P vitamīns
P vitamīns (ko bieži sauc par rutīnu) ir bioloģiski aktīvo vielu grupa, kas ir bioflavonoīdi. Kopumā tajā ietilpst apmēram 150 vitamīni ar rutīna īpašībām: tie ietver kumarīnus, katehīnus, antocianīnus, hesperidīnu, kvercetīnu un daudzus citus.
Amerikāņu bioķīmiķis Alberts Szent-Gyorgyi 1936. gadā no citrona mizas izolēja P vitamīnu kā vielu, kas palielina asinsvadu sieniņu un kapilāru izturību.
P vitamīna papildināšana
Vitamīna farmakoloģiskā darbība sastāv no aktīvas līdzdalības kopā ar C vitamīnu ķermeņa redoksreakcijās (ciešās mijiedarbības dēļ ar askorbīnskābi bioflavonoīdu grupu sauc arī par C2 vitamīnu). P grupas vitamīni aizsargā adrenalīnu un C vitamīnu no oksidēšanās, daļēji atvieglo askorbīnskābes vitamīna deficīta pakāpi, samazina kapilāru trauku trauslumu un caurlaidību, tiem ir izteikta pretalerģiska, pret tūsku, pretiekaisuma un viegla spazmolītiska iedarbība.
P vitamīns atbalsta asinsvadu struktūru, darbību, elastību un caurlaidību, novēršot to sacietēšanu un palīdzot uzturēt stabilu asinsspiedienu.
Tiek uzskatīts, ka P vitamīns, regulāri lietojot vismaz 4 nedēļas ar devu, kas nepārsniedz 60 mg / dienā, samazina intraokulārā spiediena līmeni, kas padara elementu par neaizstājamu līdzekli glaukomas novēršanai. Turklāt bioflavonoīds spēj maigi stimulēt virsnieru garozas aktīvo darbību, tādējādi palielinot glikokortikoīdu ražošanu.
Atkarībā no to mērķa P vitamīniem ir hipoazotēmisks, pretaudzēju, pretiekaisuma, pret čūlu, choleretic, radioprotektīvs un vēl kāds cits efekts uz ķermeni.
P vitamīna avoti
Neskatoties uz to, ka precīza cilvēka vajadzība pēc P vitamīna nav noteikta, joprojām tiek nosaukti aptuvenie skaitļi - tie ir puse no C vitamīna normas vai 35-50 mg bioflavonoīdu dienā. Vitamīna terapeitiskā deva ir 100-200 mg / dienā.
P vitamīna deficīts bieži tiek apvienots ar C vitamīna trūkumu organismā, jo abiem ir vienādi uzņemšanas avoti (dārzeņi un augļi).
P vitamīna saturs pārtikas produktos:
- Aronija (4000 mg);
- Ķirši (1200-2500 mg);
- Upenes (900-1500 mg);
- Sausas rožu gūžas (650-680 mg);
- Citroni, apelsīni (500 mg);
- Sarkanie paprikas, skābenes (500 mg);
- Brūkleņu (350-600 mg);
- Dzērveņu (250-330 mg);
- Tumši ķirši (230–900 mg);
- Ērkšķoga (230-550 mg);
- Granātāboli (200-700 mg);
- Cidonija (200-820 mg);
- Zemenes (150-210 mg);
- Dilles (170 mg);
- Pētersīļu lapas (157 mg);
- Plūme (110-300 mg);
- Bumbieris (100-250 mg);
- Persiki (50-350 mg);
- Burkāni (50-100 mg);
- Kartupeļi (20-35 mg);
- Āboli (10-60 mg)
Tā kā P vitamīnu organisms nesintezē un tā pārpalikums neuzkrājas audos, iepriekšminētie pārtikas produkti jāiekļauj cilvēka ikdienas uzturā.
Neskatoties uz to, ka P vitamīns augu produktos ir pietiekamā daudzumā, termiskā un ķīmiskā apstrāde, skābeklis, saules gaisma iznīcina bioflavonoīdus. Līdzīgu efektu izjūt smēķējoša cilvēka audi, kuri, pateicoties savai atkarībai, samazina P vitamīna daudzumu organismā.
Indikācijas P vitamīna lietošanai
Medicīniskos nolūkos P vitamīnu lieto tādām slimībām kā:
- Miokardīts, endokardīts, reimatisms;
- Hemorāģiska diatēze, staru slimība, tīklenes asiņošana;
- Hronisks glomerulonefrīts;
- Arahnoidīts;
- Hipertensija, išēmiska sirds slimība;
- Alerģija.
P vitamīna trūkums un pārpalikums
Ķermeņa iztukšošana ar P vitamīnu ir slikta pašsajūta, vispārējs nespēks, ātrs nogurums, sāpes ekstremitātēs, periodonta slimības, punktveida asiņošana zem ādas, matu izkrišana un pūtītes.
Pārmērīgs P vitamīna daudzums nerada draudus, jo tas dabiski izdalās no organisma.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
