Medus diēta
Medus diēta atšķiras no vairuma uztura sistēmu svara zaudēšanai: tā ļauj ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, savukārt atteikšanās no saldumiem nav nepieciešama, lai gan no saldumiem atļauts lietot tikai medu. Šāda diēta ir īsts ieguvums tiem, kuriem ir salds zobs, kuriem ir grūti pieturēties pie citām diētām.
Medum ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar cukuru. Tas normalizē aizkuņģa dziedzera darbu, kas labvēlīgi ietekmē vielmaiņu, novēršot tauku nogulsnēšanos. Regulāra medus lietošana samazina "sliktā" holesterīna līmeni asinīs.
Medus diētai ir vairākas iespējas, no kurām vispopulārākās ir 6 un 12 dienas. Galvenais princips ir izslēgt no uztura pārtikas produktus, kas satur cieti, jo medus un cietes saturošu pārtikas produktu kombinēta lietošana samazina medus uzturvērtību. Lietojot medus diētu, priekšroka tiek dota piena un skābpiena produktiem, dārzeņiem un augļiem.
Pareiza izeja no diētas ir svarīga svara saglabāšanai. Pirmajās nedēļās pēc tā jums vajadzētu ievērot zemu kaloriju diētu, pakāpeniski ieviest dārzeņu zupas, gaļas un zivju buljonus, liesu gaļu un olas.
Medus diētas priekšrocības
Medus diēta ir efektīva: izmantojot 6 dienu iespēju, sveces līnija ir 3-5 kg, un, izmantojot 12 dienu iespēju, jūs varat zaudēt līdz 7 kg liekā svara.
Pieturēties pie šīs diētas nav grūti, jo medus klātbūtne tajā ļauj izvairīties no galvassāpēm, spēka zuduma un miegainības, kas raksturīgas pārtikas sistēmām ar ierobežotu ogļhidrātu daudzumu.
Medus organismā labi uzsūcas, paātrina vielmaiņas procesus, veicina gremošanu un samazina apetīti. To sauc par dabisku antidepresantu, kas var pacelt garastāvokli un palīdzēt cīnīties ar nogurumu. Medus diētas svara zaudēšana ir uzlabojusi garīgās spējas un normalizējis miegu.
Medus diētas trūkumi un kontrindikācijas
Medus diēta nav pilnībā sabalansēta un pilnīgi nekaitīga, nav ieteicams pie tās pieturēties ilgāk par norādīto periodu.
Kontrindikācijas medus diētai ir biškopības produktu nepanesamība, cukura diabēts un nierakmeņi. Bērniem un pusaudžiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā šo diētu nevajadzētu ievērot.
Pirms diētas uzsākšanas cilvēkiem ar hroniskām slimībām jākonsultējas ar ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Medus diētas laikā, kas aprēķināta 6 dienas, ir atļauts:
- piens un piena produkti ar zemu tauku saturu;
- burkāni, bietes, paprikas, tomāti, tomātu un burkānu sula;
- āboli;
- mīļā.
12 dienu diētai atļauto pārtikas produktu sarakstā ir:
- piens un piena produkti ar zemu tauku saturu;
- dārzeņi, kas satur A vitamīnu un β-karotīnu (burkāni, tomāti, ķirbis, paprika), bietes, redīsi, brokoļi, gurķi, zaļumi, sīpoli, sēnes;
- kliju maize, auzu pārslas, musli, cieto kviešu makaroni, brūnie rīsi;
- rieksti, žāvēti aprikozes, žāvētas plūmes;
- āboli, bumbieri, apelsīni, sezonas ogas;
- vistas krūtiņa, teļa gaļa, liesa zivs;
- svaigi spiesta ābolu, apelsīnu, tomātu sula;
- mīļā.
Sāls ir pieņemams nelielos daudzumos, labāk ir zemāk sālīt ēdienus.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Aizliegtie produkti ietver visus produktus, kas nav iekļauti apstiprinātajā sarakstā.
