Kā tikt galā ar acu nogurumu?
Mūsdienu cilvēki dzīvo ļoti aizņemtu, intensīvu dzīvi. Un tas draud ar daudzām veselības problēmām - muguras sāpēm, nervu sistēmas izsīkumu, gastrītu, kā arī daudzām citām sezonāla rakstura slimībām.
Mūsdienās lielākā daļa profesiju ir saistītas ar sēdēšanu pie datora daudzas stundas. Un, pārnākot mājās, mēs atkal apsēžamies pie monitora ekrāna. Tajā pašā laikā mēs atstājam sev miegu daudz mazāk nekā noteiktās astoņas stundas dienā, uzskatot, ka vecumdienās mums būs laiks gulēt. Un, ja tam pievienojam ieradumu lasīt pirms gulētiešanas un nevis no parastajām grāmatām, bet gan no elektroniskajiem plašsaziņas līdzekļiem un pat nepareizā stāvoklī (guļus stāvoklī), tad var iedomāties, ka mūsu acis izjūt tieši to pašu ilgstošo nogurumu.
Agrāk vai vēlāk katrs cilvēks saskaras ar šo parādību. Bet šāda diagnoze kā "hroniska asthenopātija", kā ārsti sauc par nogurušo acu sindromu, ir daudz bīstamāka nekā parasti reti sastopamie acu noguruma simptomi. Tāpēc ir svarīgi ieklausīties ķermenī un savlaicīgi reaģēt uz tā saucieniem pēc palīdzības, rūpīgi analizēt un pārskatīt savu dzīvesveidu pēdējos gados.
Kā mēs varam zināt, vai mūsu acīm ir nepieciešama atpūta?
Hroniska acu noguruma sindromu papildina šādi simptomi:
- acu baltumu apsārtums;
- plakstiņu pietūkums, tumši loki zem acīm;
- sausas acis vai, gluži pretēji, pastiprināta asarošana;
- gaismas un mirdzuma uzplaiksnījumi acīs;
- trulas sāpes acīs;
- nepatīkami krampji, sajūta "smiltis acīs".
Katrs no šiem simptomiem var norādīt ne tikai uz to, ka jums ir noguris acu sindroms, bet arī par nopietnākiem veselības traucējumiem. Ja pēc ārkārtas pasākumu veikšanas simptomi saglabājas, jums jāapmeklē oftalmologs. Atcerieties, ka redze ir ļoti trausla sistēma, bet vienlaikus ir svarīga. Redzes pasliktināšanās var sākties ātri un izraisīt katastrofālus rezultātus. Bet tā atjaunošana ir ilgs un grūts process.
Acu noguruma novēršana
Tātad, ja esat pārliecināts, ka jums ir noguris acu sindroms, ilgu laiku pavadot pie televizora vai datora un pastāvīgi trūkst miega, tad vispirms ir jāsamazina visi faktori, kas izraisa acu nogurumu:
- Strādājot pie datora, jāatceras, ka attālumam starp monitoru un acīm nevajadzētu būt mazākam par 50-70 cm;
- Dodiet priekšroku plakanā ekrāna LCD monitoram. Pielāgojiet attēla spilgtumu un kontrastu atbilstoši jūsu vēlmēm;
- Strādājot pie datora, valkājiet īpašas brilles;
- Neskatieties televizoru tumsā. Parasti nevajadzētu skatīties televizoru ilgāk par divām stundām dienā;
- Pielāgojiet attēlu televizorā tā, lai nerastos spīdums un troksnis;
- Nelasiet pustumsā vai guļus stāvoklī;
- Gulēt vismaz astoņas stundas dienā;
- Ja esat sieviete, periodiski atpūtiet acis no dekoratīvās kosmētikas, sekojiet tās derīguma termiņam un noteikti nomazgājiet to naktī;
- Ēd pārtiku, kas ir noderīga acīm - burkāni, mellenes, jūras zivis, pupas, zaļumi;
- Centieties izvairīties no pastāvīga stresa un daudz neraudāt.
Kompreses un losjoni acīm
Kompreses un losjoni palīdzēs jums atbrīvoties no noguruma, mazinās acu slodzi un novērsīs apsārtumu.
Viens no efektīvākajiem un, iespējams, pazīstamākajiem līdzekļiem ir tējas pagatavošana. Mērcējiet kokvilnas spilventiņus siltās tējas lapās un desmit minūtes uzklājiet uz acīm. Tikai tējas lapām jābūt svaigām.
Kompreses, kas izgatavotas no kumelīšu infūzijas, ir alternatīva tējas losjoniem. Vienu ēdamkaroti kumelīšu ziedu ielej ar glāzi verdoša ūdens, atdzesē, samitriniet kokvilnas spilventiņus infūzijā un desmit minūtes uzklājiet uz acīm.
Kā losjonu varat izmantot kaļķu ziedu infūziju. Tas ir efektīvs gan atsevišķi, gan kombinācijā ar kumelītēm. Un tas tiek darīts tāpat kā kumelīšu infūzija.
Jūs varat izveidot šādu kompresi: atdzesētu svaigu gurķi sagrieziet gredzenos un uzklājiet uz acīm divdesmit minūtes. Varat arī izmantot kokvilnas spilventiņus, kas iemērc gurķu sulā.
Ledus kompreses ir ļoti efektīvas, kas normalizē asinsriti un savelk asinsvadus. Jūs varat pagatavot ledu no tīra ūdens vai arī pagatavot zāļu uzlējumu un sasaldēt. Aptiniet ledus gabalu auduma gabalā un uz desmit minūtēm novietojiet to uz acīm.
Šīs procedūras vislabāk var veikt pirms gulētiešanas, un tās jāatkārto vismaz trīs reizes nedēļā.
Vingrošana acīm
Neaizmirstiet par tik pārbaudītu acu noguruma līdzekli, piemēram, vingrošanu. Lai to izdarītu, pietiek ar apļveida kustībām ar acīm vai kustībām pa kreisi-pa labi un uz augšu-uz leju. Turklāt, strādājot pie datora, jums vismaz reizi stundā jāatstāj acis un piecas līdz desmit minūtes jānovērš uzmanība no monitora.
Ja jums ir nopietnas redzes problēmas, maz ticams, ka iepriekš minētās metodes palīdzēs jums tās atrisināt. Labāk ir sazināties ar kvalificētu speciālistu, kurš veiks pareizu diagnozi un izraksta atbilstošu zāļu ārstēšanu.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
