Satura rādītājs:
2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40
Kardio treniņš mājās
Kardiotreniņš ir tāda veida treniņš, kurā sirds un asinsvadu sistēmai ir galvenā nozīme. Kardiotreniņš ir vajadzīgs gandrīz visiem - sākot no profesionāliem sportistiem, kuriem viņi sagatavo sirds un asinsvadu sistēmu stresa palielināšanai, līdz biroja darbiniekiem, kuri pastāvīgi atrodas neaktivitātes stāvoklī. Kardiotreniņš ir lielisks veids, kā novērst sirds un asinsvadu sistēmas slimības (atgādiniet, ka tās ieņem pirmo vietu mirstībā), kā arī rehabilitāciju pēc nopietnām slimībām.
Jebkurš sportists jums pateiks, ka kardio ir labākais veids, kā zaudēt svaru, tostarp tiem, kuriem ir ievērojams svara pieaugums, jo regulāri vingrinājumi pārslogo viņu jau nolietoto sirdi. Ar sportistiem viss ir skaidrs, bet visiem pārējiem ir jautājums, vai ir iespējams veikt kardio treniņus mājās? Protams, un pat nepieciešams, jo vienkāršākais ir kardio treniņš mājās mājās, kas nozīmē, ka ir cerība uz regularitāti un nepārtrauktību, jo tie ir efektīvi tieši šādos apstākļos. Bet pusstundu dienā, mājās, katrs pats var izcirst, vai ne?
Vienkāršākais kardio treniņš mājās ir staigāšana uz skrejceliņa 10-20 minūtes. Ņemiet vērā, ka tā ir staigāšana, nevis skriešana. Ar 10 minūtēm jums jāsāk, un katru dienu pievienojot minūti, nogādājiet līdz 20 minūtēm dienā. Jums jāiet pēc iespējas ātrāk jums ērtā tempā. Kad jūs to varat viegli izdarīt nedēļu, palieliniet slodzi: 2 minūtes skriešanas, 5 minūtes pastaigas - 4-6 šādi cikli, un ticiet man, tas ir pilnīgi pietiekami, lai saglabātu veselību. Galvenais ir nesteigties un pakāpeniski palielināt slodzi, atcerieties, ka saraustīšana nenoved pie nekā laba.
Cits sirds treniņa veids mājās ir kāpšana pa kāpnēm ātrā tempā. Pat ja jūs nedzīvojat daudzstāvu ēkā, jūs varat vienkārši uzkāpt no pirmā stāva uz otro, bet dariet to 10 reizes pēc kārtas, šī metode ļoti labi stimulē gan sirdi, gan asinsvadus. Ja esat daudzstāvu ēkas iedzīvotājs, dodieties mājās kājām, neizmantojot liftu. Velotrenažieris ir lieliski piemērots arī sirds treniņiem mājās. Peldēšana lieliski palīdz jūsu sirds un asinsvadu sistēmai, taču ne visās mājās ir baseins, tāpēc tikai ņemiet vērā, ka peldēšana un daudz staigāšana pēc iespējas ātrāk ir arī vienkāršs un ļoti efektīvs kardio treniņš.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ieteicams:
Aronia - Noderīgas īpašības, Pielietojums, Mājas Receptes
Aronija jeb melnā aronija ir krūms no Rosaceae ģimenes. Terapeitiskos un profilaktiskos nolūkos tiek izmantoti svaigi, žāvēti vai saldēti augļi, kā arī to pārstrādātie produkti - ievārījums, konservi, želeja, sukādes, sula, kompots vai tinktūra
6 Veidi, Kā Atbrīvoties No Alerģiskā Rinīta Mājās
Iesnas, deguna pietūkums, nieze, acu asarošana ir raksturīgi alerģiska rinīta simptomi, kas rodas no alergēnu (ziedputekšņi, mājas putekļi, dzīvnieku mati utt.) Iekļūšanas uz deguna gļotādas. Kā atbrīvoties no nevēlamiem slimības pavadoņiem, ja pie rokas nav pretalerģisku zāļu?
Kā Noņemt Strijas Mājās Un Salonā
Daži padomi, kā noņemt strijas mājās vai salonā, izmantojot modernus kosmetoloģijas rīkus
Mājas Pirmās Palīdzības Komplekts: Iegādes Un Lietošanas Noteikumi
Ikviens zina, ka pašterapija ir bīstama. Tomēr bez tā pilnībā iztikt ir gandrīz neiespējami. Mūsdienu dzīves ritms neļauj ar katru nelielu traucējumu vērsties pie ārsta, un informācija par neatkarīgās medicīniskās aprūpes metodēm ir diezgan pieejama. Tas nozīmē, ka mums visiem atliek tikai viena lieta: iemācīties kompetenti sniegt šo palīdzību
Mājas Kopšana Mājās
Mājas kopšana mājās var pilnībā aizstāt salonu, vai arī tā var būt papildinājums. Labi kopti nagi tiek patiesi kopti tikai tad, kad tos regulāri uzrauga, vēlams vismaz katru otro dienu
