Holivudas diēta
Diēta tika izstrādāta Holivudas zvaigznēm, kuru formas un proporcijas apbrīno visa pasaule. Slaveni filmu aktieri ēda eksotiskus augļus, jūras veltes un dārgas zivis. Tā kā sākotnējā diēta ir dārga, tā ir pielāgota plašākai sabiedrībai, vienkāršojot uzturu, savukārt vispārējie principi nav mainīti.
Diēta izslēdz sāli, cukuru, taukainu pārtiku. Ogļhidrātu uzņemšana ir samazināta līdz minimumam, tie nāk tikai ar dārzeņiem un augļiem (galvenokārt citrusaugļiem).
Maltīšu plāns ir paredzēts septiņām dienām, bet atkarībā no mērķiem, veselības un gribasspēka to var pagarināt līdz divām nedēļām. Svara zaudēšanas ātrums, stingri ievērojot ieteikumus, ir 5 kg nedēļā.
Atkārtots kurss ir ieteicams ne agrāk kā trīs mēnešus vēlāk, jo ilgstoša tauku un ogļhidrātu trūkums uzturā var izraisīt vielmaiņas traucējumus.
Avots: depositphotos.com
Holivudas diētas tikumi
Holivudas diēta ir bagāta ar olbaltumvielām, vitamīniem, mikroelementiem, antioksidantiem un fermentiem. Turklāt maigi pagatavotu (tvaicētu, ceptu vai vārītu nedaudz ūdens) ēšana ir laba gremošanas sistēmai.
Citas Holivudas diētas priekšrocības ir:
- ķermeņa attīrīšana no toksīniem - zaudējot svaru, tiek izslēgti kaitīgi produkti un dzerts daudz šķidruma;
- vielmaiņas aktivizēšana olbaltumvielu un enzīmu pārpilnības dēļ;
- uzlabojumi sāls un cukura noraidīšanas, šķiedru un bioloģiski aktīvo vielu lietošanas dēļ;
- ādas stāvokļa uzlabošana, ķermeņa reljefs lielā olbaltumvielu daudzuma dēļ uzturā un vielmaiņas normalizēšana.
"Holivudas diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Uzturā gandrīz nav tauku un ogļhidrātu, kas iesaistīti enerģijas un plastmasas metabolismā, tāpēc ir sadalījums, garastāvokļa nestabilitāte.
Diēta nav ieteicama grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, nav piemērota bērniem. Cilvēkiem ar hroniskām slimībām pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
- Liesa gaļa (vistas gaļa, liellopa gaļa).
- Liesas zivis.
- Olas.
- Rieksti.
- Dārzeņi bez cietes.
- Augļi - citrusaugļi un āboli.
- Raudzēti piena produkti ar zemu tauku saturu (kefīrs, biezpiens, dabīgais jogurts bez piedevām utt.).
- Melna kafija, tēja.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
- Cukurs, sāls.
- Putraimi.
- Kartupeļi un citi dārzeņi, kas satur cieti.
- Dzīvnieku un augu tauki (taukaina gaļa, speķi, sviests un augu eļļas).
- Milti, konditorejas izstrādājumi.
- Saldumi, ieskaitot saldos dzērienus, augļus (izņemot atļautos), žāvētus augļus.
- Alkohols.
Holivudas diētas ēdienkarte
Zemāk ir nedēļas izvēlne. Ja diēta turpinās vēl nedēļu, tad shēma tiek atkārtota.
Brokastis vienmēr ir vienādas - puse greipfrūta vai divi apelsīni, melna kafija vai tēja.
Pusdienas: ola, tomāts, 40 g mandeļu, melna kafija.
Vakariņas: ola, zaļie salāti, greipfrūti.
Pusdienas: ola, greipfrūti, melna kafija.
Vakariņas: 150-200 g liellopa, gurķu vai zaļo salātu, tasi tējas.
Pusdienas: ola, tomāts, vārīti ziedkāposti / baltie kāposti vai sautēti spināti, melna kafija.
Vakariņas: 150-200 g vārītas zivju filejas, gurķis, tēja.
Pusdienas: olu, zaļo seleriju un kāpostu salāti, melnā kafija.
Vakariņas: 140-200 g biezpiena, sautēti spināti vai 100 g rīvētu burkānu ar citronu sulu, greipfrūtu.
Pusdienas: ola, sautēti spināti, melna kafija.
Vakariņas: 150-200 g vārītas vistas filejas, zaļie salāti, tēja.
Pusdienas: 200 g salātu no apelsīna, greipfrūta, āboliem un riekstiem.
Vakariņas: 150-200 g liellopa gaļas, gurķa, tējas.
Pusdienas: 200 g dārzeņu buljona, 150 g vistas.
Vakariņas: glāze kefīra, augļu salāti.
Diētas laikā jums jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens dienā.
Dārzeņu salāti tiek garšoti ar dabīgu jogurtu bez piedevām vai citronu sulu.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Vistas olas var aizstāt ar paipalām ar ātrumu 1 vistas = 2 paipalas.
2. padoms. "Holivudas diēta" darbojas efektīvāk kopā ar fiziskām aktivitātēm.
Padoms 3. Pēc diētas pakāpeniski un nelielos daudzumos pievienojiet diētu parastajiem ēdieniem. Iziešanai no diētas laikā jābūt vienādai ar pašu diētu.
3,5 no 5
Olbaltumvielu diētas variants, kas prasa stingru ierobežojumu ievērošanu un ilgu produkciju.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
