Svīšana menopauzes laikā: kā cīnīties?
Raksta saturs:
- Karstuma viļņu pazīmes
- Cēloņi svīšana ar menopauzi
- Hiperhidrozes diagnostika
-
Svīšana ārstēšana
- Dzīvesveids
- Hormoni un fitoestrogēni
- Citi līdzekļi
- Profilakse
Menopauzes laikā sievietes bieži cieš no pārmērīgas svīšanas, biežām karstuma viļņiem un vispārēja diskomforta. Kā atbrīvoties no šīm nepatikšanām, kādi ir to rašanās cēloņi, kādi līdzekļi pastāv hiperhidrozes ārstēšanai, ir aprakstīts mūsu rakstā.
Karstuma viļņu pazīmes
Tās ir negaidītas siltuma lēkmes, kas raksturīgas tikai menopauzei. Šajā laikā karsti viļņi pārklāj ķermeni no iekšpuses, un āda kļūst sarkana un kļūst karsta. Sirdsdarbība palielinās, tā sāk justies nepatīkama krūtīs, un paaugstinās asinsspiediens. Asinis steidzas uz manas sejas. Ķermenis ir piesūcināts ar sviedriem, bet tajā pašā laikā izžūst gļotādas, it īpaši sieviešu dzimumorgāni. Kad plūdmaiņas norimst un atdziest, iestājas aukstums.
Šajā gadījumā karstuma viļņi var notikt pat vairākus desmitus reizes dienā. Atkarībā no biežuma to smagums tiek klasificēts:
- Viegla menopauzes forma - līdz 10 uzbrukumiem dienā.
- Vidēja smaguma kulminācija - no 10 līdz 20 dienā.
- Smaga menopauze - vairāk nekā 20 uzbrukumi dienā.
Diemžēl smagā forma rodas apmēram vienai no divām sievietēm, kuras sasniegušas menopauzi, kas nozīmē, ka, visticamāk, sieviete piedzīvos vairāk nekā 20 karstuma viļņus dienā. Trešdaļai attīstās mērena menopauze, un katrai sestajai ir viegla forma.
Neatkarīgi no smaguma pakāpes karstuma viļņi visbiežāk notiek no rīta un vakarā. Rīts parasti traucē no sešiem līdz septiņiem no rīta. Vakari stiepjas no pulksten 19 līdz 22. Protams, tie var notikt citā laikā, un dažas sievietes uztrauc nakts, kas traucē gulēt. Parasti apmēram 70% sieviešu menopauzes periodā piedzīvo karstuma viļņus. Viņi paši parasti ilgst ne vairāk kā pusstundu un var aizņemt tikai pusminūti.
Karstuma viļņi var notikt ne tikai menopauzes pārejas periodā, bet arī ķīmijterapijas vai sieviešu dzimumorgānu ķirurģiskas izņemšanas rezultātā, jo tieši hormonālā fona izmaiņas izraisa menopauzi.
Cēloņi svīšana ar menopauzi
Karstuma viļņu laikā un pat ārpus šiem uzbrukumiem var novērot hiperhidrozi - pārmērīgu svīšanu. Svīšanu menopauzes laikā izraisa vairāki iekšējie un ārējie faktori:
- Karstuma viļņi;
- Silts stingrs apģērbs, kas izgatavots no neelpojošiem audumiem;
- karstums un aizlikšanās, karsts un pikants ēdiens, siltas vannas;
- Nogurdinošas diētas;
- Pārvietošanās, darba maiņa pati par sevi ir ar vecumu saistītas dzīvesveida izmaiņas, ar to saistītie stresi;
- Hronisks nogurums.
Turklāt paši hiperhidrozes uzbrukumi izraisa stresu un trauksmi, kas palielina svīšanu. Svīšana pati par sevi ir problēma, jo tā izraisa nepatīkamu smaku citiem un apkauno sievieti, palielina saaukstēšanās risku un izraisa ādas kairinājumu.
Svīšana naktī var ievērojami pasliktināt miega kvalitāti un saasināt trauksmi, pat izprovocēt klimakteriālu neirozi. Galu galā tas var izraisīt imunitātes samazināšanos, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus, depresiju.
Hiperhidrozes diagnostika
Lai noteiktu slimības cēloni un saistītu to ar menopauzi, ir jāizslēdz citas iespējas. Starp tiem var būt vairogdziedzera slimības, panikas lēkmes, agrīna olnīcu atrofija, prolaktīna audzējs un citi.
Lai tos diagnosticētu, būs nepieciešamas asins un urīna analīzes. Jums būs jādodas arī pie ārstiem-speciālistiem: endokrinologa, neirologa, kardiologa, ginekologa.
Lai diagnosticētu hiperhidrozi un izslēgtu klimakteriskus cēloņus, ir nepieciešami šādi testi:
- Luteinizējošais hormons (LH), kas ir paaugstināts menopauzes laikā;
- Estradiols, kas, gluži pretēji, ir pazemināts;
- Folikulu stimulējošā hormona (FSH) līmenis asinīs un urīnā
- Iegurņa orgānu ultraskaņa;
- Mamogrāfija;
- Maksts uztriepes un dzemdes gļotādas histoloģija;
- Ķermeņa temperatūras izmaiņu reģistrēšana.
Tā kā pārmērīga svīšana var izraisīt ne tikai menopauzi, bet arī menopauzes simptomi var būt raksturīgi ne tikai attiecīgajam vecuma posmam, pirmajās šaubās par savu veselību jākonsultējas ar ārstu. Pretējā gadījumā tas var izraisīt nevēlamas sekas.
Svīšana ārstēšana
Pirmā lieta, kas jādomā, ārstējot hiperhidrozi, ir mainīt un optimizēt dzīvesveidu, uzlabot higiēnu. Tikai tam var sekot zāļu terapija.
Dzīvesveids
Pietiekami vingrinājumi var palīdzēt stiprināt ķermeni un palielināt izturību, tādējādi mazinot reakciju uz fizisko un emocionālo stresu. Ir svarīgi arī samazināt kafijas, stipras tējas, alkohola uzņemšanu, liela daudzuma garšvielu lietošanu, īpaši pikantu - un tā vietā palielināt fermentēto piena produktu un augļu, dārzeņu, riekstu un trekno zivju devu. Smēķēt arī nav ieteicams.
Ja jums ir liekais svars, būs noderīgi to noturēt, jo tauku daudzums ietekmē siltuma veidošanos, kas nozīmē karstuma viļņus un svīšanu. Arī sintētiskais apģērbs veicina pārkaršanu, un brīvai elpošanai un ķermeņa atdzišanai ir ieteicams izmantot dabiskus audumus.
Lai kompensētu problēmas, kas saistītas ar svīšanu, jāuzlabo arī personīgā un mājas higiēna. Izvēlieties spēcīgu, ilgstošu dezodorantu, kas ir pēc iespējas bez smaržas, lai tas nekairinātu citus. Mazgāt drīkst un vajadzētu vairākas reizes dienā, vismaz no rīta un pirms gulētiešanas, arī pēc darba vai, ja vadāt mājsaimniecību, dienas vidū. Vienlīdz svarīgi ir mazgāt matus, lai mati būtu tīri, pretējā gadījumā pasliktināsies smarža un izskats, un uz galvas var izveidoties sāpīga mikroflora. Ieteicams arī biežāk mainīt gultas veļu un drēbes, kā arī izmantot elpojošus dabiskos audumus.
Vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami arī ķermeņa veselības uzturēšanai. Menopauzes laikā īpaši svarīgi ir B grupas vitamīni, jo īpaši B6 un B12, kā arī D vitamīns un kalcijs, kas nepieciešams tā absorbcijai, kā arī magnijs.
Hormoni un fitoestrogēni
Ja ārstējošais ārsts to uzskata par nepieciešamu, viņš izraksta nepieciešamo hormonu aizstājterapiju. Tas ir, viņa izrakstīs zāles, kas ar vecumu kompensē dabiskās hormonu ražošanas trūkumu.
Daži augi satur vielas, kas līdzīgas sieviešu dzimuma hormonu iedarbībai - estrogēnus. Tātad, sojas izoflavoniem ir estrogēniem līdzīga iedarbība.
