Mājas pretcelulīta masāža
Lielākās daļas sieviešu ādu ietekmē šāda nepatīkama slimība, kas ādu vizuāli padara ļenganu un izskatās kā apelsīna miza, piemēram, celulīts. Parasti tas visvairāk atrodas augšstilbos, sēžamvietā, rokās, teļu muskuļos un vēderā, savukārt sievietei var nebūt liekā svara.
Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no celulīta, taču visefektīvāko rezultātu var sasniegt, tikai apvienojot fiziskos vingrinājumus (nodarbojoties ar jebkuru sporta veidu), veselīgu uzturu un skaistumkopšanu.
Tā kā vingrinājumus celulītam, kurus, tāpat kā anticelulīta masāžu ar medu, var veikt arī mājās, darbojas dažādi vingrinājumu komplekti, kuru laikā tiek izstrādāti dziļi muskuļi un savilkta ķermeņa āda, peldēšanās baseinā palīdz atbrīvoties arī no celulīta.
Tomēr efektīvākais veids, kā atbrīvoties no celulīta, tiek uzskatīts par veiktu anticelulīta masāžu mājās vai skaistumkopšanas salonos. Starp kosmētiku aktīvi pret celulītu iedarbojas tie, kas izgatavoti uz aļģu, kafijas, kajēnas piparu vai mirušās jūras minerālu bāzes.
Uzzināt, kā veikt anticelulīta masāžu mājās, ir pavisam vienkārši, varat noskatīties izglītojošas video pamācības, veikt dažas profesionāla masāžas terapeita nodarbības vai iegādāties specializētas rokasgrāmatas, kurās aprakstīti anticelulīta masāžas pamatnoteikumi un principi.
Kā veikt anticelulīta masāžu mājās?
Tiem, kas vēlas iemācīties veikt anticelulīta masāžu mājās, būs noderīgi zināt, ka tā jāveic ar vieglām un vienmērīgām kustībām, sākot lēnā tempā un pamazām paātrinoties. Personas ķermenim, kuram tiek veikta mājas anticelulīta masāža, ir jābūt iepriekš sasildītam (jūs varat iet karstā vannā vai veikt sildošu masāžu), un ķermeņa muskuļi ir pilnībā atslābināti.
Lai sasniegtu vislabāko efektu, ir jāveic mājas anticelulīta masāža, izmantojot īpašus pretcelulīta krēmus vai ēterisko citrusaugļu eļļu. Jūs varat arī veikt pretcelulīta masāžu ar medu, kas apelsīna miziņu likvidē ne mazāk efektīvi kā krēms.
Anticelulīta masāžas ilgumam mājās vidēji vajadzētu būt no pusstundas līdz 1 stundai, biežumam jābūt vismaz reizi nedēļā, un kopumā masāžu vislabāk veikt katru otro dienu.
Jūs varat arī veikt pretcelulīta masāžu ar karoti, kas aizstāj pirkstu kustību.
Tiem, kas vēlas uzzināt, kā veikt anticelulīta masāžu mājās, būs interesanti, ka tas jāsāk ar teļu muskuļiem un pamazām jāvirzās augšup līdz rokām un muguras augšdaļai. Cirkšņa zonas, augšstilbi un augšstilbi ap kaunuma kaulu un popliteal dobums netiek masēti. Vēdera zona tiek masēta īpaši maigi, lai neveidotos zilumi.
Vislabāk ir masēt no rīta, tūlīt pēc piecelšanās vai vakarā pirms gulētiešanas. Mājas pretcelulīta masāža ar medu ir kontrindicēta varikozu vēnu, sirds slimību un ādas slimību klātbūtnē. Bojātas vai kairinātas ādas vietas nedrīkst masēt, kā arī mitru vai mitru ādu, jo tas var izraisīt striju parādīšanos.
