Džoanas Lundenas diēta
Diētas autore pieder slavenajam amerikāņu TV vadītājam Džoanam Lundenam, kurš ar viņas palīdzību vispirms varēja zaudēt ievērojamu svaru, bet pēc tam saglabāt optimālu formu un lielisku veselību.
Džoanas Lundenas diētas pamatā ir svaigi augļi, kurus var ēst vai nu atsevišķi, vai kā salātus. Dominē augļi, kas dedzina taukus.
Džoanas Lundenas diētas noteikumi:
- dienā vajadzētu būt četrām ēdienreizēm, izlaišana ir aizliegta;
- ēdienreizēm jābūt vienlaicīgi;
- gaļu, mājputnus un zivis vajadzētu vārīt tikai ar vārīšanās metodi;
- dienā jāizdzer apmēram 2 litri ūdens.
Jūs varat pieturēties pie diētas trīs vai septiņas dienas.
Avots: depositphotos.com
Joana Lundena diētas priekšrocības
Trīs Joana Lundena diētas dienu laikā jūs varat zaudēt 3 kg, un septiņās dienās iespējamais kritiens ir 5 kg.
Daudzu šķiedrvielu, kas atrodamas augļos, ēšana palīdz uzlabot zarnu darbību, savukārt vitamīni un minerālvielas nodrošina veselīgāku ķermeni.
Džoana Lundena diētas trūkumi un kontrindikācijas
Džoanas Lundenas diētai ir zema enerģētiskā vērtība un ierobežota diēta, tāpēc var parādīties paaugstināts nogurums, aizkaitināmība un galvassāpes.
Šī pārtikas sistēma ir kontrindicēta jebkuras hroniskas slimības gadījumā.
Kādi ēdieni ir atļauti?
- Citrusaugļi, kivi, zaļie āboli, melones, arbūzi, ananāsi, plūmes.
- Svaigas ogas.
- Briseles kāposti, salāti.
- Citronu sula (salātu un citu ēdienu pagatavošanai).
- Liesa gaļa, vistas un tītara fileja, zivis.
- Dabīgs jogurts bez piedevām.
- Labība.
- Negāzēts minerālūdens.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi pārtikas produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot cukuru, sāli un alkoholiskos dzērienus.
Džoana Lundena diētas izvēlne
Džoanas Lundenas diētas izvēlne trīs dienas:
Brokastis: 50 ml jogurta, puse melones.
Pēcpusdienas uzkodas: jogurts, augļu salāti.
Pusdienas: 170 g vistas filejas, svaigu dārzeņu salāti, puse greipfrūta.
Vakariņas: 2 plūmes.
Brokastis: 150 g ogu sajauc ar 2 ēdamk. l. graudaugi.
Pēcpusdienas uzkodas: 100 g ananāsu.
Pusdienas: 170 g vistas fileja, salāti, apelsīns.
Vakariņas: 2 kivi.
Brokastis: 175 ml jogurta, 2 arbūzu gabali.
Pēcpusdienas uzkodas: tasi zemeņu biezeņa ar ābolu sulu.
Pusdienas: 170 g plekstes ar citronu sulu, 200 g Briseles kāpostu biezeņa.
Vakariņas: 150 ml jogurta ar svaigām ogām.
Septiņu dienu diētas opcijas izvēlni var izstrādāt neatkarīgi, pamatojoties uz trīs dienu vienu, vai vienkārši atkārtot trīs dienu ciklu, un septītajā dienā izvēlieties jebkuras dienas izvēlni.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Ar spēcīgu izsalkuma sajūtu ir atļauts uzkodas ar augļu salātiem.
Padoms 2. Jebkuru no diētas dienām pēc tam, kad to var izmantot kā papildinājumu vienu reizi nedēļā.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 3, 7 dienas |
3,5 no 5 Parasti uztura speciālisti neiesaka tiem, kuri zaudē svaru, iesaistīties augļu ēšanā, taču Džoana Lundena apgalvo, ka ar pareizu pieeju augļu diēta var būt ļoti efektīva - šāda uztura sistēma ļāva viņai zaudēt 30 kg. |
| Ieteicamais biežums: reizi mēnesī | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
