Barrandova diēta
Noslēpumainākais "Barrandovskajas diētas" vārdā ir nosaukums, ticamu informāciju par tā izcelsmi nevarēja atrast. Tās galvenais princips ir vienkāršs - straujš ikdienas kaloriju satura ierobežojums uzturā, un lielākā daļa produktu jāēd no rīta. Tā kā "Barrandova diētas" periodā jums jāēd trīs reizes dienā, "pats ēdiet brokastis, dalieties pusdienās ar draugu un dodiet vakariņas ienaidniekam" - diezgan precīzs to apraksts. Tiek uzskatīts, ka no rīta saņemtās kalorijas tiek sadedzinātas dienas laikā un netiek uzglabātas kā tauku krājumi.
"Barrandova diētas" noteikumi:
- Uztura ikdienas kaloriju saturs ir 800 kcal.
- Saldumus var lietot tikai atļautus (ar zemu tauku saturu, ne pārāk kaloriju) un līdz pusdienlaikam.
- Produktu termisko apstrādi veic ar uztura metodēm (vārīšana, cepšana, sautēšana, tvaicēšana, grilēšana).
- Ir jāievēro dzeršanas režīms - katru dienu izdzeriet 1,5 litrus tīra ūdens.
Pārmērīgi zemā kaloriju satura dēļ zaudēto mārciņu ātras atgriešanās iespējamība ir augsta, tāpēc jums vajadzētu pamest diētu pakāpeniski, vismaz divas nedēļas, vienlaikus turpinot ievērot porciju lieluma ierobežojumus un neēdot augstas kaloritātes pārtikas produktus.
"Barrandova diētas" priekšrocības
"Barrandova diēta" divu nedēļu laikā ļauj atbrīvoties no 5-7 kg liekā svara.
Diēta ļauj pierast pie nelielām ēdiena porcijām un izmērītas diētas, kā arī samazināt kuņģa tilpumu.
"Barrandova diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Diētai ir ļoti zema enerģētiskā vērtība, kas ir pilna ar sadalījumu, un turklāt diētas ievērošanu var papildināt ar vājumu, paaugstinātu nogurumu, aizkaitināmību, garastāvokļa svārstībām un miega traucējumiem.
Diēta ir kontrindicēta visām slimībām, topošajām un laktējošajām mātēm, bērniem un pusaudžiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un novājinātiem cilvēkiem, kā arī tiem, kuru dzīvesveids ir saistīts ar paaugstinātu fizisko vai garīgo spriedzi.
Kādi ēdieni ir atļauti?
- Vistas fileja, liellopa gaļa.
- Olas.
- Piena un pienskābes produkti ar zemu tauku saturu.
- Kliju maize.
- Dārzeņi un augļi.
- Augu eļļa salātu mērcei.
- Zema tauku satura saldumi - augļu želeja, marmelāde, zefīrs, zefīrs, mājas ievārījums.
Bez ierobežojumiem ir atļauts lietot zaļo tēju, zāļu uzlējumus, mežrozīšu novārījumu.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti, jo īpaši:
- cukurs;
- sāls;
- bagātīgi konditorejas izstrādājumi;
- kūpināti produkti;
- taukaini ēdieni;
- pusfabrikāti;
- konservi;
- alkoholiskie un gāzētie dzērieni.
"Barrandova diētas" ēdienkarte
"Barrandova diētas" izvēlnes iespējas:
1. variants: 2 grauzdiņi ar sieru, zefīriem.
2. variants: 150 g biezpiena ar mājas ievārījumu.
3. variants: 200 g jogurta, 40 g augļu marmelādes.
4. variants: 2 grauzdiņi ar liellopa gaļas šķēlītēm, tēja ar zefīra šķēli.
5. variants: 2 gabali cietā siera, medus, ābols.
6. variants: augļu salāti ar jogurtu, 1 grauzdiņš.
1. variants: 200 g liellopa gaļas, 2 gurķi.
2. variants: 200 g kefīra, apelsīna un ābola.
3. variants: 200 g vistas filejas, 2 gurķi.
4. variants: 150 g Adyghe siera vai mocarellas, apelsīna un ābola.
5. variants: 200 g dabīgā jogurta, apelsīns un ābols.
6. variants: 150 g biezpiena, apelsīns un ābols.
1. variants: 400 ml piena, 120 g biezpiena.
2. variants: 150 g biezpiena, vārīta ola, 2 gurķi.
3. variants: 70 g vistas filejas, 2 olu tvaika omlete, gurķu un tomātu salāti.
4. variants: 2 vārītas olas, 150 g sautētu dārzeņu.
5. variants: 150 g biezpiena, 200 ml piena.
6. variants: 130 g vistas filejas, svaigu dārzeņu salāti.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Dažiem cilvēkiem svaigi āboli stimulē apetīti, tāpēc tos var aizstāt ar ceptiem (vai citiem augļiem).
Padoms 2. Lai izvairītos no bezmiega, kas dažkārt pavada diētas ar zemu kaloriju saturu, stundu vai divas pirms gulētiešanas palīdzēs staigāt nedaudz ātrāk nekā parasti.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 2 nedēļas |
4 no 5 Stingra, mazkaloriju diēta, kas ļauj saldumus, kas nav raksturīga diētām. Piemērots tiem, kuri nevar sev liegt saldumus, bet vēlas atbrīvoties no 5-7 kg liekā svara. |
| Ieteicamais biežums: reizi gadā | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
