Garšīga diēta
"Garšīga diēta" ir nosaukums, kas apvieno vairākas uztura sistēmas, kuru būtība ir zaudēt svaru, neatsakoties no garda ēdiena. Šeit ir vispopulārākais variants.
Neparasta ideja ir tāda, ka jūs varat baudīt salātus, siļķes zem kažoka un līdzīgus ēdienus, pārmaiņus dienas, kad jebkurš ēdiens ir pieņemams, un dienas ar stingru diētu. Galvenais princips: tiek izvēlēts viens ēdiens, kas tiek patērēts visas dienas garumā. Uztura vienmuļības dēļ pārēšanās risks ir samazināts, neskatoties uz to, ka apēstās pārtikas daudzums nav regulēts. Dienu maiņas dēļ ikdienas kaloriju saturs svārstās diezgan plašā diapazonā, kas aktivizē vielmaiņu.
Garšīgas diētas noteikumi:
- diena jāsāk ar glāzi ūdens un brokastis jāsāk tikai pēc pusstundas. Pirms gulētiešanas ir jāizdzer glāze ūdens;
- ēdienreižu skaits ir vismaz septiņas, savukārt porciju lielumam jābūt mazam un aptuveni vienādam;
- vienu dienu nedēļā jāveic izkraušana, izmantojot tikai raudzētus piena produktus, piemēram, kefīru.
"Garšīgas diētas" priekšrocības
"Garšīgas diētas" svītra ir individuāla, jo tas ir atkarīgs no tā, kādi ēdieni tiks izmantoti "brīvās" dienās. Diapazons ir no 1 līdz 4 kg nedēļā.
"Garšīgā diēta" ļauj lietot pārtiku, kas ir aizliegta lielākajā daļā diētu, tāpēc tā ir piemērota tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet nespēj atteikties no iecienītā ēdiena. Ja vēlaties, diēta var būt labi sabalansēta, taču tās sagatavošanai nepieciešama pārdomāta un atbildīga pieeja.
"Garšīgas diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Pastāv ļoti liels risks, ka diēta būs nesabalansēta. Tā kā pārtika nav reglamentēta, ir iespējams ēst visu dienu, piemēram, ceptu gaļu, kas, iespējams, negatīvi ietekmēs veselību. Tādējādi diētas panākumi un ieguvumi pilnībā ir atkarīgi no svara zaudēšanas apziņas; tikmēr ir zināms, ka cilvēki, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, neatšķiras no veselīgiem ēšanas paradumiem.
Nelietojiet diētu vairāk nekā nedēļu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Visi pārtikas produkti un to kombinācijas ir atļautas, izņemot īso sarakstu.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Cukurs un saldumi, maize, sviests ir aizliegti.
Garšīga diētas izvēlne
Nedēļas "Garšīgas diētas" izvēlnes paraugs:
Noderīgi padomi
1. padoms: jums jāpatur prātā, ka pārmērīgi taukaini pārtikas produkti visas dienas garumā var izraisīt gremošanas traucējumus, tāpēc pat "brīvās" dienās ieteicams izvairīties no pārāk taukainiem ēdieniem.
2. padoms: "Garšīgu diētu" var izmantot kā sagatavošanās posmu citam, sabalansētākam uzturam - ja saņemsiet pietiekami daudz iecienīto neveselīgo ēdienu, turpmākā to noraidīšana vairs nebūs sāpīga.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 7 dienas |
3,5 no 5 Pats diētas nosaukums liek domāt, ka to ir patīkami ievērot. Bada sajūta neradīsies, tomēr šī diētas iespēja prasa stingru paškontroli. |
| Ieteicamais biežums: ik pēc 3 mēnešiem | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
