Vingrinājumi Krūškurvja Osteohondrozei Mājās Ar Video

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Vingrinājumi krūšu kurvja osteohondrozei

Raksta saturs:

Maksas par krūšu kurvja reģiona osteohondrozi mājās

Vingrošana ar vingrošanas nūju
Ieteikumi vingrošanas veikšanai
Indikācijas un kontrindikācijas
Citas procedūras
Vispārīga informācija par slimību
1. Cēloņi
2. Komplikācijas
3. Simptomi
4. Profilakse
Video

Ar krūšu kurvja osteohondrozi vingrojumu terapijas vingrinājumi ir svarīga kompleksa ārstēšanas sastāvdaļa. Ārstnieciskā vingrošana jāveic tikai atbilstoši norādījumiem un kvalificēta speciālista uzraudzībā, jo pašterapijas mēģinājumi var pasliktināt pacienta stāvokli un izraisīt komplikāciju attīstību. Jūs varat veikt vingrinājumus krūšu kurvja osteohondrozei mājās, iepriekš pabeidzot apmācību pie instruktora.

Vingrojumu terapijas nodarbības vismaz sākumā jāvada speciāli apmācītam instruktoram

Vingrinājumu veikšana no fizioterapijas vingrinājumu kompleksa ļauj paaugstināt fiziskās aktivitātes līmeni, panākt muskuļu relaksāciju un likvidēt spazmas, stiprināt muskuļus, uzlabot asinsriti un vielmaiņu audos un atbrīvot izspiestās nervu saknes. Stāvokļa uzlabošanās parasti ir pamanāma pēc dažām fizioterapijas vingrinājumu sesijām.

Bieži tiek izmantoti vingrojumu terapijas kompleksi, kurus izstrādājuši speciālisti (ārsti Bonina, Bubnovsky uc).

Maksas par krūšu kurvja reģiona osteohondrozi mājās

Galvenais vingrojumu terapijas komplekss mugurkaula krūšu daļas osteohondrozei:

Nostājieties stāvus. Tad jums vajadzētu pārmaiņus pacelt un nolaist katru plecu. Šīs darbības katram plecam tiek atkārtotas 10 reizes.
Atrodoties vienā un tajā pašā sākuma stāvoklī, pagrieziet galvu pārmaiņus pa labi un pa kreisi, nofiksējot to 10 sekundes gala punktos. Katrā virzienā tiek veikti 10 galvas pagriezieni.
Noliec galvu labā un kreisā pleca virzienā, vienlaikus izmantojot plaukstas, lai pretotos līkumiem.
Noliecot galvu uz priekšu un atpakaļ, nofiksējiet to uz dažām sekundēm katrā pozīcijā. Darbības tiek atkārtotas 10 reizes katrai pusei.
Novietojiet plaukstas uz muguras zem lāpstiņu līmeņa un noliecieties uz priekšu, paliekot šajā stāvoklī 10 sekundes, pēc tam jums jāatgriežas sākuma stāvoklī.
Sākuma stāvoklis guļus uz vēdera, izstieptas rokas uz sāniem. Vienlaicīgi paceliet galvu un augšējās ekstremitātes, turiet tās šajā stāvoklī apmēram 3 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
Sākuma stāvoklis - guļot uz vēdera (rokas atrodas gar ķermeni). Saliekt rumpi, vienlaikus paceļot galvu un kājas uz augšu, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-8 reizes.
No sākuma stāvokļa, stāvot četrrāpus, pacients, ieelpojot, paceļ galvu un saliek muguru, izelpojot nolaiž galvu, noapaļojot muguru. Darbības tiek atkārtotas 5 reizes lēnā tempā.
Sākuma stāvoklis ir sēdēšana uz cietas virsmas ar nolaižamām rokām, elkoņu atvilkšana atpakaļ, mēģinot salikt kopā lāpstiņas, palikt šajā pozīcijā 5 sekundes un atgriezties sākuma stāvoklī. Vingrojumu atkārto 3 reizes.
No sākuma stāvokļa, sēžot uz krēsla, jums jāiesprādzē viduklis ar plaukstām un izliek elkoņus uz sāniem. Pēc tam pacients veic plecu kustības pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ. Aizmugure ir nospiesta pret krēsla atzveltni. Darbības tiek atkārtotas 3-4 reizes katrā virzienā.
Sākuma stāvoklis ir stāvošs, pēc tam jums ir jāpieliek rokas ar plaukstām uz pleciem, pēc tam nolaidiet vienu plecu, bet paceliet otru. Galva seko plecam, kas nolaižas. Šīs darbības tiek atkārtotas 4-6 reizes.

