Biezpiens Svara Zaudēšanai - Diētiskās Maltītes, Diētas Iespējas

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Tievēšanas biezpiens

Starp visiem mikroelementiem un minerālvielām kalcijs ir vissvarīgākais mūsu ķermeņa dzīvībai. Cilvēkiem tas ir vajadzīgs no dzimšanas līdz nobriedušām vecumdienām. Biezpiens ir optimālākais kalcija avots. Kāpēc? Pirmkārt, tas satur daudz kalcija, otrkārt, biezpienā esošo kalciju organisms absorbē lielākā mērā nekā citos produktos. Tāpēc dietologi iesaka ikdienas uzturā iekļaut biezpienu.

Tomēr šis brīnišķīgais produkts ir slavens ne tikai ar augstu kalcija saturu. Ārsti iesaka biezpienu lietot svara zaudēšanas, cukura diabēta, aterosklerozes, hipertensijas, žults ceļu un aknu slimību, asinsrites mazspējas, miokarda infarkta, podagras gadījumā, kā arī lietojot toksiskas zāles. Šis diētiskais produkts - biezpiens - ir ļoti efektīvs svara zaudēšanai, turklāt tas ir garšīgs. Tāpēc to bieži iekļauj dažādās diētās.

Vai ir iespējams zaudēt svaru biezpienam?

Mūsdienās ir daudz cilvēku, kuri vēlas zaudēt svaru biezpienam, jo tas ir viegli un efektīvi. Biezpiena diēta palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem bez lielām pūlēm un badošanās, un kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm efekts palielinās daudzkārt.

Ir daudz diētu, kurās svara zaudēšanai tiek izmantots biezpiens. Dažas diētas paredz biezpiena izmantošanu svara zaudēšanai kā vienīgo atļauto produktu (mono-diēta), citās diētās papildus biezpienam ir atļauts lietot dažādus gaļas un dārzeņu ēdienus (sarežģītas diētas).

Par biezpiena un kefīra diētu var dzirdēt daudzas pozitīvas atsauksmes. Daži cilvēki dod priekšroku sev sarīkot badošanās dienas, kuru laikā svara zaudēšanai jūs varat patērēt 700 g biezpiena ar zemu tauku saturu, un jūs varat dzert zaļo tēju bez cukura un ūdens. Biezpiena badošanās dienas ieteicams veikt arī profilakses nolūkos, īpaši pēc sātīgām brīvdienām. Siera badošanās dienas ir vēl labākas nekā diētas.

Lai sasniegtu maksimālu efektu, svara zaudēšanai ieteicams lietot biezpienu ar zemu tauku saturu. Pirmkārt, tas satur minimālu kaloriju daudzumu, otrkārt, satur riboflavīnu, kas aktivizē vielmaiņas procesus organismā un palielina enerģijas patēriņu. Ideāls variants būtu vienas dienas biezpiena lietošana svara zaudēšanai.

Ēdot biezpienu svara zaudēšanai, jūs ne tikai uzkrājat nepieciešamo kalcija daudzumu, bet arī daudzas citas noderīgas vielas. Biezpiens satur dzelzi, fosforu, magniju, vitamīnus. Turklāt tas satur daudz laktobacillu, kas veicina kuņģa-zarnu trakta normālu darbību. Biezpiens satur pilnu aminoskābju klāstu.

Tādējādi svara zaudēšana no biezpiena ir reāla. Un kā patīkamu bonusu jūs iegūsiet skaistus matus, nagus, zobus un ādu, spēcīgus nervus.

Tādējādi biezpiens regulāri jālieto visiem cilvēkiem, ne tikai cilvēkiem ar lieko svaru.

