Banānu Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Banānu diēta

Diētas, kuru pamatā ir augļi, ir vislabākās psiholoģiski pieņemtās. Tikai daži atteiksies zaudēt dažas mārciņas liekā svara, katru dienu mielojoties ar banāniem. Neskatoties uz šo eksotisko augļu diezgan augsto kaloriju saturu, banānu diēta ļauj samazināt svaru, kā arī uzlabot zarnu un kuņģa darbību un atbrīvoties no tūskas. Banāni ir noderīgi hipertensijas, asinsrites problēmu, nieru un aknu slimību un diabēta gadījumā.

Divas populārākās banānu diētas iespējas ir:

• banānu piena diēta - trīs dienu laikā tiek pieņemts 5 kg zaudējums. Produkti šai dienai tiek sadalīti sešās ēdienreizēs, no kurām pēdējā ir ne vēlāk kā plkst. 18.00;
• klasiskā banānu diēta - ļauj septiņu dienu laikā atbrīvoties no 7 kg liekā svara.

Avots: depositphotos.com

Banānu diētas priekšrocības

Banāns ir barojošs auglis, tāpēc uz banāniem balstīta diēta var palīdzēt izvairīties no bada.

Banāni satur lielu daudzumu šķiedrvielu, B grupas vitamīnus, kāliju, magniju, dzelzi, fosforu un jodu, pateicoties kuriem diētas laikā jūs varat uzlabot zarnu darbību, uzlabot ādas, matu un nagu stāvokli.

Banānu diētas trūkumi un kontrindikācijas

Lai gan banānos ir daudz barības vielu, tie nespēj apmierināt visas ķermeņa vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām. Un, ja trīs dienu diēta nekaitē veselībai, tad septiņu dienu variants var būt sliktāk panesams.

Pēc pārejas uz parasto uzturu pastāv risks, ka svara zudums atkal atgriezīsies.

Monotona izvēlne palielina sadalījuma iespējamību.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Veicot trīs dienu banānu piena diētu, katru dienu jāēd pieci banāni un jāizdzer trīs glāzes piena ar zemu tauku saturu (līdz 2,5%). Šos produktus var lietot gan atsevišķi, gan kā kokteili. Pienu ir atļauts aizstāt ar 1% kefīru.

7 dienu diētas ikdienas uzturs sastāv no 1,5 kg mizotu banānu un zaļās tējas. Sestajā un septītajā dienā jūs varat ēst vienu olu vienlaikus, bet tikai tad, kad parādās neatvairāma bada sajūta.

Ir atļauts arī tīrs un minerālūdens negāzēts ūdens.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi produkti, kas nav iekļauti apstiprinātajā sarakstā, ir aizliegti.

Banānu diētas izvēlne

Trīs dienu banānu piena diētas dienas ēdienkarte būs šāda:

Brokastis Banāns Uzkodas Banānu piena kokteilis Vakariņas Banāns, glāze piena Pēcpusdienas uzkodas Glāze piena Uzkodas Banāns Vakariņas Banāns

Noderīgi padomi

Padoms 1. Lai svars pēc diētas neatgrieztos, pārejai uz parasto diētu vajadzētu būt pakāpeniskai: ieviešiet vienu vai divus jaunus produktus ar pāris dienu pārtraukumu.

Padoms 2. Diētai ir piemēroti tikai nogatavojušies banāni.

Diēta raksturīga galīgā atzīme Ilgums: 3 vai 7 dienas

3 no 5

Augļu mono diētas ir pievilcīgas galvenā produkta vienkāršības un garšas dēļ. Banāni satur daudzas barības vielas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim, tāpēc diēta nav apgrūtinoša un veselīga. Bet jums nevajadzētu turēties pie tā ilgu laiku, turklāt pastāv liels risks, ka svars vēlāk atgriezīsies.

Ieteicamais biežums: ik pēc 6 nedēļām Svara zaudēšanas ātrums: Drošība: Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.