Ātrā diēta 10 kg
Diezgan bieži internetā var atrast jautājumu: "Meitenes, kā ātri zaudēt svaru?" Patiešām, daudzi ir ieinteresēti ātrā svara zaudēšanā. Šāda vajadzība var rasties, piemēram, kāda svarīga notikuma dēļ, kas notiks ļoti drīz, un jums jāizskatās izcili, taču jums nav laika nogurdinošām mācībām un radikālām pārmaiņām.
Kā jūs varat ātri zaudēt svaru ar diētu? Tas prasa lielu paškontroli un gribasspēku. Ja esat pārliecināts, ka jums ir pietiekami daudz gribasspēka, varat izmēģināt kādu no 10 kg ātrajām diētām, kas palīdz īsā laikā atbrīvoties. Līdz šim ir izstrādātas ļoti dažādas. Daži no tiem faktiski ir efektīvi, bet citi, gluži pretēji, var izraisīt katastrofālus rezultātus: slikts garastāvoklis, galvassāpes, reibonis, slikta dūša, dziļa depresija un citas problēmas. Bet, analizējot visas sistēmas un pieejas ātram svara zaudēšanai, kā arī pārskatus - kā ātri zaudēt svaru, zemāk mēs izvēlējāmies visefektīvākās, bet tajā pašā laikā drošas, ātras diētas, kas ļauj atbrīvoties no 10 kg.
Efektīvas diētas ātrai svara zaudēšanai
Arbūza ātrā diēta no 10 kg nedēļā.
Arbūzu diētas laikā viņi zaudē svaru, attīrot ķermeni no toksīniem, toksīniem, sāļiem un, protams, papildu mārciņām, pateicoties šo augļu diurētiskajām īpašībām. Izmantojot šo diētu, arbūzam vajadzētu būt jūsu galvenajam ēdienam septiņas dienas.
Arbūza diētas izvēlne:
Brokastis: biezputra, cietais siers (ar zemu tauku saturu) un dārzeņi.
Pusdienas: gaļa vai zivis (vārītas), tvaicēti dārzeņi.
Vakariņas: arbūzs (1 kilograms arbūzu uz 30 kilogramiem cilvēka svara).
Lai mainītu produktus, varat mainīt tos: mainīt gaļas, graudaugu, dārzeņu un zivju veidus.
Griķu ātra diēta no 10 kg nedēļā.
Šī mono-diēta ir diezgan stingra un grūta, taču rezultāts ir tā vērts. Griķi satur daudz mikroelementu (kāliju, magniju, dzelzi un kalciju), vitamīnus (B6, B2, B1, PP) un olbaltumvielas, taču ogļhidrātu praktiski nav. Ir zināms, ka tad, kad organismam trūkst ogļhidrātu, tas sāk sadalīt taukus, jo tam tik un tā ir vajadzīga enerģija. Diētas nopietnība slēpjas faktā, ka veselu nedēļu jums jāēd tikai griķu biezputra, kas pagatavota pēc īpašas receptes.
Recepte: negatavojiet griķus. Vēlams sākt gatavot vakarā. Vienu glāzi griķu ielej ar verdošu ūdeni, cieši pārklāj ar vāku un infūziju līdz rītam.
Ieteikumi: gatavu putru vajadzētu ēst bez eļļas, sāls, cukura vai garšvielām. Katru dienu jūs varat ēst tik daudz putru, cik vēlaties. Ja vēlaties, jūs varat dzert putru ar zemu tauku saturu jogurtu vai kefīru (bez piedevām), bet ne vairāk kā vienu litru dienā. Bez ierobežojumiem varat dzert tīru ūdeni un nesaldinātu zāļu tēju. Ja ir pārāk grūti apēst vienu griķu putru, pusdienās griķu vietā var ēst simts gramus biezpiena (tauku saturs - ne vairāk kā 1,8%) vai izdzert 0,5 l jogurta (ar zemu tauku saturu) un ēst nesaldinātus augļus, piemēram, skābu ābolu. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas. Kā pēdējo iespēju jūs varat atļaut sev stundu pirms gulētiešanas glāzi kefīra (bez taukiem).
Lai paātrinātu svara zaudēšanu, lietojot griķu diētu, varat ķerties pie sporta: fitnesa vai vingrošanas, bet nekādā gadījumā ne ar spēka vingrinājumiem.
Šīs ir visefektīvākās un drošākās ātrās diētas, sākot no 10 kg nedēļā. Neatkarīgi no tā, cik efektīvi tie jums ir, neaizmirstiet, ka jebkura stingra diēta organismam rada stresu un to var izmantot tikai ārkārtējos gadījumos. Pārtrauciet diētas vienmērīgi, pakāpeniski ieviešot uzturā pazīstamus ēdienus. Paturiet prātā, ka jo īsāks un stingrāks uzturs, jo ātrāk jūs varat atgriezties pie sākotnējā svara.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
