Dr Kwasnevsky Tauku Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Dr Kwasnevsky tauku diēta

Šo sistēmu izstrādāja Polijas uztura speciālists Jans Kvasņevskis, uztura speciālists ar 30 gadu pieredzi, un nosauca to par “Optimālu uzturu”. Viņš uzskata, ka visefektīvāk ir zaudēt svaru taukainai pārtikai, jo tas nodrošina ātru piesātinājumu un ir viegli absorbējams, un paaugstināts olbaltumvielu saturs veicina tauku rezervju iznīcināšanu (ketozes gadījumā, kas rodas, ja pārtikā nav ogļhidrātu, ķermenis patiešām sāk iegūt enerģiju no taukiem).

Doktors Kvasņevskis dārzeņus un augļus uzturā uzskata par nevajadzīgiem: tie satur daudz ūdens, tas ir, tos bez zaudējumiem var aizstāt ar parasto dzeramo ūdeni, un šķiedrvielas organismam ir pārāk rupjas. Tiek ierosināts papildināt vitamīnu trūkumu šajā sistēmā, aktīvi ēdot blakusproduktus (aknas, nieres, sirds, plaušas). Tomēr dažreiz dārzeņi ir atļauti - kā izņēmums.

Uztura galveno sastāvdaļu vispārpieņemtā optimālā attiecība ir šāda: tauki - 1, olbaltumvielas - 0,8, ogļhidrāti - 4. Un doktora Kvasņevska tauku diētas uzturam jābūt balstītam uz citu attiecību: tauki - 3,5, olbaltumvielas - 1, ogļhidrāti - 0, astoņi.

Dr Kwasnevsky tauku diētas noteikumi:

• diētas pamatā ir gaļa un tauki;
• jums jāēd, kad jūtaties izsalcis, nav stingras maltīšu grafika;
• jums jāievada diēta nekavējoties, bez iepriekšējas sagatavošanās;
• ēšanai jānotiek nepiespiestā atmosfērā, kamēr jūs nevarat lasīt un skatīties televizoru, ir svarīgi kārtīgi sakošļāt katru kodienu;
• pēc ēšanas jums jāatpūšas 15 minūtes, lai ķermenis varētu mierīgi sagremot pārtiku;
• fiziski vingrinājumi ir atļauti tikai 2-3 stundas pēc ēšanas.

Pēc doktora Kvasņevska domām, diētu var ievērot tik ilgi, cik vēlaties. Ja tiek nolemts no tā izkļūt, tad, lai saglabātu iegūto rezultātu, nākotnē vajadzētu atteikties no saldo un miltu ēdienu lietošanas, dzert daudz ūdens un vingrot.

Tauku diēta ļauj cilvēkiem ar lieko svaru zaudēt svaru un cilvēkiem, kuriem ir nepietiekams svars.

Doktora Kvasņevska tauku diētas priekšrocības

Lietojot doktora Kvasņevska tauku diētu, svars samazinās lēnām - 6 mēnešu laikā svītraina līnija ir aptuveni 15 kg (2,5 kg mēnesī), pateicoties tam, tiek novērstas strijas un ādas nokrišana. Lēns svara zaudēšanas temps tiek uzskatīts par labvēlīgāku, jo tas samazina zaudēto mārciņu atgūšanas risku pēc diētas pabeigšanas.

Būtiska tauku diētas priekšrocība ir izsalkuma trūkums: ēdienkartes ēdieni ir ļoti apmierinoši.

Diētas autore apgalvo, ka tā ir izdevīga cilvēkiem ar cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimībām.

Dr Kwasnevsky tauku diētas trūkumi un kontrindikācijas

Uzturs nav sabalansēts, pēc lielākās daļas ekspertu domām, tas ir bīstams veselībai, īpaši ņemot vērā Kvasņevska ieteikto ilgumu.

Šķiedrvielu trūkums izraisa aizcietējumus, un vitamīnu un minerālvielu trūkums ietekmē izskatu un veselību kopumā.

Ogļhidrātu trūkums uzturā izraisa ketozi - strauju ketona ķermeņu skaita palielināšanos asinīs. Ketoze patiešām veicina tauku sadalīšanos organismā, bet tajā pašā laikā pasliktinās letarģija, miegainība, samazināta koncentrēšanās un vispārējā labklājība.

Taukaina diēta ir bīstama cilvēkiem ar aterosklerozi, gremošanas sistēmas slimībām un visām hroniskām slimībām.

Kādi ēdieni ir atļauti?

• speķis, taukaina gaļa;
• subprodukti (aknas, plaušas, nieres, sirds);
• olas (5-8 gabali dienā);
• tauku piens, skābs krējums, biezpiens, sieri;
• treknas desas;
• makaroni un kartupeļi (mazos daudzumos).

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

• augļi un dārzeņi;
• pārtika, kas satur šķiedrvielu (graudaugi, klijas, jebkura labība);
• cukurs;
• ceptas preces, izņemot nelielu maizes daudzumu.

Doktora Kvasņevska tauku diētas izvēlne

Aptuvenā Dr. Kvasņevska taukainās diētas ēdienkarte 1 dienai:

Brokastis Olu kultenis no 3 olām ar desām, desu vai bekonu, nesaldinātu tēju. Jūs varat pievienot maizes šķēli. Vakariņas Kāpostu zupa stiprā gaļas buljonā, salāti ar mēli vai liellopa gaļu. Vakariņas Siera kūkas ar glāzi dabīgā krējuma vai cepti kartupeļi ar kotleti.

Noderīgi padomi

1. padoms: ja redzat kādas veselības pasliktināšanās pazīmes, tauku diēta jāpārtrauc.

2. padoms: ievērojot dzeršanas režīmu, katru dienu izdzerot vismaz 1,5 litrus ūdens, tas palīdzēs mazināt nieru bojājumus.

Diēta raksturīga galīgā atzīme Ilgums: līdz 6 mēnešiem

1,5 no 5

Doktora Kvasņevska tauku diēta pieder pie ekstremālām diētām, lai gan tā nesola ātru svara zudumu un ir ilgstoša. Diēta, kurai tā paredzēta, organismam rada stresu, tāpēc ir iespējamas veselības problēmas.

Ieteicamais biežums: nav noteikts Svara zaudēšanas ātrums: Drošība: Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.