Barona Baptista Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Barona Baptistu diēta

Diētas autors ir ļoti populārs jogas pasniedzējs ASV barons Baptists. Viņa izveidotā uztura sistēma palīdz attīrīt ķermeni, ātri zaudēt svaru, pāriet uz noderīgāku ēdienu veidu, kas novērš svara pieaugumu nākotnē.

Barona baptistu diēta ir paredzēta jogas praktiķiem. Tādēļ, lietojot šo diētu, tiek pieņemta regulāra fiziskā aktivitāte. Ja nav vēlēšanās vai iespēju nodarboties ar jogu, ir piemērota peldēšana, fitnesa nodarbības vai dejas.

Barona Baptista diētas noteikumi:

ēdieni tiek tvaicēti vai cepti cepeškrāsnī bez eļļas;
olbaltumvielu pārtikas porcijas lielumam jāatbilst plaukstai, izņemot pirkstus;
ogļhidrātu pārtikas porcijas tilpums ir ne vairāk kā saspiesta dūri.

Autore diētas beigās iesaka neatgriezties pie iepriekšējās diētas, kas noveda pie liekā svara. Labāk ir pakāpeniski palielināt dabisko produktu īpatsvaru uzturā un nesākt ēst cukuru un taukaino gaļu.

Barona baptistu diētas priekšrocības

Barona baptistu diētas septiņās dienās jūs varat atbrīvoties no 3-4 kg.

Izmantojot šo pārtikas sistēmu, ķermenis tiek attīrīts, vielmaiņa normalizējas, tādējādi diēta veicina atveseļošanos.

Barona baptistu diētas trūkumi un kontrindikācijas

Barona Baptista diēta ir kontrindicēta cukura diabēta, hronisku kuņģa-zarnu trakta un nieru slimību gadījumā.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Augļi.
Dārzeņi.
Dabīgs jogurts bez cukura un augļu piedevām.
Priežu rieksti.
Olbaltumvielu produkti - liesa gaļa (ieskaitot vistas fileju), zivis, sojas gaļa.
Ogļhidrātu pārtikas produkti - brūnie rīsi, lēcas;
Augļu vai balzamiko etiķis salātu mērcei.
Dabīgais medus.
Svaigi spiesta augļu sula, zāļu tēja.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Sāls.
Pusfabrikāti.
Taukaina gaļa un zivis.
Piena produkti (izņemot dabīgo jogurtu).
Miltu izstrādājumi.
Cukurs un konditorejas izstrādājumi.
Pārtika ar mākslīgām piedevām.
Alkohols.

Barona baptistu diētas ēdienkarte

Barona Baptista septiņu dienu diētas ēdienkarte:

Pirmā un otrā diena

Tūlīt pēc miega: glāze silta ūdens ar 1 tējk. medus un pusi citrona sula.

Brokastis: augļu sula vai augļi, daži priežu rieksti, glāze jogurta, tēja.

Pusdienas: ēdiens no ogļhidrātiem, olbaltumvielu ēdiens, svaigu dārzeņu salāti.

Pēcpusdienas uzkodas: svaigi dārzeņi vai augļi.

Vakariņas: ogļhidrātu ēdiens, olbaltumvielu ēdiens, svaigu dārzeņu salāti, svaigi vai cepti augļi.

Trešā, ceturtā un piektā diena Sadaliet augļus, tomātus, avokado piecās līdz sešās ēdienreizēs. Sestā un septītā diena

Tūlīt pēc miega: glāze silta ūdens ar 1 tējk. medus un pusi citrona sula.

Brokastis: svaigi spiesta augļu sula vai augļi, nedaudz priežu riekstu, glāze jogurta, tēja.

Pusdienas: ogļhidrātu ēdiens, olbaltumvielu ēdiens, salāti ar citronu sulu vai etiķi.

Pēcpusdienas uzkodas: svaigi dārzeņi vai augļi.

Vakariņas: ogļhidrātu ēdiens, olbaltumvielu ēdiens, svaigu dārzeņu salāti, svaigi vai cepti augļi.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Jūs varat dažādot trešās, ceturtās un piektās dienas uzturu ar svaigu dārzeņu salātiem.

Padoms 2. Puse citrona sulas glāzē ūdens - šis dzēriens daudziem šķitīs pārāk skābs, tāpēc ir atļauts samazināt citrona sulas daudzumu līdz dažiem pilieniem.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 7 dienas	4 no 5 Diētu izstrādāja populārs jogas pasniedzējs, tāpēc tā ir optimāla tiem, kas nodarbojas ar jogu. Jebkurā gadījumā šī diēta prasa fiziskas aktivitātes.
Ieteicamais biežums: ik pēc 2 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: