bīstama.
Gripas un ARVI profilakse ir ļoti svarīgs jautājums, taču ar tiem jārisina kompetenti. Galvenais ir atcerēties, ka jūsu veselība un labklājība nevienu neinteresē vairāk kā jūs, un laikus organizēt visus pasākumus, lai aizsargātos no sezonālām vīrusu infekcijām.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
