Diēta "2468"

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Pastāv leģenda, ka diēta "2468" tika izstrādāta Eiropas modeļiem un ar tās palīdzību meitenes pirms šova sezonām ātri atbrīvojās no liekajiem kilogramiem. Par to nekas neliecina, bet ir pilnīgi iespējams, ka tieši diētas motivācija ir vēlme izskatīties pēc top modeļa: tā ir ļoti grūta, un tās ievērošana prasa nopietnas pūles.

Šī pārtikas sistēma pieder pie ļoti zemas kaloritātes ar mainīgu kaloriju saturu. Tas novērš vielmaiņas pielāgošanos uztura ierobežojumiem, tādējādi saglabājot augstu svara zaudēšanas ātrumu. Katrai dienai tiek noteikts noteikts kaloriju daudzums uzturā: pirmā diena - 200 kcal, otrā - 400 kcal, trešā - 600 kcal un ceturtā - 800 kcal. Tad cikls atkārtojas. Tādējādi diētas 12 dienu laikā tiek iegūti trīs 4 dienu cikli.

2468 diēta neierobežo pārtikas izvēli. Jebkuri ēdieni ir pieņemami, galvenais ir tas, ka diētas kaloriju saturs nepārsniedz noteikto dienu norādīto.

Ir svarīgi pareizi atteikties no diētas, pretējā gadījumā zaudētais svars drīz pēc tā beigām atgriezīsies pārmērīgi. 14 dienu laikā pēc diētas pakāpeniski jāpalielina diētas kaloriju saturs, izvairoties no ceptiem un taukainiem ēdieniem. Pakāpeniski ikdienas kaloriju saturs tiek palielināts līdz 1800 kcal un tiek turēts šajā līmenī vienu līdz divas nedēļas.

2468 diētas priekšrocības

Ar "2468" diētu svērtā svītra ir 5-6 kg nedēļā.

Šīs sistēmas priekšrocība ir tā, ka jums nav jāierobežo sevi produktu izvēlē. Diētas laikā praktiski neviens ēdiens nav pilnībā izslēgts.

Diētas "2468" trūkumi un kontrindikācijas

Pat maksimālais dienas kaloriju daudzums šajā sistēmā (800 kcal) ir ārkārtīgi mazs. Ārsti uzskata, ka ikdienas kaloriju saturs zem 1200 kcal ir nepietiekams, šāda diēta nelabvēlīgi ietekmē veselības stāvokli.

Diētu "2468" papildina sabrukums, vājums, aizkaitināmība, depresija. Bieži vien ir galvassāpes, reibonis, miega traucējumi.

Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir liels fizisks, intelektuāls vai psiholoģisks stress vai kuriem ir veselības problēmas, kā arī topošajām un barojošām mātēm, bērniem un pusaudžiem, cilvēkiem, kuri pēc slimības ir novājināti, veciem cilvēkiem.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Diētas "2468" laikā jūs varat ēst jebkuru ēdienu, galvenais ir tas, ka kopējais ikdienas kaloriju saturs nepārsniedz norādīto.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Nav aizliegtu produktu.

Diētas ēdienkarte "2468"

200 kcal ēdienkartes piemērs ar 2468 diētu.

Pirmās brokastis 2 gurķi (30 kcal), siera pīrāga šķēle (40 kcal). Pusdienas 100 g vārīta ziedkāpostu (10 kcal), ūdens. Vakariņas 100 g sautētu kāpostu (30 kcal), ūdens. Vakariņas Neliels siera gabals (20 kcal), mazs šķiņķa gabals (20 kcal), žāvēta aprikoze (40 kcal), zaļā tēja bez cukura.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Lai arī ēdiena izvēlē nav ierobežojumu, lai uzlabotu veselību, priekšroka jādod veselīgam mazkaloriju ēdienam (dārzeņi, piena produkti, liesa gaļa), nevis konditorejas izstrādājumiem vai taukaini kūpinātai gaļai.

Padoms 2. Katru dienu jums vajadzētu izdzert apmēram 2 litrus ūdens, tas palīdzēs ķermenim atbrīvoties no toksīniem un uzlabos vispārējo pašsajūtu.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 12 dienas	3,5 no 5 Ārkārtēja diēta, kas var būt neveselīga. Neskatoties uz augsto svara zaudēšanas ātrumu, diētas efektivitāte ir apšaubāma, jo zaudēto mārciņu atgriešanas risks ir ārkārtīgi liels.
Ieteicamais biežums: reizi gadā
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: