Doktora Hauzera Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Doktora Hausera diēta

Diētu pirms vairāk nekā 100 gadiem izstrādāja amerikāņu ārsts Benjamin Gaylord Hauser. Tās darbība pamatojas uz strauju ikdienas kaloriju satura samazināšanos uzturā, ierobežojot cieti un ātros ogļhidrātus saturošu pārtikas produktu īpatsvaru, kā arī nelielās porcijās.

Pēc Dr. Hausera domām, ikdienas kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1000 kcal. Diēta sastāv no olbaltumvielām un augu produktiem, diētas atšķirīgā iezīme ir īpaša attīrošā dzēriena lietošana dienas laikā.

Diētu var izmantot kā svara zaudēšanas sistēmu, tādā gadījumā tā ilgst vienu līdz divas nedēļas. Kā izkraušana ķermeņa attīrīšanai pietiek ar to, ka to lieto vienu līdz divas dienas.

Dr. Hausera attīrošo dzērienu recepte:

1 ēd.k. l. sasmalcinātas pētersīļi;
100 g smalki sagrieztu spinātu;
230 g smalki sagrieztu seleriju (saknes un lapas);
200 g rīvētu burkānu;
1 ēd.k. l. tomātu sula;
1 tējk medus;
1 tējk sāls.

Pētersīļus, spinātus, selerijas un burkānus liek katliņā, pārlej ar 1 litru ūdens, pārklāj un uzvāra. Tad siltumu samazina un vāra 25 minūtes. Pievienojiet tomātu sulu, sāli un medu, visu samaisiet un vairākas minūtes turiet zemā siltumā. Šī dzēriena daļa ir paredzēta 1 dienai.

Dr Hauzera diētas noteikumi:

veidojot ēdienkarti, turpiniet skaitīt kalorijas un nepārsniegt ikdienas kaloriju saturu 1000 kcal;
uzkodu vietā dzeriet attīrošu dzērienu;
ēst ļoti lēni, bez uzmanības novēršanas, rūpīgi sakošļājot ēdienu;
četras ēdienreizes dienā - tajā pašā laikā regulāri. Pēdējā maltīte ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.

Papildus diētai Gaylord Hauser ieteica lietot alus raugu, diedzētus kviešus un dabisko jogurtu, jo viņš apgalvo, ka tie atjauno ķermeni, uzlabo veselību un pagarina dzīvi.

Avots: depositphotos.com

Dr. Hauzera diētas priekšrocības

Nedēļas garumā Dr. Hausera diētu jūs varat zaudēt līdz 5 kg liekā svara.

Diēta palīdz arī attīrīt ķermeni un uzlabot gremošanas trakta darbību.

Liels daudzums dārzeņu un augļu uzturā ļauj piesātināt ķermeni ar vitamīniem un būtiskām minerālvielām, kas pozitīvi ietekmē veselību.

Doktora Hausera diētas trūkumi un kontrindikācijas

Enerģētiskā vērtība 1000 kcal dienā ir pārāk zema (Pasaules Veselības organizācija uzskata par zemāko drošo robežu 1500 kcal dienā), šāda diēta var izraisīt veselības pasliktināšanos - galvassāpes, bezmiegu, paaugstinātu nogurumu. Vēl viena šāda drastiska kaloriju ierobežojuma biežas sekas ir strauja svara atgriešanās pēc diētas pabeigšanas.

Diēta nav ieteicama kuņģa un zarnu trakta slimībām. Cilvēkiem ar jebkuru hronisku patoloģiju pirms diētas uzsākšanas ir jākonsultējas ar ārstu.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Dārzeņi bez cietes.
Nesaldināti augļi.
Maize.
Piens un raudzēti piena dzērieni.
Liesa gaļa, zivis.
Siers.
Olas.
Augu eļļa salātu mērcei.
Attīrošs dzēriens, augļu sulas, tēja.

Sāls ir atļauts, taču to vajadzētu samazināt līdz minimumam.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Aizliegtie pārtikas produkti, kas nav iekļauti atļauto sarakstā, ieskaitot cukuru.

Doktora Hausera diētas izvēlne

Doktora Hausera diētas ēdienkarte šai dienai:

Pirmās brokastis Vārīta ola vai nedaudz siera, 50 g rudzu maizes, vārītas gaļas gabals. Pusdienas Maizes šķēle ar kausētu sieru vai vārītu olu, svaigu dārzeņu salātiem, augļiem, jogurtu vai tēju. Vakariņas Dārzeņu zupa, rupjmaizes šķēle, svaigu dārzeņu salāti, zivis vai gaļa, augļu salāti. Vakariņas Glāze raudzēta piena dzēriena vai sasildīta piena.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Diētas laikā ieteicams ievērot dzeršanas režīmu - izdzert vismaz 1 litru ūdens dienā. Tas ļaus justies labāk un samazinās apetīti.

Padoms 2. Diētu būs vieglāk panest, ja to pavadīsit ar regulārām, bet maigām fiziskām aktivitātēm: staigāšanu svaigā gaisā, peldēšanu, jogu.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 1-2 nedēļas	3,5 no 5 Zema kaloriju diēta, kuru amerikāņu ārsts Hausers izveidoja pirms vairāk nekā 100 gadiem, līdz šai dienai nav zaudējis savu popularitāti, jo tā nodrošina labus rezultātus.
Ieteicamais biežums: ik pēc sešiem mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: