Sejas vingrošana
Ar vecumu cilvēka sejas āda kļūst sausāka un plānāka, mainās kontūras, samazinās muskuļu tonuss un parādās grumbas. Laika gaitā kakla un vaigu āda nokarājas, parādās dubultzoda problēma.
Sejas celšana ir unikālu sejas vingrinājumu kopums, kas palīdz saglabāt sejas muskuļu tonusu un saglabāt jaunību. Tehnika tika izstrādāta pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados.
Facelift vingrinājumu komplekss ir vērsts uz pievilcīgas sejas saglabāšanu. Tas uzlabo asins mikrocirkulāciju un stiprina muskuļus. Dabiskā liftinga palīdz atjaunot pareizo kontūru un atbrīvoties no nevēlamām grumbām.
Sejas celšanas vingrinājumi
Ir daudz dažādu sejas uzlabošanas paņēmienu. Daži paņēmieni ir izometriski, tas ir, spēks. Šādi vingrinājumi ir ieteicami vīriešiem un sievietēm, kas vecāki par 30 gadiem, un to mērķis ir novērst jau esošās novecošanās pazīmes. Jaunieši profilakses nolūkos izvēlas veikt saudzīgākus vingrinājumus.
Facelift vingrinājumi sniedz tūlītējus rezultātus tikai pēc dažām sesijām. Vingrošanas ietekme dažreiz nav zemāka par ķirurģiskajām metodēm.
Sejas vingrošanas redzamie pozitīvie rezultāti pēc sejas pacelšanas sistēmas būs pamanāmi pēc divām vai trim sesijām. Lai sasniegtu maksimālu efektu, jums vajadzētu iziet piecu dienu kursu, kas tiek veikts ar divu dienu pārtraukumu. Vingrojumi jāveic 2-3 mēnešus. Pēc tam, lai saglabātu rezultātu, atkārtojiet sejas vingrošanu reizi nedēļā.
Atkarībā no izvēlētās sejas pacelšanas tehnikas korekcijas veids var būt atšķirīgs, taču visbiežāk vingrinājumu sistēmas ir vērstas uz šādu rezultātu:
- Grumbu novēršana un novēršana;
- Tūskas noņemšana zem acīm;
- Lūpu konturēšana;
- Pareizas sejas formas veidošanās un krāsas uzlabošana.
Vingrošanu ar sejas celšanu var veikt mājās. Veicot vingrinājumus, jāievēro higiēnas pamatnoteikumi, kustības jāveic vienmērīgi, bez pārmērīgas dedzības.
Jums vajadzētu sākt vingrošanas vingrošanu ar nelielu iesildīšanos. Šim nolūkam sejas ādu maigi noglauž pa masāžas līnijām. Jums nevajadzētu izmantot pārmērīgu spēku, lai izstieptu vai spiestu ādu. Iesildīšanās beidzas, pamasējot auss ausis. Ietekme uz ausu tonizē ķermeni kopumā un it īpaši sejas ādu.
Vingrošanas facelift Gaļina Dubinina
Gaļina Dubinina ir slavena krievu fitnesa trenere, dažu pēdējo gadu laikā viņa īpašu uzmanību ir pievērsusi vingrošanas vingrošanai. Dubinina tehnikas pamatā ir Kerola Madžo, Reinholda Benca, Grīga Čērdersa vingrinājumi un sejas joga.
Galinas Dubininas vingrošanas sejas uzlabošana ietver šādus vingrinājumus:
- Vairāki kompleksi vingrinājumi sejai un kaklam;
- Akupresūra;
- Acu un plakstiņu uzlāde;
- Vingrojumu kompleksi dažādiem vecumiem;
- Elpošanas vingrinājumi.
Vingrinot seju, jūsu āda kļūs gludāka un vairāk tonizēta. Gaļinas Dubininas sejas celšanas komplekss jāveic katru dienu vairākas nedēļas. Vingrošana sejai palīdz atbrīvoties no grumbām, neizmantojot dārgas procedūras vai kosmētiku.
Tehnika paredz šādu sejas uzlabošanas kompleksu, lai novērstu defektus noteiktās jomās:
- Piena masāža palīdzēs atbrīvoties no izteiksmes un vecuma grumbām. Lai ietekmētu pieres daivu, jāveic glāstīšanas kustības. Muskuļi jātrenē, lai novērstu dziļas horizontālas grumbas. Novietojiet plaukstu uz pieres un paceliet pieri it kā pārsteigts. Tajā pašā laikā plaukstā jānovērš ādas pacelšana;
- Lai uzlabotu redzi un atslābinātu acu un plakstiņu muskuļus, novietojiet pirkstu uz deguna malas un koncentrējieties uz to. Pēc tam apskatiet tālu objektu, vislabāk ir stāvēt loga priekšā un paskatīties uz horizontu. Facelift iesaka tehnikas vārnu kāju likvidēšanai. Ar īkšķiem un rādītājpirkstiem viegli izstiepiet acu ārējos stūrus un pārmaiņus pamirkšķiniet ar kreiso un labo aci;
- Lai padarītu jūsu sejas formu pievilcīgāku un vaigu kaulus izteiksmīgākus, nofiksējiet rādītājpirkstu augšlūpas centrā un mēģiniet pasmaidīt. Ir svarīgi, lai pirksts nepakustētos. Pēc vairākkārtējas šī vingrinājuma atkārtotas iespiešanas augšlūpu starp zobiem un mēģiniet smaidīt vēl apmēram desmit reizes;
- Lai uzlabotu lūpu kontūru, nospiediet pirkstus mutes stūros un mēģiniet pārmaiņus izvirzīt augšējo un apakšējo lūpu. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi nevelciet lūpas ar pirkstiem, bet vienkārši viegli turiet to;
- Kakla muskuļu attīstības vingrinājumi var novērst dubultzoda problēmu. Paceliet galvu uz augšu un mēģiniet ar mēli sasniegt deguna galu.
Visi vingrinājumi no Galina Dubinina sejas pacelšanas jāveic 15-20 reizes. Ja uzlāde ir sarežģīta, nepārslogojiet un dariet to ar spēku. Jūs varat veikt vingrinājumus, kas vērsti uz noteiktām sejas vietām, nevis uz visu kompleksu. Pēc piecu dienu vingrinājumiem ir vērts dot muskuļiem atpūtu 1-2 dienas.
Facelift atsauksmes
Par sejas uzlabošanu ir tik daudz viedokļu, cik ir paņēmienu un vingrinājumu kompleksu. Lielākā daļa atsauksmju par sejas uzlabošanu ir ārkārtīgi pozitīvas. Sievietes, kas vairākus gadus vingro vismaz 5-10 minūtes dienā, apstiprina uzlādes lietderību un efektivitāti sejas ādai.
Sejas celšanā nav kontrindikāciju vai stingru ierobežojumu. Esošajās programmās ir tikai daži brīdinājumi, kas prasa samērīgumu un piesardzību. Dažu sesiju laikā nevajadzētu mēģināt novērst esošos trūkumus, tikai regulāri sejas uzlabošanas vingrinājumi novedīs pie panākumiem. Precizitāte un racionalitāte, veicot vingrinājumus, dos vēlamo rezultātu.
Sejas celšana ir pieejams un ērts veids, kā saglabāt dabisko skaistumu un jaunību. Sistemātiska un apzinīga sejas muskuļu vingrošana palīdzēs atbrīvoties no pirmajām novecošanās pazīmēm un uzturēs ādu labā formā.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
