Cik Viegli Ir Pamosties No Rīta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Ja jums izdodas viegli pamosties no rīta, tad jums ir paveicies un piederat laimīgai minoritātei. Lielākajai daļai cilvēku, vismaz mūsdienu Rietumu civilizācijas cilvēkiem, darba dienās tas reti izdodas. Galvenais iemesls ir tas, ka mūsdienu dzīves ritms neveicina pastāvīgas ikdienas rutīnas veidošanos. Mēs dzīvojam trakā tempā, pastāvīgi kaut kur skrienam, kaut ko darām, nav laika, un pirmā lieta, ko upurējam šī dzīvesveida labā, ir normāls, pilnvērtīgs miegs. Atceries pēdējo reizi, kad tev izdevās viegli pamosties? Ja, lai izpildītu šo pieprasījumu, jums par to bija jādomā, tad šāda informācija jūs interesēs.

No pirmā acu uzmetiena problēma ir vienkārša. Lai viegli pamostos, jums vienkārši ir pietiekami gulēt. Nozīme ir tāda, ka jūs nevarat pietiekami gulēt paredzētajā laikā. Labi pazīstamais skaitlis astoņas stundas ir vidējs rādītājs, patiesībā vienai personai pietiek ar sešām stundām, lai varētu kārtīgi izgulēties, bet ar otru tik tikko pietiek. Papildus individuālajām īpašībām atpūtai nepieciešamais laiks ir atkarīgs no vecuma - visi zina, ka nepieciešamība pēc miega vecumdienās ir mazāka nekā jauniešiem; un arī no sezonas. Ziemā daba aizmieg, dienasgaisma samazinās, un cilvēks, paklausot dabiskajam bioloģiskajam ritmam, pamana, ka, lai viegli pamostos no rīta, viņam nepieciešams vairāk laika nekā vasarā, vismaz viena stunda.

Tādēļ jums jāsāk ar to, lai noskaidrotu, cik daudz miega nepieciešams jūsu ķermenim, un pielāgojiet dienas režīmu tā, lai miega nepieciešamība tiktu pilnībā apmierināta. Tomēr ar to nepietiek. Lai miegs būtu pilnvērtīgs un atjaunojošs, tam jānāk vienlaikus, tas ir, jādzīvo noteiktā režīmā. Tas ir ļoti svarīgi, jo dabā viss pakļaujas ritmiem, un cilvēka ķermenis tiem pakļaujas. Nav pārāk svarīgi, kāds tieši būs šis ritms, svarīgi ir tikai divi punkti - fizioloģisko vajadzību ievērošana un pastāvīgums. Kad cilvēks vienlaikus aizmiedz, viņa ķermenis pēc iespējas efektīvāk tērē atpūtai atvēlēto laiku. Protams, nav nepieciešams dzīvot pēc minūtes, tomēr, lai viegli pamodinātos pie modinātāja, nevis laiku pa laikam, bet katru dienu,jums jāiet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, plus vai mīnus pusstundu.

Apmāciet sevi, lai celtos labā noskaņojumā, ieskauj savu rītu ar visdažādākajām ērtībām - iecienīto mūziku, uzmundrinošo dušu, svaigi pagatavotās kafijas aromātu. Izveidojiet ieradumu neatstāt guļamistabu un virtuvi vakarā netīrītu, lai to izskats nesabojātu jūsu rīta garastāvokli. Visbeidzot, ne mazāk svarīgi, pretojieties kārdinājumam gulēt "vēl piecas minūtes" pēc trauksmes signāla. Šajā laikā jūs joprojām nevarēsiet pietiekami gulēt, un divu pastāvīgu zvanu kairinājums ir tieši divreiz lielāks nekā no viena.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.