Saldumi - Kaloriju Saturs, Atkarībā No Veida, Lieto Diētas Laikā

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Saldumu kaloriju saturs

Lielākajai daļai sieviešu ir salds zobs. Bieži vien atkarība no saldumiem neļauj sievietei ieturēt diētu, jo pats fakts, ka viņai ilgi būs jāiztiek bez iecienītākajiem saldumiem vai šokolādes, ir satraucošs.

Ja kāds diētas laikā kāds slepeni apēd vienu konfekti, tad vēlāk viņš cieš no sirds nožēlas, sodot sevi ar papildu fizisko piepūli. Ir arī sievietes, kas ir pārliecinātas, ka 1 konfektes kaloriju saturs nevar spēcīgi ietekmēt figūras stāvokli, tāpēc viņas bieži sev atļauj šādu nespēku.

Ir arī labi zināms fakts, ka saldumu kaloriju saturs ir diezgan augsts un pat neliels daudzums no tiem var ievērojami "iesist" plānu vidukli. Galu galā kaloriju pārpalikums vienā vai otrā veidā izraisa liekā svara parādīšanos.

Cik kaloriju ir konfektēs?

Saldumu kaloriju saturs ir atkarīgs no to sastāva un svara. Tā, piemēram, labi pazīstamo "Snickers" saldumu kaloriju saturs ir 500 kcal uz 100 g. Tādējādi pēc to lietošanas 1,5 stundu intensīva fiziskā sagatavošana netraucēs, pretējā gadījumā 1 Snickers konfektes kaloriju saturs neizdosies ietekmēt skaitli.

Parasti šokolādes konfektēs ir vairāk kaloriju nekā marmelādē un cietajās konfektēs. Bet augsts cukura saturs marmelādē bieži izraisa dažādas sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Arī saldumi var provocēt diabēta attīstību. Un konfekšu kaloriju saturs konfekte veidā neatpaliek no šokolādes saldumu kaloriju satura.

Šokolādes saldumu kaloriju saturs (kcal / 100 g)

• Konfektes "Zelta solis" - 488;
• Žāvētas plūmes ar šokolādi - 343;
• Konfektes "Grand Tofi" - 452;
• Kurye konfektes - 509;
• Vafeles šokolādē - 551;
• Vāveres konfektes - 531;
• Konfektes "Kara-Kum" - 522;
• Šokolādes tāfelīte - 527;
• Rafaello konfektes - 625;
• Trifele šokolādē - 580;
• Comilfo konfektes - 585;
• Konfektes "Levushka" - 386.

Saldumu kaloriju saturs šokolādes tāfelīšu veidā (kcal / 100 g)

• Bounty - 448;
• Marss - 451;
• Piena ceļš - 448;
• Tikss - 483;
• Snikers - 497;
• "Pikniks" - 507.

Cik daudz kaloriju ir konfektēs, kas nav šokolādes konfektes (kcal / 100 g)

• Kaloriju saturs marmelādes konfektēs - 305;
• Želejas konfektes - 299;
• Īrisa - 400;
• Konfekte karamele - 370;
• Korovka konfekšu kaloriju saturs ir 351;
• 1 konfektes "Fondant" kaloriju saturs - 369;
• Putnu piena konfektes kaloriju saturs ir 418.

Saldumu kaloriju saturs: kā saglabāt slaidumu, neatsakoties no saldumiem?

Viena no labākajām iespējām saglabāt svaru, neatsakoties no iecienītākajiem saldumiem, kuru kaloriju saturs ir augsts, ir aprēķināt nepieciešamās kalorijas dienā, ņemot vērā fiziskās aktivitātes un vecumu. Lai notievēšanas process notiktu, pietiek ar aprēķinātās kaloriju normas atņemšanu 500 kalorijām. Iegūtais rezultāts ir kaloriju dienas likme, kas nepieciešama slaidas figūras uzturēšanai. Tomēr, lai sasniegtu ātrus rezultātus, uztura speciālisti iesaka pārāk neaizrauties un nepārsniegt 500 kcal slieksni, jo tas draud ar dažādām slimībām un ķermeņa izsīkumu.

Tādējādi, aprēķinot ikdienas uztura kaloriju saturu, tur var ērti ievadīt pāris saldumus, piemēram, vairākus “Lady” saldumus, kuru kaloriju saturs ir 351 kcal / 100 g, vai “Putnu piena” saldumus, kuru kaloriju saturs ir 418 kcal / 100 g.

Jāņem vērā arī šis uztura speciālistu ieteikums - viss saldais ir jāizlieto no rīta. Tātad dienas laikā ķermenim ir laiks apstrādāt saņemto enerģiju.

Protams, kaloriju skaitīšanas metode rada zināmas neērtības, jo katru dienu ir jāskaita saldumu un citu ikdienas ēdienkartes produktu kaloriju saturs. Šajā nolūkā būs noderīgi vienmēr pie rokas saldumu un citu pārtikas produktu kaloriju satura tabula, kas palīdzēs jums viegli sastādīt optimālo ikdienas uzturu.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.