Hemoroīdu novēršana vīriešiem un sievietēm
Raksta saturs:
- Predisponējošu faktoru novēršana
- Diēta, lai novērstu hemoroīdu attīstību
- Vingrinājumi hemoroīdu profilaksei
- Hemoroīdu profilakse grūtniecības laikā
Hemoroīdu profilakse ir aktuāls jautājums. Tas ir saistīts ar plašu slimības izplatību. Hemoroīdi rada daudz nepatikšanas visu vecuma grupu pacientiem, pasliktina dzīves kvalitāti, un tā ārstēšana var būt ilga un grūta.
Hemoroīdu attīstība ir tieši atkarīga no pacienta dzīvesveida, paradumiem, uztura, fiziskās aktivitātes un vairākiem citiem faktoriem. Profilaktiskie pasākumi, pirmkārt, ir vērsti uz dzīvesveida korekciju, un to īstenošana ar esošo hemoroīdu veicina tā agrīnu izārstēšanu.
Viens no hemoroīdu profilakses pasākumiem ir diēta, kurā ir daudz augu šķiedrvielu
Hemoroīdu novēršana ir īpaši svarīga personām, kurām ir risks. Tas ietver cilvēkus ar iedzimtu saistaudu vājumu, fizisko aktivitāšu trūkumu (īpaši, ja ir mazkustīgs darbs) vai tos, kuru darbība ir saistīta ar smagu celšanu, grūtnieces, pacientus ar zarnu disfunkciju.
Predisponējošu faktoru novēršana
Pārmērīgam stresam ar aizcietējumiem ir aptuveni tāda pati ietekme kā pārmērīgai fiziskai slodzei. Hronisks aizcietējums veicina hemoroīdu parādīšanos un iekaisumu. Patoloģiskais process var attīstīties uz biežas caurejas fona, kurā sfinkteris un taisnās zarnas ir kairinātas. Zarnu kustības normalizēšana ir viena no galvenajām hemoroīdu novēršanas metodēm.
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz hemoroīdiem, īpaša uzmanība jāpievērš higiēnai. Pēc zarnu kustības ieteicams izmantot daudzslāņu mīkstu tualetes papīru. Pēc katras zarnu kustības tualetes papīra lietošanu var aizstāt ar anālās zonas mazgāšanu ar vēsu ūdeni un ziepēm. Piemēram, ārpus mājas, piemēram, ceļojot, jūs varat izmantot bērnu salvetes (tās nesatur potenciāli kairinošas vielas). Katru dienu ieteicams lietot dušu, un laiku pa laikam - vannu, kurai ir vispārēja ķermeņa nostiprinoša iedarbība, uzlabo asinsriti un novērš asins stagnāciju. Īpaši noderīgas ir vannas ar jūras sāli.
Sēdošā darbā jums jāaprīko darba vieta ar ergonomisku krēslu vai jāizmanto īpaši ortopēdiski spilveni, lai novērstu hemoroīdu attīstību. Autovadītājiem ieteicams bez pārtraukuma nebraukt ilgāk par trim stundām.
Jums vajadzētu atteikties no ieraduma ilgstoši sēdēt uz tualetes (ne ilgāk kā 3-5 minūtes), ja tāda ir.
Ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem. Smēķēšana un alkohola pārmērīga lietošana negatīvi ietekmē asinsvadu stāvokli, samazina to elastību, kā rezultātā var parādīties hemoroīdi. Ja nepieciešams koriģēt lieko svaru, ieteicams izvairīties no ķermeņa hipotermijas.
Ilgstoša noteiktu zāļu, kas ietekmē asinsvadus, lietošana var izraisīt arī hemoroīdu attīstību, tādēļ ir nepieciešama racionāla zāļu lietošana.
Ar tendenci uz hemoroīdiem profilakses nolūkos jūs varat veikt sēdošas vannas ar ārstniecības augu (kliņģerīšu, kumelīšu, salvijas), medus novārījumiem. Arī šajos nolūkos jūs varat izmantot ziedes, kuru pamatā ir persiku sēklu eļļa, propoliss utt. Šos tautas līdzekļus var izmantot hemoroīdu profilaksei un to ārstēšanai mājās agrīnā attīstības stadijā.
Pēc pirmajām aizdomīgajām pazīmēm, kas norāda uz iespējamiem hemoroīdiem, jums jākonsultējas ar ārstu
Ja rodas aizdomīgi simptomi (nieze, diskomforts vai sāpīgums tūpļa rajonā, skarlatīnu asiņu pēdas uz apakšveļas vai izkārnījumos utt.), Nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Parasti, savlaicīgi atklājot hemoroīdus un adekvātu terapiju, prognoze ir labvēlīga. Ārstēšanas neesamības gadījumā vai ar nepareizu ārstēšanu patoloģiskais process padziļināsies, un novārtā atstātos hemoroīdus ir daudz grūtāk izārstēt, vairumā gadījumu tas prasa ķirurģisku iejaukšanos ausī.
