Pretcelulīta Diēta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Pretcelulīta diētas mērķis, kā norāda nosaukums, ir samazināt celulīta izskatu. Pateicoties īpašai ēdienkartei, kuras pamatā ir augļi, dārzeņi, graudaugi un liels ūdens daudzums, no organisma ir iespējams izvadīt lieko šķidrumu, kas ir ādas gabalu cēlonis. Minimāli apstrādāti produkti uzlabo gremošanu, labi uzsūcas, organisms atbrīvojas no toksīniem un toksīniem. Tā rezultātā āda kļūst stingrāka, gludāka, uzlabojas tās krāsa un stāvoklis.

Anticelulīta diēta jāievēro 10 dienas. Nav informācijas par to, cik kilogramus šajā periodā jūs varat zaudēt.

Diētu var saukt par grūtu: izņemot augu pārtiku, uzturā gandrīz nav nekā. Labāk to novērot vasarā, kad veikalos un tirgos tiek piedāvāts bagātīgs svaigu dārzeņu un augļu sortiments.

Brokastis, pusdienas un vakariņas ir skaidri nodalītas. Starp ēdienreizēm jāpaiet vismaz divām stundām, optimāli - četrām stundām. Dienas laikā jums jādzer daudz ūdens: apmēram 1,5 litri.

Pretcelulīta diēta - uztura sistēma, kuras mērķis ir samazināt celulīta izskatu

Avots: depositphotos.com

Anticelulīta diētas priekšrocības

Pretcelulīta diētas diēta ir bagāta ar vitamīniem, citām uzturvielām un šķiedrvielām. Svaigi dārzeņi un augļi ievērojami uzlabo zarnu peristaltiku, veicina gremošanu, iznīcina toksīnus un toksīnus.

Diēta ietver tādu pārtikas produktu izslēgšanu, kuriem ir veikta cita termiskā apstrāde nekā vārīšana vai tvaicēšana. Būtībā anticelulīta diēta ir arvien populārākas neapstrādātas pārtikas diētas tonizēta versija. Ēdot neapstrādātu pārtiku, tiek samazināta zarnu un aknu slodze. Turklāt organisms atpūšas no mākslīgām piedevām, aromātiem un grūti sagremojamiem pārtikas produktiem.

Anticelulīta diētas trūkumi un kontrindikācijas

Kaut arī dārzeņi, augļi, graudi un rieksti ir ārkārtīgi veselīgi, netiek uzskatīts, ka tie atbilst jūsu ikdienas olbaltumvielu vajadzībām. Pat ja jūs neesat iedziļinājies strīdos par neapstrādāta uztura diētas priekšrocībām un kaitējumu, bet uzskatāt to tikai par labu vai sliktu svara zaudēšanas iespēju, ir svarīgi atzīmēt: diētas bez olbaltumvielām patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru, bet muskuļi izzudīs kopā ar svaru, un kopā ar tiem arī skaistas formas. Vārdu sakot, anticelulīta diēta nav sabalansēta un nespēj kompleksi iedarboties uz ķermeni, nodrošinot muskuļu saglabāšanos tauku rezervju zuduma laikā.

Neviens no avotiem nenorāda ikdienas ēdienkartes kaloriju saturu pretcelulīta diētai, taču ir diezgan grūti iegūt nepieciešamās kalorijas (pēc PVO ieteikumiem - vismaz 1500 kcal) uz dārzeņiem un augļiem. Līdz ar to vielmaiņas palēnināšanās un diētas laikā zaudētā svara ātras atgriešanās iespējamība ir augsta.

Diētas ēdienkartē ir maz termiski apstrādātu pārtikas produktu, tāpēc cilvēks, kurš ir pieradis pie siltām pusdienām un vakariņām, jutīsies neērti.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Anticelulīta diēta sastāv no dārzeņiem (neapstrādātiem, tvaicētiem vai vārītiem) un augļiem (izņemot banānus). Visefektīvākie cīņā pret celulītu ir ananāsi, kivi, mango un papaija, tos vispirms ieteicams lietot. No augļiem un dārzeņiem varat pagatavot svaigas sulas.

Atļautie kviešu kāposti, sojas pupas, kā arī mandeles, sezama sēklas, ķirbju un saulespuķu sēklas.

Olīveļļa un jogurts ar zemu tauku saturu ir pieņemami ierobežotā daudzumā.

Ēdienkartē tiek piedāvātas arī biezputras, starp kurām griķu, rīsu, auzu pārslu, lēcu biezputra ir īpaši gaidīta.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi produkti, kas nav iekļauti atļauto sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot banānus, pienu, cukuru, sāli, tēju, kafiju, alkoholu.

Pretcelulīta diētas ēdienkarte

Pretcelulīta diētas ēdienkarte mainās starp dienām, kad atļauts ēst termiski apstrādātus dārzeņus (pat), un dienām, kad dārzeņus un augļus vajadzētu ēst neapstrādātus (nepāra). Porcijas lielums, protams, nav ierobežots, saprātīgās robežās.

Visas nepāra dienas

Brokastis: neapstrādāti augļi.

Pusdienas: dārzeņu salāti. Ir atļauts pievienot riekstus, sēklas, olīveļļu (ne vairāk kā 2 ēdamk. L.), citronu sulu (tā daudzums nav ierobežots).

Vakariņas: tas pats, kas pusdienas. Jūs varat pievienot augļus un salātos iekļaut kviešu dīgļus, sojas pupas.

Otrā diena Tikai augļi. Visas pāra dienas (izņemot otro) Izvēlne ir tāda pati kā nepāra dienās, taču dažus dārzeņus var vārīt vai tvaicēt. Ir atļauts ēst graudaugus, jogurtu ar zemu tauku saturu.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Neaizmirstiet par iespēju ēst vārītus dārzeņus: pārstrādāta pārtika ir nepieciešama labai veselībai, efektīvākai kuņģa darbībai.

Padoms 2. Lai gan diētas laikā ir atļauts un pat ieteicams ēst riekstus, ar tiem vajadzētu būt piesardzīgiem: rieksti satur lielu daudzumu tauku, kuru dēļ ir iespējams samazināt svara zaudēšanas ātrumu.

Diēta raksturīga galīgā atzīme Ilgums: 10 dienas

2,5 no 5

Diēta nav vērsta uz svara zaudēšanu, tomēr, ja jūs ievērosiet tās noteikumus, atlīdzība ne tikai uzlabos ādas stāvokli un samazinās "apelsīna miziņu", bet arī atdalīsies ar dažām mārciņām.

Ieteicamais biežums: reizi gadā Svara zaudēšanas ātrums: Drošība: Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.