Uzskaitītos terapeitiskās vingrošanas vingrinājumus mugurkaula krūšu daļas osteohondrozei var veikt visu vecumu pacienti.

Vingrošana ar vingrošanas nūju

Ārsts var ieteikt vingrot mājās vai sporta zālē ar vingrošanas nūju - tas palielina vingrinājuma efektivitāti. Ar vingrošanas nūjas palīdzību ir iespējams panākt slodzes pārdali un muguras muskuļu relaksāciju skartajā zonā.

Ar vingrošanas nūju tiek veikti šādi vingrinājumi:

Sākuma stāvoklis stāv, kājas plecu platumā. Paņemiet vingrošanas nūju ar abām rokām, izstiepjot tās uz priekšu sev priekšā, un veiciet rotācijas kustības ar nūju (10-12 katrā virzienā).
No tās pašas sākuma pozīcijas jums ir nepieciešams dziļi elpot, pacelt rokas ar vingrošanas nūju uz augšu, izelpojot, nolaist rokas. Darbības tiek atkārtotas 10 reizes, novērojot pareizu elpošanu.
Atrodoties vienā un tajā pašā sākuma stāvoklī, pacients paceļ rokas uz augšu, ieelpojot noliek ķermeni uz priekšu un izelpojot ieņem sākuma stāvokli. Vingrojumu atkārto 7-10 reizes.
Pacients uzņem sākuma stāvokli, sēžot uz krēsla, abām rokām turot vingrošanas nūju. Veiciet kustību ar taisnām rokām uz augšu un aizmuguri, kādu laiku izstiepieties pēc rokām, sēžot taisni. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Darbības tiek atkārtotas vairākas reizes.

Veicot šīs darbības, jums vajadzētu izvairīties no pēkšņām bagāžnieka kustībām un pagriezieniem, jo tas var negatīvi ietekmēt mugurkaulu.

Ieteikumi vingrošanas veikšanai

Lai iegūtu visefektīvāko rezultātu osteohondrozes ārstēšanā ar fizioterapijas vingrinājumu palīdzību, ieteicams ievērot noteikumus:

neveiciet pēkšņas kustības (pretējā gadījumā tas var palielināt patoloģijas simptomus);
ja, veicot kādu no vingrinājumiem, rodas sāpes vai reibonis, jāpārtrauc vingrošana un jākonsultējas ar ārstu;
slodze jāpalielina pakāpeniski un speciālista uzraudzībā;
vingrinājumi jāveic regulāri;
fizikālā terapija jāveic labi vēdināmā telpā, tomēr paša treniņa laikā telpā nedrīkst būt melnraksti, vingrošanu var veikt uz ielas;
nodarbībām jums jāizvēlas ērti apģērbi, kas neierobežo kustību un ļauj gaisam iziet cauri;
pirms nodarbības sākuma un pēc beigām pacientam jāmēra pulss un asinsspiediens (ja ir novirze no normas, var būt nepieciešams samazināt slodzi);
izelpojot parasti tiek ieteikti stiepšanās vingrinājumi.

Pēc ēšanas jāpaiet vismaz 1 stundai pirms nodarbības sākuma.

Indikācijas un kontrindikācijas

Fizioterapija tiek izmantota mugurkaula osteohondrozes profilaksei un ārstēšanai, palielina izmantoto zāļu efektivitāti. Vingrošana palīdz stiprināt muskuļu korseti, veidot pareizu stāju, uzlabot plaušu ventilāciju un samazināt mugurkaula slodzi.

Kontrindikācijas ārstnieciskās vingrošanas veikšanai:

augsta tuvredzība (tuvredzība);
paaugstināts intraokulārs un / vai asinsspiediens;
sirds ritma traucējumi;
hronisku slimību saasināšanās;
nervu traucējumi;
pēcoperācijas periods.

Individuālās indikācijas un kontrindikācijas nosaka ārstējošais ārsts.

Vingrojumu terapijas kompleksu var izmantot ne tikai terapeitiskos, bet arī profilaktiskos nolūkos.

Citas procedūras

Osteohondroze vislabāk reaģē uz ārstēšanu slimības attīstības sākumā. Tās progresēšana bez ārstēšanas vai ar nepareizi izvēlētu ārstēšanu, visticamāk, izraisīs pacienta ar ierobežotu vai invaliditāti komplikāciju attīstību un invaliditāti.

Atsevišķos slimības posmos var noteikt zāles, masāžu, fizioterapijas ārstēšanas metodes, dozētas fiziskās aktivitātes - peldēšanu, jogu, balneoterapiju, mugurkaula vilkšanu. Dažos gadījumos var būt nepieciešama operācija.

Svarīgs nosacījums ārstēšanas efektivitātei ir ķermeņa svara normalizēšana, jo liekais svars veicina osteohondrozes attīstību. Šajā gadījumā uzturam jābūt sabalansētam.

Nepieciešamie produkti	Pārtika, lai ierobežotu
Liesa gaļa un zivis	Kūpināti produkti
Dārzeņi	Sālīti un marinēti ēdieni
Augļi	Spice
Zaļie	Pārtika un dzērieni ar kofeīnu
Zāļu tējas	Alkoholiskie dzērieni

Vispārīga informācija par slimību

Daudzi cilvēki vismaz reizi mūžā ir pieredzējuši mugurkaula vai krūšu sāpes. Ja tas parādās regulāri, tas var norādīt uz deģeneratīvām-distrofiskām izmaiņām mugurkaulā - osteohondrozi.

Patoloģiskais process var notikt jebkurā mugurkaula daļā, izšķir kakla, krūšu kurvja un jostas (jostas-krustu daļas) osteohondrozi. Krūškurvja mugurkaula osteohondroze ir visretākais veids, kas izskaidrojams ar vismazāko šīs mugurkaula daļas kustīgumu, kā arī lielāku aizsardzību (muskuļi un ribas).

Cēloņi

Galvenie iemesli ir ģenētiskā nosliece, slikta stāja, mazkustīgs dzīvesveids, pārmērīgas fiziskās aktivitātes vai, gluži pretēji, fiziska pasivitāte.

Veicināt slimības sākumu:

sēdošs darbs (īpaši ilgstošs darbs pie datora neērtā stāvoklī);
fiziska un garīga pārslodze;
liekais svars;
hormonālie traucējumi;
slikti ieradumi.

Riska grupā ietilpst pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki, maz apmācīti cilvēki, pacienti ar plakanām pēdām un nūjām, kuriem anamnēzē ir mugurkaula traumas.

Komplikācijas

Ja nav savlaicīgas, pareizi izvēlētas ārstēšanas, pacientiem var rasties mugurkaula krūšu daļas trūce, nervu un / vai muguras smadzeņu saspiešana, sirds, aknu, urīnceļu orgānu un kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi.

Simptomi

Ar krūšu kurvja bojājumu var būt:

sāpes krūtīs, kas var palielināties naktī, ar hipotermiju, ilgstošu uzturēšanos vienā ķermeņa stāvoklī, pārmērīgu fizisko piepūli, dziļu elpošanu;
sāpes starp lāpstiņām, kas parādās, kad pacients paceļ roku uz augšu;
sāpes starp ribām, ejot;
ķermeņa saspiešanas sajūta;
apakšējo ekstremitāšu dzesēšana;
dedzinoša sajūta un nieze kājās;
sāpes barības vadā un / vai rīkle;
traucējumi no kuņģa-zarnu trakta orgāniem.

Sāpes krūtīs var papildināt ar apgrūtinātu elpošanu, elpas trūkumu. Sāpes var rasties arī sānos, vēdera augšdaļā.

Profilakse

Lai novērstu slimību, sēdoša darba laikā ieteicams regulāri veikt pārtraukumus un iesildīties, lai izvairītos no hipotermijas, pārmērīgas fiziskas slodzes un stresa situācijām. Ir svarīgi saglabāt ķermeņa svaru veselīgā diapazonā.