Diēta, lai novērstu hemoroīdu attīstību
Sieviešu un vīriešu hemoroīdu profilakses pamats ir sabalansēts uzturs, jo tieši neveselīgas pārtikas lietošana bieži izraisa zarnu disfunkciju. Hemoroīdi bieži attīstās cilvēkiem, kuri ēd pārsvarā apstrādātu pārtiku un citus ātros ēdienus, tāpēc uzturā nav pietiekami daudz šķiedrvielu. Šāda barošana pasliktina peristaltiku, noved pie aizcietējumiem, kas rada labvēlīgus apstākļus slimībai.
No uztura ir jāizslēdz pārmērīgi sāļi, pikanti, kūpināti un marinēti ēdieni, ātrās ēdināšanas, konditorejas izstrādājumi un ceptas preces. Vēlams ierobežot gaļu un gaļas produktus; priekšroka jādod zemu tauku, viegli sagremojamām šķirnēm.
Uztura pamatā jābūt dārzeņiem, augļiem, graudaugiem (pārtikai ar augstu šķiedrvielu saturu), fermentētiem piena produktiem, kas labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu trakta gļotādas, normalizē defekācijas procesu.
Cilvēkiem ar lieko svaru ieteicams nedaudz (par 200–300 kcal) samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, līdz svars tiek normalizēts.
Hemoroīdu profilaksei nav mazas nozīmes pietiekama daudzuma šķidruma lietošana. Tātad, dienā ieteicams izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens.
Vingrinājumi hemoroīdu profilaksei
Mazkustīgs dzīvesveids ievērojami palielina risku saslimt ar hemoroīdiem. Īpaši riskam pakļauti cilvēki, kuru darbs ir saistīts ar ilgstošu sēdēšanu vai uzturēšanos kājās. Sēdoša darba veikšanai ieteicams veikt regulārus pārtraukumus ar pusstundu intervālu, kuru laikā jums vajadzētu veikt īsus vingrinājumus. Vēlams staigāt pēc iespējas vairāk, apmeklēt sporta zāli, baseinu.
Vingrinājumu komplekts hemoroīdu profilaksei aizņem ne vairāk kā 15 minūtes dienā
Nav ieteicams nodarboties ar sportu, kas saistīts ar pārmērīgu slodzi (sportistiem, kuri nodarbojas ar svarcelšanu un spēka sportu, ir paaugstināts risks saslimt ar hemoroīdiem). Jātnieku sports un riteņbraukšana nav ieteicama riska grupas pacientiem.
Vingrošanas kompleksam, kura mērķis ir novērst hemoroīdus, pietiek ar 10-15 minūtēm, taču tas jāveic katru dienu. Fizikālās terapijas vingrinājumi trenē anālo sfinkteru, sēžas un vēdera sienas muskuļus, stimulē peristaltiku un uzlabo vietējo asinsriti.
Vienkāršākais un efektīvākais vingrinājums ir anālā sfinktera ritmiska saspiešana un relaksācija, ko var veikt arī jebkurā vidē.
Ieteicams arī:
- veikt vingrinājumus ar kāju "šķērēm" un "velosipēdu";
- pārmaiņus paceliet iztaisnotās kājas, guļot uz muguras;
- guļot uz muguras, paceliet kājas, saliektas ceļos, un piespiediet tās pie vēdera;
- guļot uz muguras ar kājām, kas saliektas ceļos, paceliet un nolaidiet iegurni, balstoties uz kājām un pleciem.
Katrs vingrinājums jāatkārto 10-15 reizes, ja to ir grūti izdarīt uzreiz, jums jāsāk ar iespējamu slodzi, pakāpeniski to palielinot. Pārmērīgs pārspriegums nav pieņemams. Vingrošanai labāk izvēlēties cietu virsmu.
Hemoroīdu profilakse grūtniecības laikā
Grūtnieces ir pakļautas riskam. Tas ir saistīts ar hormonālā līmeņa izmaiņām, augļa spiediena palielināšanos uz iegurņa orgāniem un intraabdominālo spiediena palielināšanos.
Grūtniecēm īpaša uzmanība jāpievērš hemoroīdu profilaksei, jo tās ir pakļautas riskam
Grūtniecības laikā ir svarīgi regulāri regulēt zarnu darbību, nepieciešamības gadījumā veikt izmaiņas uzturā, kā arī veikt fizioterapijas vingrinājumu komplektu, kas jāizvēlas kvalificētam speciālistam.
Ieteicamas regulāras āra pastaigas.
Jāizvairās no cieša apģērba valkāšanas.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Anna Aksenova Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: 2004.-2007. Gads "Pirmās Kijevas Medicīnas koledžas" specialitāte "Laboratorijas diagnostika".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
