Diēta Aptaukošanās Gadījumā - Veidi, īpašības, Tauku Dedzināšana

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Diēta aptaukošanās gadījumā

Aptaukošanās ir viena no galvenajām medicīniskajām problēmām, ar kuru mūsdienās saskaras cilvēce. Liekais svars ir saistīts ar tādām nopietnām slimībām kā cukura diabēts, deformējošs osteoartrīts, hipertensija, ateroskleroze. Turklāt liekais svars ir kosmētisks defekts.

Aptaukošanās ārstēšana

Aptaukošanās ārstēšanai tiek izmantoti trīs veidu iejaukšanās veidi: nefarmakoloģiski līdzekļi, zāles un ķirurģija. Narkotiku terapija ietver pacientu izglītošanu individuāli vai īpašās grupās, fiziskās aktivitātes un uztura palielināšanu. Tajā pašā laikā izšķiroša nozīme ir ēšanas paradumu korekcijai. Bez diētas nevar sagaidīt būtisku efektu. Pat ja cilvēks zaudē svaru, rezultāts būs īslaicīgs.

Tradicionāls uzturs aptaukošanās gadījumā

Liekais svars galvenokārt ir taukaudu pārpalikums. Lai normalizētu ķermeņa svaru un uzlabotu figūru, jums jāievēro tauku dedzināšanas diēta. Protams, jebkura kaloriju ierobežojoša diēta ir tauku dedzināšana. Pēc pārtikas enerģijas patēriņa samazināšanas jūs piespiedīsit ķermeni iztērēt savas rezerves (taukaudus). Diēta par aptaukošanos no ārsta viedokļa ir sabalansēts uzturs. Šādas diētas galvenais princips ir samazināt ikdienas ēdienkartes kaloriju saturu par 20-30%, kas vidēji veido deficītu 800-1200 kilokaloriju dienā. Turklāt uzturā samazinās tauku īpatsvars, īpaši dzīvnieku izcelsmes. Tiek pieņemts, ka minimālais taukaino ēdienu daudzums uzturā palīdzēs ātri un ilgstoši zaudēt svaru. Tajā pašā laikā uzturs ar aptaukošanos satur salīdzinoši lielu daudzumu sarežģītu ogļhidrātu,augu šķiedra. Šīs vielas samazina apetīti un palīdz sasniegt pilnību bez pārēšanās. Galveno pārtikas sastāvdaļu līdzsvars pieņem, ka ikdienas uzturā ir līdz 60% ogļhidrātu, 25% olbaltumvielu un 15% tauku. Ēst ieteicams 4-5 reizes dienā nelielās porcijās. Brokastīm jābūt apmēram 25% no ikdienas kaloriju daudzuma, pusdienām - 35%, vakariņām - 20%. Vēl divas ēdienreizes - pusdienas un pēcpusdienas tēja, katrai jābūt apmēram 10% no ēdienkartes ikdienas kaloriju daudzuma. Vakariņas ir jāveic 4 stundas pirms gulētiešanas, vēlams pirms 20 stundām. Tradicionālā aptaukošanās diēta palīdz zaudēt 1 kg nedēļā. Kopējais ķermeņa svara zudums svara zaudēšanas laikā ir 7-10 kg, un diēta noņem taukus, nevis muskuļu audus. Aptaukošanās pacientam bieži ir grūti ievērot ārstu ieteikumus par kaloriju uzņemšanu un dalītu maltīti. Galu galā ir nepieciešama pacietība un gribasspēks, lai pieturētos pie sabalansēta medicīniskā uztura, kas sadedzina taukus. Rezultāti ar šādu diētu nebūs pārāk ātri, taču jūsu veselība necietīs.

Tauku sadedzināšanas diēta

Mūsdienu izpratnē tauku dedzināšanas diētai jābūt efektīvai un efektīvai pēc iespējas īsākā laikā. Zema kaloriju diētu un badošanos ķermeņa svara samazināšanai var ieteikt tikai smagas aptaukošanās gadījumā stacionāros apstākļos. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu tiek atzīta par tauku dedzināšanas diētu. Metode ogļhidrātu ierobežošanai pārtikā ir balstīta uz zinātniskām idejām par vielmaiņu. Zinātnieki zina, ka pārtikā esošie ogļhidrāti galvenokārt palielina cukura līmeni asinīs un tiek izmantoti kā enerģija. Ja jūs tos izslēdzat, ķermenim būs jāpārslēdzas uz citu enerģijas avotu, lai saglabātu savas vitālās funkcijas. Šāda diēta noņem taukus un īsā laikā palīdz zaudēt svaru. Tauku dedzināšanas diētas iezīme ir tās nelīdzsvarotība. Šādu uzturu ir grūti panest ar nieru, aknu, sirds slimībām. Ilgstoši neierobežojiet ogļhidrātus pārtikā. Tauku dedzināšanas diētas priekšrocība ir apetīti nomācošā iedarbība.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.