Mājas anticelulīta masāžas metodes un paņēmieni
Veicot mājas anticelulīta masāžu, tiek izmantotas šādas metodes:
- Glāstīšana - lai to veiktu ar pirkstu galiem, jums ir viegli jāmaina āda vietās ar celulītu, kas uzlabos asinsriti kapilāros;
- Beršana - lai to veiktu, ir nepieciešams pārvietot ādu uz leju ar plaši izvietotiem un cieši pieguļošiem pirkstiem. Šī kustība palīdzēs samazināt zemādas tauku slāņa biezumu, uzlabot ādas toni un aktivizēt šķidruma noņemšanu no porām. Uz gurniem šī masāžas tehnika tiek veikta ar apļveida kustībām, un uz kājām berzēšana tiek veikta no apakšas uz augšu;
- Nospiežot - šī tehnika ļauj mīkstināt augšējos ādas slāņus un atjaunot muskuļu tonusu. Lai ieviestu dziļu spiedienu, tiem, kas vēlas iemācīties veikt mājas anticelulīta masāžu, vajadzētu ar abām rokām sagrābt pēc iespējas lielāku problemātisko ādas laukumu un zemādas slāņus un mīcīt to kā mīklu, un pamazām salikt rokas kopā;
- Pats ir dažādas intensitātes sitienu sērija, ko pieliek dūrēs saspiesti pirkstu locītavas.
Mājas pretcelulīta masāžas galvenās metodes dažādām ķermeņa daļām ir šādas:
- Vēderam, augšstilbiem un sēžamvietai - roka ir saspiesta dūrē, dūres stipri ved gar ādu no augšas uz leju un aizmuguri, līdz ķermenis kļūst sarkans;
- Ceļiem, gurniem un sēžamvietām - pirksti ir savienoti kopā un masāžas problēmu zonas ar apļveida kustībām, viegli piespiežot;
- Roku un augšstilbu iekšējai pusei - viegla tirpšana, ko veic, satverot ādu starp īkšķiem un pārējiem pirkstiem;
- Vēderam, augšstilbiem un sēžamvietām - ar abu roku īkšķu un rādītājpirkstu palīdzību ir jāveido trīsstūris, kas, spēcīgi nospiežot ādu, paceļas no apakšas uz augšu, tad ar īkšķiem jānogludina āda ar glāstošām kustībām no augšas uz leju.
Pašmāju anticelulīta masāža ar karoti
Slavenais vācu kosmetologs Renē Kohs ir izstrādājis efektīvu metodi celulīta iznīcināšanai - anticelulīta masāža ar karoti. Dīvainā kārtā tieši parastās ēdamkarotes spēj visdziļāk un acumirklīgāk ietekmēt problemātiskās vietas, turklāt ar karotes palīdzību tie, kas paši sev veic mājas pretcelulīta masāžu, viegli izstrādās nepieejamākās vietas.
Masāžas veikšanai ieteicams izmantot kupronikela vai sudraba karotes. Masāža jāveic 30 minūtes, vēlams no rīta pirms brokastīm. Pirms anticelulīta masāžas uzsākšanas ar karoti jums jātīra āda un mitrina to ar krēmu. Metodes un paņēmieni, kas tiek izmantoti, veicot anticelulīta masāžu ar karotēm, ir tieši tādas pašas kā veicot masāžu ar rokām. Mājas anticelulīta masāžas veikšanai ar krējumu vai šķidru medu vispirms karotes vispirms jāatdzesē vai otrādi, jāuzsilda un pastāvīgi jāieeļļo. Labāk ir lietot medu, jo tas ir dabisks komponents, kas spēj izvadīt toksīnus no ķermeņa, lieliski tonizē un baro ādu.
Masāža sākas ar faktu, ka iepriekš sagatavotas (atdzesētas) karotes tiek uzklātas uz sēžamvietu, tās sāk veikt apļveida kustības no centra uz sāniem, un pēc tam uz leju un uz augšu. Iekšējo augšstilbu masē no apakšas uz augšu, ārējo augšstilbu no augšas uz leju. Rokas tiek masētas no elkoņa ar apļveida kustībām gar iekšējo pusi uz augšu un uz leju. Karstās karotes galvenokārt izmanto dekoltē masāžai, galvenais nav pārspīlēt ar temperatūru, jo var gūt apdegumus.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
