Vitamīni Pēc Dzemdībām - Nepieciešamība, Saturs Pārtikā

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Vitamīni pēc dzemdībām

Vitamīni pēc dzemdībām ir nepieciešami, lai sieviete atjaunotu augļa veidošanās un zīdīšanas laikā novājinātu ķermeni, lai saražotajā pienā pietiekamā daudzumā būtu elementi, kas nepieciešami bērna augšanai un attīstībai. Šo iemeslu dēļ pēc grūtniecības palielinās vajadzība pēc minerālvielām un vitamīniem. Ir zinātniski pierādīts, ka, lai ražotu augstas kvalitātes mātes pienu tādā daudzumā, kas ir pietiekams, lai jaundzimušais varētu attīstīties un augt, sievietes diētas enerģētiskajai vērtībai jābūt 700 kcal augstākai nekā pirms dzemdībām. Pēc bērna piedzimšanas, ja bērns tiek barots ar krūti, sievietei kopā ar ēdienu jāsaņem 2700 kcal dienā; tajā pašā laikā produktiem vajadzētu saturēt minerālvielas un vitamīnus pietiekamā daudzumā gan mātei, gan bērnam.

Kādi vitamīni sievietei nepieciešami pēc dzemdībām

Barojošai mātei pēc dzemdībām nepieciešami šādi vitamīni, lai mazulim nodrošinātu augsti kvalitatīvu mātes pienu un ātri atgūtu savu ķermeni, ko izsmēlusi grūtniecība:

• B grupas vitamīni ir nepieciešami daudzu bioķīmisko procesu normālai norisei mātes un bērna ķermenī. B vitamīnu trūkums var izraisīt pēcdzemdību depresiju sievietē. Dienas norma laktējošām sievietēm ir 3 mg B1 vitamīna, 2,2 mg B2 un B6 vitamīna, 4 μg (mikrogrami) B12 vitamīna; barojošām mātēm vajadzētu saņemt 1,5 mg B1 vitamīna, 1,8 mg B2 vitamīna, 2,0 mg B6 vitamīna, 3,5 mkg vitamīna B12;
• D vitamīns vai kalciferols - ir nepieciešams, lai stiprinātu zobus un kaulus, trūkums var izraisīt osteoporozes (kaulu trausluma) attīstību. Zīdošās mātes dienas norma ir 12 mcg, mātei, kas nav laktācijas periodā, - 8 mcg;
• C vitamīns vai askorbīnskābe - svarīga ādas, asinsvadu, skrimšļu atjaunošanai un veidošanai, kā arī nodrošina imūno aizsardzību. Barojošām mātēm nepieciešams 100 mg, nepietiek ar 70 mg zīdīšanu;
• A vitamīns vai retinols - piedalās kaulu struktūru atjaunošanā, uzlabo imunitāti, atjauno redzi un matu struktūru. Dienā barojošām mātēm nepieciešams 750 mcg, bez laktācijas - 600 mcg;
• B9 vitamīns vai folijskābe - normalizē asinsrades orgānu darbību, uzlabojot centrālās nervu sistēmas darbību, kas stabilizē emocionālo fonu. Pēc dzemdībām sievietei jāsaņem šis vitamīns 1 mg dienā.

Pārtika, kas satur vitamīnus, kas sievietēm nepieciešami pēc dzemdībām

Pareizi sastādīta diēta ietver pārtikas produktus ar maksimālu vitamīnu saturu, kas nepieciešams sievietei pēc grūtniecības:

• B1 vitamīns vai tiamīns - pilngraudu milti un maizes izstrādājumi no tiem, graudaugi, rieksti, saulespuķu sēklas, pākšaugi, spināti, žāvētas plūmes, upenes;
• B2 vitamīns vai riboflavīns - piens un piena produkti, maizes raugs, liesa cūkgaļa, jērs, olas, kviešu milti, mandeles;
• B6 vitamīns vai piridoksīns - nerafinēti graudi, cūkgaļa, klijas, kartupeļi, maizes raugs, burkāni, kāposti, banāni, aknas;
• B12 vitamīns vai cianokobalamīns - jūras veltes, spināti, zaļie sīpoli, neapstrādāts olu dzeltenums, piena produkti, alus un maizes raugs;
• D vitamīns vai kalciferols - zivju eļļa, mencu aknas, jūras zivis, jūras veltes, cūkgaļas un liellopa aknas, siers, biezpiens;
• C vitamīns vai askorbīnskābe - zaļie un lapu dārzeņi, brokoļi, citrusaugļi, īpaši apelsīni, kivi, melone, tomāti;
• A vitamīns vai retinols - krējums vai sviests, olu dzeltenumi, zivju eļļa, aknas;
• B9 vitamīns vai folskābe - spināti, salāti, kāposti, pākšaugi, zaļie sīpoli, tomāti, bietes, burkāni, griķi, biezpiens, siers, pilngraudu milti, nieres, ikri.

Ar nepietiekamu mikroelementu un vitamīnu uzņemšanu barojošas sievietes ķermenī samazinās piena ražošana un tā kvalitāte. Nesaņemot nepieciešamās vielas ar mātes pienu, bērns aktīvās izaugsmes periodā var atpalikt attīstībā, biežāk cieš no infekcijas un saaukstēšanās. Tajā pašā laikā mātes ķermenis ir arī noplicināts, kas nākotnē var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Bet pat pareizs uzturs bieži vien nespēj aizpildīt sievietes ķermeņa nepieciešamību pēc vitamīniem pēc grūtniecības. Šajā gadījumā ārsti iesaka lietot vitamīnu un minerālu kompleksus.

Kādi vitamīni jālieto pēc dzemdībām

Pat ja pēc dzemdībām sieviete ēd pareizi, un viņas ēdienkartē ir pēc iespējas vairāk visu nepieciešamo produktu, tas no mūsdienu medicīnas viedokļa nevar nodrošināt organismu ar visiem nepieciešamajiem elementiem pietiekamā daudzumā. Tādējādi vitamīnu kompleksu lietošana vitamīnu deficīta papildināšanai pēcdzemdību periodā ir obligāta.

Profilakses standartā ieteicami vitamīnu un minerālvielu kompleksi, ieskaitot pilnu organismam nepieciešamo elementu komplektu devās, kas nepārsniedz ikdienas nepieciešamību, lai izvairītos no mātei un bērnam bīstamās hipervitaminozes, ne mazāk kā hipovitaminozes. Tāpēc vitamīnu kompleksi pēc dzemdībām jālieto tikai saskaņā ar novērojošā ārsta norādījumiem. Gadījumos, kad trūkst viena vai vairāku vitamīnu, ārsts efektīvākai ikdienas vajadzību papildināšanai var izrakstīt monopreparātus, kas satur 1-2 vitamīnus devās, kas ievērojami pārsniedz to saturu kompleksajos preparātos.

Pēcdzemdību vitamīnus ieteicams lietot tās pašas sērijas, kuras tika lietotas grūtniecības laikā. Ir ražotāji, kas ražo vitamīnu un minerālu kompleksus, kurus var lietot grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Bet optimāli ir lietot vitamīnu preparātus, kas izstrādāti atsevišķi pēcdzemdību periodam un zīdīšanai, jo tie pilnīgāk ņem vērā sievietes vajadzības pēc vitamīniem pēc dzemdībām.

Jebkurā gadījumā vitamīnu kompleksu pēc dzemdībām ieteicams lietot tikai pēc novērojošā ārsta norādījuma, kurš ņems vērā visus iespējamos faktorus un izrakstīs zāles, kas ir vispiemērotākās mātes veselības atjaunošanai un nepieciešamas normālai mazuļa augšanai un attīstībai.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.