Astronautu diēta
Skarbo, tā saukto stresa diētu rezultāts ir situācijas radīšana, kad organismam trūkst dzīves nodrošināšanai nepieciešamo vielu. Šādos apstākļos tas prasa enerģiju no rezervēm: tauku depo vai muskuļu šķiedrām. Ja diēta ir ierasts kaloriju ierobežojums, ķermenim ir vieglāk uzņemt enerģiju no muskuļiem, sadalot olbaltumvielas, nevis no taukiem, bet, ja jūs piegādājat muskuļiem olbaltumvielu pārpalikumu, ķermenis izlieto taukus. Šī ir efektīvas diētas formula: mazāk kaloriju, vairāk olbaltumvielu. Tas ir "Astronautu diētas" princips.
Neskatoties uz nosaukumu, tam nav nekāda sakara ar orbitālo staciju iedzīvotāju ēdienu - līdzība ir tikai smaguma un askētisma ziņā. Diēta sastāv tikai no olbaltumvielu produktiem, tiek izslēgti ogļhidrāti un tauki, ēdienkarte katru dienu ir vienāda.
Ar lielu lieko svaru ieteicams ievērot diētu 20 dienas, ja liekais svars nepārsniedz 10 kg, periods jāsamazina uz pusi.
Iziešanai no diētas vajadzētu būt pakāpeniskai un ļoti piesardzīgai: vispirms brokastīs tiek iekļauti vairāk kaloriju un pazīstami ēdieni (viens dienā), dažas dienas vēlāk - pusdienās un visbeidzot - vakariņās.
Avots: depositphotos.com
"Astronautu diētas" priekšrocības
"Kosmonautu diētas" galvenā priekšrocība ir spēja īsā laikā ievērojami samazināt svaru. Ir maz diētu, kas 20 dienu laikā var nodrošināt zaudējumus par 20 kg. Ir svarīgi, lai svars tiktu samazināts, sadalot taukus, nevis izdalot ūdeni no ķermeņa un samazinot muskuļu masu.
Olbaltumvielu pārtikai nepieciešams ilgs laiks, lai tās sagremotu, un tām ir augsta enerģētiskā vērtība, tādēļ, neskatoties uz niecīgo uzturu, var izvairīties no sāpīgas bada sajūtas.
Uztura priekšrocības ietver arī produktu lētumu un sarežģītu ēdienu gatavošanas nepieciešamības neesamību.
"Astronautu diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Kosmonautu diētas niecīgā diēta ātri kļūst garlaicīga, tāpēc to nav viegli uzturēt.
Bieži parādās paaugstināts nogurums, apātija, aizkaitināmība un pat ģībonis. Ogļhidrātu un tauku trūkums var negatīvi ietekmēt gremošanas trakta, nieru, aknu, sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kā arī matu, ādas un nagu stāvokli. Sadalīšanās risks ir augsts.
Diēta ir stingri kontrindicēta cilvēkiem ar nieru, gremošanas orgānu slimībām, endokrīnām slimībām.
Pirms diētas uzsākšanas ir jākonsultējas ar ārstu, jo stingra diēta var nopietni pasliktināt veselību hronisku slimību gadījumā.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Kafija, kefīrs, olas, buljons, vārīta vistas gaļa.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, kas nav iekļauti apstiprinātajā sarakstā, ir aizliegti. Cukurs, sāls, garšvielas, tauki, alkohols ir stingri aizliegti.
Astronautu diētas izvēlne
Izvēlne visām dienām ir vienāda:
Brokastis: melna kafija vai glāze kefīra, olu kulteni no 1 olas.
Pusdienas: 0,5 l buljona, ½ vārītas vistas, tasi kafijas vai glāze kefīra.
Vakariņas: glāze kefīra.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Ir ļoti svarīgi ievērot dzeršanas režīmu, izdzerot vismaz 4 glāzes ūdens dienā, pretējā gadījumā veselības pasliktināšanās ir neizbēgama.
Padoms 2. Vistas jālieto bez ādas, jo tajā ir daudz tauku.
2,5 no 5
Askētiska diēta ar pilnīgu ogļhidrātu un tauku izslēgšanu no uztura, kas nodrošina ievērojamu svara zudumu. Tomēr to ir grūti panest, un tas var izraisīt negatīvu ietekmi uz veselību.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