Svara zaudēšanas diētas iespējas ar biezpienu

• Biezpiena diēta. Šīs diētas ilgums ir 3 dienas. Vienā dienā svara zaudēšanai ir atļauts apēst 500 g biezpiena ar zemu tauku saturu un piecās devās izdzert 2 glāzes kefīra. Jūs varat arī izdzert glāzi mežrozīšu buljona, ūdeni un zaļo tēju bez cukura var dzert neierobežotā daudzumā. Ja jūs patiešām vēlaties, ir atļauta viena tase kafijas vai melnā tēja bez cukura;
• Diēta uz biezpiena un kefīra. Šī diēta uz biezpiena un kefīra ir paredzēta 3-5 dienas. Ēst vajag piecas reizes dienā. Katra maltīte sastāv no 100 g biezpiena ar zemu tauku saturu un 1 glāzi kefīra (kopumā dienā tiek iegūti apmēram 500 g biezpiena un līdz 1 l kefīra). Turklāt jūs varat dzert ūdeni, zaļo tēju bez cukura un augu uzlējumus;
• Biezpiena un augļu diēta. Jūs varat ievērot šo diētu 5-7 dienas. Dienas laikā jums jāēd 400 g biezpiena ar zemu tauku saturu (vēlams mājās) ar kviešu klijām, kas iepriekš tvaicēti verdošā ūdenī. Katru biezpiena porciju var garšot ar medu, dažādām ogām un augļiem, kā arī pievienot dārzeņus. No rīta un vakarā jūs varat izdzert vienu glāzi fermentēta cepta piena vai kefīra.

Diētiski ēdieni no biezpiena

Lai biezpienu izmantotu svara zaudēšanai, vispār nav nepieciešams ievērot diētu. Jūs varat vienkārši ēst diētiskās maltītes no biezpiena. Zemāk ir dažas diētisko ēdienu receptes, kuras var pagatavot no biezpiena:

• Sālīts biezpiens svara zaudēšanai. Daudziem sāls biezpiens ar skābu krējumu vai jogurtu, jauktiem svaigiem gurķiem un zaļumiem būs garšīgs un pikants. Brokastīs - vienkārši ideāli. Nu, jūs pats izlemsiet par proporcijām;
• Biezpiens ar bietēm. Vispirms jums jāsagatavo biezpiena masa. Paņemiet 0,5 kg biezpiena, 2 dzeltenumus, 2 ēdamkarotes katrā. cukurs, sāls, augu eļļa un manna. Sajauc visas sastāvdaļas. Sarīvē 300 g vārītu biešu un sajauc ar biezpiena masu. Tagad jums jāieputo trīs ceturtdaļas glāzes saldā krējuma putās - lai izrotātu biezpienu. Ielieciet biezpiena masu pannā un nosūtiet uz cepeškrāsni 40 minūtes;
• Sālītas biezpiena nūjas svara zaudēšanai. Lai pagatavotu sāļās biezpiena nūjas, jums jāņem 0,5 kg biezpiena, labi to sāli un jāiet cauri gaļas mašīnai, jāpievieno 300 g miltu un 250 g sviesta, mīciet mīklu. No mīklas sarullē pirkstu biezas desiņas, sagriež tās un liek uz cepešpannas. Šīs biezpiena nūjas ir lieliskas kā maizes aizstājējs. Nūjām virsū apkaisa sezama sēklas;
• Diētiskie biezpiena cepumi. Ņem 200 g sviesta, 500 g biezpiena, 2 glāzes miltu un mīca mīklu. Mīklu izrullē plānā kārtā un sagriež mazos kvadrātos. Pēc tam sakuļ vienas olas baltumu, sajauc to ar glāzi cukura un glāzēm jebkuru riekstu (sasmalcinātu). Mīklas rūtiņas piepilda ar riekstu masu un ietin aploksnē. Cep biezpiena cepumus cepeškrāsnī 200 grādu temperatūrā;
• Diētiskais biezpiena pīrāgs. Jums jāņem puse glāzes auzu pārslu un uz tām jālej 100 ml karsta piena, jāatstāj pusstundu. Tagad sajauciet 50 g sviesta ar olu, 1 tējk. karote cepamā pulvera, 2 ēdamk. l kakao un sasmalcinātus valriekstus. Iegūtajai masai pievienojiet pietūkušās auzu pārslas. Pildījumam ņem 700 g biezpiena ar zemu tauku saturu, sajauc to ar 2 olām, 15 g skāba krējuma, citrona miziņu, 100 g cukura un pašā galā pievieno vanilīna maisu. Eļļojiet veidni ar eļļu, vienmērīgi pārlejiet to ar auzu pārslu mīklu un virsū biezpiena masai. Cep 45 minūtes 180 grādos.

Kā redzat, svara zudumam ir daudz diētisko biezpiena ēdienu.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.