Diēta Slinkajiem - Pamatprincipi, ēdienkartes, Rezultāti, Atsauksmes

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Diēta slinkiem

Kas ir slinka diēta

Lielākā daļa diētu parasti ietver ēšanu ar ieteicamiem intervāliem, noteiktu ēdienu lietošanu un porciju lieluma ierobežošanu. Tomēr ne visi var izpildīt šādas prasības: daži pacietības trūkuma dēļ, bet citi tāpēc, ka objektīvi nav iespējams ievērot ieteicamo režīmu. Šādos gadījumos optimālākais veids, kā atbrīvoties no liekā svara, ir diēta slinkajiem uz ūdens.

Šīs diētas princips ir diezgan vienkāršs: ja jūtaties izsalcis, jums jāizdzer divas glāzes ūdens un tikai pēc tam, pēc 20 minūtēm, jūs varat sākt ēst. Turklāt slinko diēta nozīmē vēl vienu ierobežojumu - ēdienreizes laikā un divas stundas pēc tās ir aizliegts dzert jebkādu šķidrumu. Saskaņā ar atsauksmēm, diēta slinkiem, neskatoties uz šķietamo vienkāršību, ļauj nedēļas laikā zaudēt līdz 3-5 kilogramiem.

Darbības princips

Kāds ir vienkāršā diētas rezultāts slinkajiem? Patiesībā viss ir pavisam vienkārši:

• Patērētais ūdens var ievērojami mazināt bada sajūtu, kā rezultātā maltītes laikā jūs varat būt apmierināts ar mazāku tā daudzumu.
• Ūdens palīdz atšķaidīt asinis, kas paātrina vielmaiņu, kas savukārt veicina ātrāku tauku sadalīšanos.
• Pēc divu glāžu ūdens izdzeršanas vēlme dzert gāzētos un saldos dzērienus, kas ir vieni no galvenajiem slaidās figūras ienaidniekiem, ievērojami samazinās. Tāpat vājinās vēlme pēc "tējas" un "kafijas", kas savukārt samazina iespēju patērēt savus tradicionālos pavadoņus kopā ar šiem dzērieniem - saldumiem, kūkām, cepumiem.
• Ūdens pietiekamā daudzumā ļauj aktivizēt daudzas ķermeņa funkcijas, pateicoties kurām cilvēks atbrīvojas no parastās noguruma sajūtas, kļūst enerģiskāks un kustīgāks. Visas šīs izmaiņas veicinās aktīvāku dzīvesveidu un attiecīgi atradīs spēku sportot.
• Diēta slinkiem ļauj iemācīties atšķirt slāpes un badu, ko daudzi cilvēki sajauc, tādējādi nosodot sevi pārēšanās.

Alternatīva diēta slinkiem

Daudzi cilvēki dienas laikā praktiski nelieto parasto ūdeni, dodot priekšroku tam sulām, gāzētiem dzērieniem, tējai, kafijai, tāpēc pat doma, ka viņiem jāizdzer divas glāzes ūdens vienlaikus, viņus biedē. Šajā gadījumā slinkajiem varat izmantot citu vienkāršu diētu, kuras ēdienkarte ir šāda:

• Brokastis - neierobežotas. Tomēr jums vajadzētu atcerēties savu mērķi un mēģināt dot priekšroku mazāk barojošiem kolēģiem nekā augstas kaloritātes ēdieniem. Piemēram, labāk aizstāt saldu kafiju un uzglabāt sulas ar zaļo tēju un svaigām augļu sulām, desu ar tītara gaļu, parasto cukuru ar niedru.
• Pusdienas - pirmie zivju vai vistas buljona ēdieni, vārīti, sautēti vai tvaicēti dārzeņi, liesa gaļa, zivis un jūras veltes. No dārzeņiem ieteicams dot priekšroku brokoļiem, burkāniem, tomātiem, ziedkāpostiem, selerijām, zaļumiem. Ja jūs neatsakāties, tad vismaz samaziniet kečupa un majonēzes daudzumu ēdienos, aizstājot tos ar noderīgiem kolēģiem - mērcēm, kas izgatavotas no olīveļļas, sojas mērcē vai ar zemu tauku saturu jogurtu.
• Vakariņas - siers, graudaugi, biezpiens ar zemu tauku saturu, salāti, augļi.

Slinkas diētas priekšnoteikums ir pārtikas aizliegums pēc pulksten 18.00. Kā liecina atsauksmes, slinko diētu ir ļoti vienkārši izpildīt, tomēr tā arī nesola fantastiskus rezultātus - 3-5 kilogramus vienā mēnesī. Tomēr uztura speciālisti uzskata, ka šis svara zudums ir optimāls.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.