Fitoestrogēni ir iekļauti uztura bagātinātājā Flavia Night. Šis papildinājums satur arī B grupas vitamīnus (B6 un B12), D vitamīnu, kalciju un magniju, kā arī vairākas citas derīgas uzturvielas. Flavia Night sastāvā esošais melatonīns palīdz normalizēt miegu, jo šī viela ir dabisks miega un nomoda ciklu regulators.
Citi līdzekļi
Noderīgi var būt arī sedatīvi līdzekļi. Sakneņu tinktūra ar baldriāna saknēm vai mātes saknēm var palīdzēt mazināt trauksmi un svīšanu. Tomēr augu izcelsmes preparāti nav receptes, un tiem nav nepieciešama ārsta recepte. Ja ārsts konstatē nepieciešamību pēc nopietnākām zālēm, viņš tos izraksta.
Papildus baldriānam un mātei var izmantot piparmētru, citrona balzamu, salviju, kumelīšu, liepu. Tātad, no piparmētru un citrona balzama, jūs varat pagatavot tējas ar dažu lapu ātrumu uz glāzi verdoša ūdens. Salviju stundu var ievadīt karstā ūdenī ar ātrumu divas ēdamkarotes uz glāzi. Liepu ziedu tēja lieliski atvieglo svīšanu. Kumelīšu vanna un kumelīšu tēja mazina trauksmi.
Profilakse
Profilaksei, kā arī ārstēšanai vajadzētu optimizēt dzīvesveidu. Pirmkārt, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu profilaktiskus ieteikumus un ieceltu regulāras pārbaudes, kas parādīs visus riskus un nepieciešamību pēc ārstēšanas.
Ir svarīgi arī samazināt stresu, kas saistīts ar darbu, ģimeni un ikdienas dzīvi. Varbūt palīdzēs darba maiņa vai pat pārcelšanās uz mājsaimniecību, vai arī būs nepieciešama pārcelšanās. Mērens vingrinājums var palielināt izturību un nākotnē ļaus jums svīst tikai daudz lielākā stresā nekā bez sagatavošanās.
Veģetārietis vai līdzīga diēta var arī novērst hiperhidrozes un citu nepatīkamu menopauzes simptomu attīstību. Tātad, ieteicams lietot pākšaugus un graudaugus, aizstāt dzīvnieku taukus ar augu eļļām (kamēr jūs varat tos atstāt uzturā vai pievienot taukainas zivis). Kāposti, linu un sezama sēklas, spināti, sparģeļi, burkāni un ķiploki uzlabo gremošanu un novērš kuņģa un zarnu trakta problēmas, kas var ietvert arī svīšanu un nepatīkamu sviedru smaku. Sarkanās vīnogas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kas nozīmē, ka tas samazina ķermeņa nepieciešamību noņemt lieko šķidrumu ar sviedriem. Vīnogu sēklas labāk neizmest, jo tajās ir visaugstākā uzturvielu koncentrācija. Labvēlīga būs arī kukurūza, auzas un rudzi, kviešu dīgļi.
Vitamīnu un minerālvielu piedevas un citi uztura bagātinātāji palīdz novērst, aizkavēt vai mazināt menopauzes simptomus nākotnē, ieskaitot svīšanu. Tāpat kā ārstēšanā, palīdzēs B grupas vitamīni (B6, B12), D vitamīns un kalcijs, magnijs. Arī fitoestrogēnu, piemēram, sojas izoflavonu, ārēja uzņemšana ar vecumu kompensē estrogēna ražošanas trūkumu. Tādēļ jūs varat lietot uztura bagātinātāju Flavia Night ar menopauzi gan ārstēšanā, gan profilaksē.
Kompetenta pieeja profilaksei un ārstēšanai, savlaicīga ārsta apmeklēšana un kvalitatīvas dzīvesveida izmaiņas var ne tikai mazināt karstuma viļņus ar menopauzi un hiperhidrozi, bet arī palīdzēt no tām pilnībā atbrīvoties. Viss, kas nepieciešams, ir pielikt pūles. Šajā ziņā jums palīdzēs ārsti, fiziskā izglītība, fitoestrogēni un vitamīni.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
