Citronu diēta
Citronu diētu izstrādāja amerikāņu uztura speciāliste Terēza Čunga, un tā ir ieguvusi popularitāti efektivitātes un vienkāršības dēļ.
Terēze Čunga uzskata, ka liekais svars ir sliktas gremošanas rezultāts. Tā kā kuņģis un zarnas nedarbojas ar pilnu jaudu, organisms nesaņem nepieciešamās vielas, lai uzturētu augstu vielmaiņas ātrumu, kā rezultātā tiek nogulsnēti tauki. Šādā situācijā uzturā nepieciešami citroni.
Citroni ir noderīgi gremošanas procesos: tie stimulē kuņģa sulas sekrēciju, un to pektīns satur pektīnu, kas, nonākot kuņģī, uzbriest, radot sāta sajūtu, un pozitīvi ietekmē zarnas, uzlabojot peristaltiku un veicinot toksīnu izvadīšanu. Turklāt tie satur lielu daudzumu vitamīnu, ieskaitot C vitamīnu, kas aktivizē tauku metabolismu.
Galvenie citronu diētas punkti:
- katru rītu tukšā dūšā izdzer glāzi silta ūdens ar tajā atšķaidītu svaigi spiestu citrona sulu. Jums jāsāk ar dažiem pilieniem sulas, pēc tam pakāpeniski palielinot tās saturu;
- dienas laikā kopā izdzert vismaz 2 litrus tīra negāzēta ūdens, vienmēr pievienojot citrona sulu;
- dienas laikā visiem ēdieniem jāpievieno citrons, tā sula un miziņa. Tas var būt pirmie ēdieni, salāti, dzērieni. Turklāt ieteicams periodiski ēst citrona šķēles ar miziņu;
- ēdienreizēm jābūt daļējām, vismaz 5 reizes dienā, vienmēr ar regulāriem starplaikiem un vēlams katru dienu vienā un tajā pašā laikā;
- diēta tiek papildināta ar vannām, kas veicina toksīnu izvadīšanu no ķermeņa. Visefektīvākās ir vannas, kurās tiek izmantota soda, terpentīns, dabiskās ēteriskās eļļas (citrons, greipfrūts, apelsīns).
Citronu diētas laikā ir ieteicams aktīvs dzīvesveids. Jūs varat veikt fiziskus vingrinājumus, peldēties baseinā, apmeklēt pirti, saunu, iziet masāžas kursu.
Citronu diētas priekšrocības
"Citronu diētas" kritums ir 1-2 kg nedēļā, kas tiek uzskatīts par optimālu svara zaudēšanas ātrumu. Diētas laikā organisms pierod pie veselīga uztura, uzlabojas vielmaiņas procesi.
Citronos esošie vitamīni un dzeršanas režīma ievērošana palīdz stiprināt imunitāti, sparu un vieglumu, kā arī uzlabo ādas stāvokli.
"Citronu diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Skaidru ieteikumu trūkums attiecībā uz ēdienkarti un ikdienas kaloriju daudzumu var izraisīt diētas pārtraukšanu, dažkārt nemanāmi visvairāk zaudējot svaru.
Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar alerģiju pret citrusaugļiem un ar paaugstinātu kuņģa skābumu, kā arī cilvēkiem ar vēzi.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Visi atļautie veselīgie ēdieni. Labāk ir dot priekšroku liesai gaļai un zivīm, graudaugiem ūdenī, dārzeņiem, augļiem, graudaugiem, piena produktiem un cukuru aizstāt ar medu.
Augļu un dārzeņu kopējam svaram ikdienas ēdienkartē jābūt vismaz 1 kg, vismaz puse no tiem jāēd neapstrādātā veidā.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Taukaini, cepti ēdieni, konditorejas izstrādājumi un miltu izstrādājumi (ir pieļaujami reti izņēmumi), ātrās ēdināšanas ēdieni ir pilnībā izslēgti no uztura.
Citronu diētas izvēlne
"Citronu diētas" vienas dienas ēdienkarte:
Noderīgi padomi
1. padoms. Ieteicams dzert citrona ūdeni caur salmiem, lai citronskābe nesabojātu zobu emalju.
2. padoms. Lai izvairītos no recidīva, laiku pa laikam palutiniet sevi ar nelielu kūkas gabaliņu, bet tikai kopā ar citronu vai citronu sulu.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 1-2 mēneši |
3 no 5 Uztura priekšrocības ir minimālais ierobežojumu skaits un pakāpeniska veselīgu ēšanas paradumu veidošana. Bet pastāvīgs citronu un citronu sulas patēriņš nav piemērots visiem. |
| Ieteicamais biežums: ik pēc sešiem mēnešiem | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
