Longan - Audzēšana, īpašības, Pielietojums, Kaloriju Saturs, Vitamīni

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Longans

Longan ir mūžzaļš koks un tā mazi apaļi augļi ar smalku sārtu vai baltu mīkstumu un muskusa garšu. Longana audzēšanu praktizē galvenokārt Indonēzijā, Vjetnamā, Ķīnā, Taivānas salā. Novāc visu vasaru - no jūnija līdz augustam. Longanas koka sezonālā raža ir aptuveni 200 kg augļu. Augļu garša var atšķirties viens no otra - tie ir saldskābi. Longan tiek izmantots dzērienu, uzkodu, desertu pagatavošanai.

Uzturvērtība Porcija Longan 100 g Porcijas lielums Kalorijas 60 Tauku kalorijas 0.9 % Dienas vērtība ^* Kopējie tauki 0,1 g 0% Holesterīns 0 mg 0% Nātrijs 0 mg 0% Kālijs 266 mg 8% Ogļhidrāti kopā 15,14 g 5% Diētiskās šķiedras 1,1 g 4% Olbaltumvielas 1,31 g 3% C vitamīns 140% Niacīns 2% Tiamīns 2% Magnijs 3% Fosfors 2% * Aprēķins ikdienas uzturam 2000 kcal

BJU attiecība produktā

Avots: depositphotos.com Kā sadedzināt 60 kcal?

Pastaigas	15 minūtes.
Skriešana	7 minūtes
Peldēšana	5 minūtes.
Velosipēds	9 minūtes
Aerobika	12 minūtes
Mājas darbi	20 minūtes.

Longana derīgās īpašības

Longan koka augļi satur vitamīnus B1, B2, PP, C, cinku, kāliju, varu, fosforu, mangānu, magniju, dzelzi, kalciju, polisaharīdus.

Augļa labi zināmās īpašības ir antioksidants, tonizējošs, imūnstimulējošs.

Longana kaloriju saturs ir 60 kalorijas uz 100 gramiem celulozes.

Longana medicīniska lietošana

Longan ieteicams lietot izsīkuma gadījumā, kas izpaužas kā reibonis, nogurums, bālums, palielināta sirdsdarbība un redzes traucējumi.

Augļi palīdz arī ar sliktu miegu, bezcēloņu trauksmi, paaugstinātu uztraukumu.

Longana mīkstumu lieto kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā, pret saaukstēšanos - tas efektīvi mazina drudzi.

Regulāri lietojot longanu, manāmi uzlabojas vispārējā labsajūta, atmiņa un uzmanības koncentrācija.

Salīdzinoši zemais longāna kaloriju saturs ļauj to iekļaut tādu diētu uzturā, kas ļauj izmantot augļus.

Kontrindikācijas

Longanam nav nopietnu kontrindikāciju, ir tikai alerģija pret augļiem.

Lai iegādātos svaigu un patiešām veselīgu produktu, izvēloties, jāpievērš uzmanība tā izskatam - augļa ādai jābūt veselai, blīvai.

Nav jābaidās paņemt longanu, kurš kādu laiku gulējis tirgū vai veikalā - svaigi noplūktie augļi nav tik garšīgi kā tie, kas nogatavojušies pēc tam, kad tie ir izņemti no koka. Jāņem vērā tikai tas, ka augļus bez ledusskapja nevar uzglabāt ilgāk par trim dienām, un aukstumā tos var turēt tikai apmēram nedēļu.

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.