Medus diētas izvēlne
Medus diētas ēdienkartes piemērs 6 dienām:
| Pirmā diena |
Brokastis: 200 ml piena ar 2 tējk. mīļā. Pusdienas: 100 g biezpiena ar 1 tējk. mīļā. Vakariņas: 2 vārīti burkāni ar 1 tējk. mīļā. |
| Otrā diena |
Brokastis: 3 ēd.k. l. skābs krējums 15% tauku ar 2 tējk. mīļā. Pusdienas: 400 ml piena ar 1 tējk. mīļā. Vakariņas: 150 g rīvētu burkānu ar 1 tējk. mīļā. Pirms gulētiešanas: glāze kefīra. |
| Trešā diena |
Brokastis: ½ neapstrādātas rīvētas vidējās bietes ar 1 tējk. mīļā. Pusdienas: 200 ml raudzēta cepta piena vai jogurta ar 1 tējk. mīļā. Vakariņas: tomātu salāti, garšoti ar sāli un krējumu. |
| Ceturtā diena |
Brokastis: ābols, 1 tējkarote. mīļā. Pusdienas: 150 g biezpiena ar 1 tējk. mīļā. Vakariņas: 2 rīvēti āboli ar 2 tējk. mīļā. Pirms gulētiešanas: glāze piena. |
| Piektā diena |
Brokastis: 200 ml krējuma ar 2 tējk. mīļā. Pusdienas: paprikas salāti. Vakariņas: puse vidēja lieluma neapstrādātu biešu, sarīvēta, ar 1 tējk. mīļā. |
| Sestā diena |
Brokastis: vārīti burkāni, tomāti. Pusdienas: 200 ml jogurta, 2 tējk. mīļā. Vakariņas: 400 ml burkānu vai tomātu sulas. |
Medus diētas ēdienkartes piemērs 12 dienas (ar katru ēdienu jāēd 1 tējkarote medus):
Pirmais variants: 200 ml piena, medus.
Otrais variants: 150 g biezpiena, ābolu, medus.
Trešais variants: 150 g auzu pārslu pienā, 200 ml tomātu sulas, medus.
Ceturtais variants: musli ar pienu, 200 ml ābolu sulas, medus.
Pirmais variants: daži gabali žāvētu plūmju vai kaltētu aprikožu, kas iemērc aukstā ūdenī.
Otrais variants: nedaudz riekstu.
Trešais variants: bumbieris, ābols vai apelsīns.
Pirmais variants: brokoļu biezeņa zupa, 200 g tvaicētu zivju, 200 ml apelsīnu sulas, medus.
Otrais variants: vārīti dārzeņi ar zaļumiem, medus.
Trešais variants: 200 g grilētas vistas filejas, tomātu, gurķu un zaļumu salāti, medus.
Ceturtais variants: 2 maizes grauzdiņi ar klijām, svaigiem dārzeņiem, zaļumiem, medu.
Pirmais variants: dabīgs jogurts ar sauju sezonas ogu, 200 ml kefīra, medus.
Otrais variants: brūnie rīsi, teļa gaļas steiks, tomāts, medus.
Trešais variants: 100 g cieto kviešu makaronu, 150 g grilēta laša, selerijas, redīsi, medus.
Ceturtais variants: sēnes ar folijā ceptiem sīpoliem, salātiem, medu.
Noderīgi padomi
1. padoms: Medus diētas laikā ieteicams veikt vieglas fiziskās aktivitātes un regulāras pastaigas svaigā gaisā.
2. padoms: ieteicams pirms gulētiešanas ēst 1 tējk. tumšais medus.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 6 un 12 dienas |
3,5 no 5 Uztura īpatnība ir tāda, ka ātru ogļhidrātu lietošana medus veidā ir ne tikai atļauta, bet arī veicināta. Medus diētas pamatā ir medus īpašība, lai paātrinātu vielmaiņu, un papildu plus ir tā labā tolerance - ar šo diētu nav vājuma, noguruma un garastāvokļa maiņas. |
| Ieteicamais biežums: reizi 3 mēnešos | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
