Pašmasāža mugurkaula kakla daļas osteohondrozei
Raksta saturs:
-
Kakla pašmasāža ar osteohondrozi mājās
- Relaksējoša masāža
- Akupresūra
- Ieteikumi procedūrai
- Kontrindikācijas
- Vispārīga informācija par mugurkaula kakla daļas osteohondrozi
- Video
Pašmasāža mugurkaula kakla daļas osteohondrozei var uzlabot pacienta stāvokli, atvieglot dažus slimības simptomus un novērst komplikāciju attīstību, taču tas jādara tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu un pirmās pāris reizes viņa kontrolē.
Visefektīvākā procedūra ir slimības sākuma stadijā.
Pašmasāža, kas tiek veikta regulāri un ar pareizu tehniku, var dot lielu labumu osteohondrozei
Mēģinājumi pašārstēties var izraisīt komplikāciju attīstību (ieskaitot nervu sakņu saspiešanu, paaugstinātu asinsspiedienu, slimības progresēšanu līdz starpskriemeļu trūces attīstībai).
Kakla pašmasāža ar osteohondrozi mājās
Masāžas veikšanai mājās ir vairāki noteikumi. Tātad, ir atļauts masēt ar vienu vai abām rokām, pacientam ieteicams sēdēt procedūras laikā, dažreiz jūs varat masēt, stāvot.
Ieteicamas šādas masāžas metodes:
- glāstot kakla virsmu ar atvērtu plaukstu;
- skartās vietas berzēšana ar pirkstu galiem;
- mīcīšana ar ādas nobīdi;
- uzmanīgi satveriet šķipsnas;
- viegli paglaudīt ar pirkstu galiem.
Procedūra sastāv no trim galvenajiem posmiem, kas ir parādīti tabulā.
| Procedūras posms | Apraksts |
| Apmācība | Tas sastāv no audu sildīšanas iedarbības vietā, parasti sastāv no kakla priekšpuses un aizmugures berzes līdz galvas aizmugurei, trapeces muskuļu, atslēgas kaula reģiona masāžai. |
| Procedūras galvenā daļa | Ārstu nozīmētu pamata masāžas paņēmienu izmantošana |
| Pabeigšana | Sesija parasti beidzas ar viegliem triecieniem |
Nav ieteicams sākt galveno posmu bez sagatavošanās posma.
Lai veiktu pašmasāžu mājās, varat izmantot vairākas metodes.
Relaksējoša masāža
Viegli glāstot kakla, pleca un atslēgas kaula aizmuguri. Pēc tam tiek veikta kakla sānu glāstīšana, pacients noliec galvu atpakaļ un masē kakla priekšpusi no apakšžokļa līdz krūtīm un noberzē vietu aiz ausīm.
Lai ietekmētu kakla aizmuguri, var izmantot šādus masāžas paņēmienus:
- apļveida berzēšana - veic ar pirkstu galiem, efekts tiek veikts uz muskuļu rāmi, bet ne uz skriemeļiem;
- glāstīšana - kustības tiek veiktas no augšas uz leju (no galvas aizmugures līdz plecu lāpstiņām);
- saspiežot - ražo ar plaukstas malu no apakšas uz augšu, pēc matu augšanas līmeņa sasniegšanas mainiet virzienu (uz pleca locītavu);
- šķipsnas - veic no apakšas uz augšu un pretējā virzienā, savukārt efekts tiek veikts uz dziļākiem audiem.
Kakla priekšpusi un sānu masāžai var izmantot:
- glāstīšana (no augšas uz leju, veic ar rokas aizmuguri, pārmaiņus mainot rokas);
- berzēšana (apļveida kustības krūšu rajonā ar pirkstu galiem pulksteņrādītāja kustības virzienā);
- mīcīšana (veiciet vieglu saspiešanu no ausu ļipiņām līdz pleciem).
Procedūra palīdz mazināt spriedzi un stiprināt kakla muskuļus, cīnīties ar spazmām, sāpēm, uzlabot asinsriti un audu metabolismu, kā arī novērst pietūkumu. Vakara relaksējošas masāžas sesija var normalizēt miegu, uzlabot atmiņu un mazināt galvassāpes.
Akupresūra
Klasisko masāžu var papildināt ar akupresūru. Akupresūras tehnika ietver ietekmi uz akupunktūras punktiem, kas ļauj apturēt sāpes, novērst spazmu un atslābināt kakla muskuļus un uzlabot asinsriti.
Ieteikumi procedūrai
- Parasti ieteicams veikt masāžu patstāvīgi mājās 1-2 reizes dienā (no rīta un vakarā).
- Procedūras laikā personai nevajadzētu piedzīvot diskomfortu.
- Jums nevajadzētu masēt skriemeļus un limfmezglus.
Masāžai varat izmantot eļļas, medu, īpašus masāžas krēmus.
Kontrindikācijas
Slimības saasināšanās laikā nav ieteicams masēt, ja vien ārstējošais ārsts nav noteicis citādi.
Turklāt kontrindikācijas var ietvert:
- labdabīgu vai ļaundabīgu jaunveidojumu klātbūtne;
- smagas iekšējo orgānu slimības;
- asinsvadu patoloģija;
- ādas slimības;
- ādas integritātes pārkāpums iedarbības vietā;
- osteomielīts;
- infekcijas un iekaisuma procesi organismā;
- paaugstināta ķermeņa temperatūra vai asinsspiediens.
Vispārīga informācija par mugurkaula kakla daļas osteohondrozi
Riska faktori patoloģijas attīstībai ietver: neaktīvu dzīvesveidu, biežas stresa situācijas, nepareizu uzturu, sliktu stāju, traumas, pārmērīgu fizisko piepūli, lieko svaru. Lai ārstēšana būtu efektīva, tās jāiznīcina.
Pacientiem var būt šādi simptomi:
- galvassāpes;
- reibonis;
- atmiņas un uzmanības pasliktināšanās;
- dzirdes un redzes traucējumi;
- sāpes kaklā;
- augšējo ekstremitāšu nejutīgums;
- muskuļu vājums;
- sāpes sirds reģionā;
- asinsspiediena paaugstināšanās;
- slikta dūša un vemšana;
- gaitas maiņa.
Papildus masāžai un pašmasāžai pacientam var izrakstīt zāļu terapiju, fizioterapijas ārstēšanas metodes, diētu, vingrošanas terapiju. Smagos gadījumos nepieciešama operācija.
Lai novērstu un novērstu simptomus ar jau esošu slimību, ieteicams gulēt uz ortopēdiskā matrača un spilveniem, atteikties no sliktiem ieradumiem, pielāgot svaru, pareizi ēst un savlaicīgi ārstēt patoloģijas, kas var izraisīt osteohondrozes attīstību.
Video
Piedāvājam apskatīt videoklipu par raksta tēmu.
Anna Aksenova Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: 2004.-2007. Gads "Pirmās Kijevas Medicīnas koledžas" specialitāte "Laboratorijas diagnostika".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
