Pēc darba atbrīvojieties no noguruma
Šķiet dīvains jautājums - kā atbrīvoties no noguruma pēc darba. Atpūtieties, dabiski. Protams, tā ir pareizā atbilde, taču ne vienmēr ir iespējams atpūsties tā, lai atbrīvotos no noguruma, un par to liecina strauji augošais cilvēku skaits, kas cieš no hroniska noguruma sindroma un dažādiem miega traucējumiem. Ir maz pilsētnieku, kuriem nav pazīstama sajūta, ka darbs ir visu piepildījis, ka no rīta viņi mostas jau noguruši un ka dzīve ir pārvērtusies par drūmu, nogurdinošu dienu virkni. Tāpēc atpūta, izklaide, gulēšana un atbrīvošanās no noguruma ne vienmēr ir viens un tas pats.
20. gadsimta sākumā krievu fiziologs I. M. Sečenovs ar eksperimentu sēriju pārliecinoši pierādīja, ka vispilnīgākā atpūta nodrošina nevis pilnīgu atpūtu, bet gan aktivitātes maiņu. Šis apgalvojums nozīmē, ka aktīvā atpūta ir daudz labāka noguruma mazināšanai, nekā pasīva gulēšana uz dīvāna pie televizora vai sēdēšana pie monitora ekrāna. Lai cik dīvaini tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena, tomēr tas ir fakts, zinātniski pamatots un pierādīts. Ikviens var veikt eksperimentu vienu mēnesi: pierakstīties sporta zālē un atgriezties mājās no darba, nevis doties ceļojumā sociālajos tīklos, bet pavadīt stundu aktīvā sportā. Ja jums nav laika doties uz sporta zāli, ir lieliski piemērots vakara skriešana parkā vai vismaz piecpadsmit minūtes ilgs Pilates kalniņi no YouTube.
Salīdzinot savas jūtas ar piedzīvoto pirms un pēc eksperimenta, jūs sapratīsit, ka fiziologam Sečenovam bija trīs reizes taisnība. Labi atpūsties var tikai fiziski noguruši, tas ir ļoti svarīgi. Problēma ir tā, ka mūsdienu cilvēks gandrīz nenogur fiziski. Tehnika izdara visu, kas viņam ir iespējams, tas arī nogādā mirstīgo ķermeni uz darba vietu un muguru, un rezultātā pārlieku satrauktais un pārslogotais prāts skrien ķermenī, kas ir pilns ar neizlietotu enerģiju. Tā ir visa ļaunuma sakne un iemesls, ka atbrīvoties no noguruma ir tik grūti.
Relaksācijas paņēmienu apgūšana dod labu efektu. Tie palīdz pilnībā atpūsties, tādējādi ļaujot atpūsties prātam un ķermenim. Tomēr relaksācijas paņēmieni ir labi kā papildinājums iepriekšminētajam pamatnoteikumam. Lai viņiem palīdzētu, varat izmantot aromterapiju, siltas kāju vannas, masāžu. Pastaiga svaigā gaisā ļoti labi palīdz atbrīvoties no noguruma, tie dod muskuļiem nepieciešamo fizisko aktivitāti, nenogurdinot ķermeni, un vienlaikus nodrošina skābekļa plūsmu. Cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar garīgo aktivitāti un kam raksturīga mazkustīga aktivitāte, pirmā nepieciešamība ir pastaigas svaigā gaisā, kā arī ēdiens, ūdens un miegs.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
