Vistas Diēta - ēdienkarte, Atļautie ēdieni

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Vistas diēta

Bieži vien cilvēki, kas sapņo par svara zaudēšanu, atsakās no dažādām diētām tieši tāpēc, ka viņu ēdienkarte neparedz gaļas lietošanu. Ja esat tikai tāds gaļas cienītājs, jums vajadzētu pievērst uzmanību vistas diētai. Tas ļaus jums ēst savu iecienīto gaļu gandrīz bez ierobežojumiem un tajā pašā laikā zaudēt svaru.

Kāda ir vistas diētas būtība?

Kā jūs zināt, vistas gaļa ir diētisks produkts. Tas satur tādus svarīgus elementus kā olbaltumvielas, aminoskābes, B grupas vitamīnus un daudzus citus organismam nepieciešamos mikroelementus (kalciju, fosforu, varu, selēnu, dzelzi). Turklāt vistas gaļa satur polinepiesātinātās skābes, un holesterīna gandrīz nav. Tāpēc ārsti vienmēr iesaka vistas gaļu pacientiem, kuri cieš no dažādām sirds un asinsvadu slimībām.

Pirms vistas diētas uzsākšanas ieteicams sev noorganizēt trīs badošanās dienas, kuru laikā ieteicams lietot tikai vārītu vistu. Turklāt vēlams uzņemt ēdienu nelielos daudzumos, bet bieži vien vismaz 5-6 reizes dienā. Pārliecinieties, ka starp ēdienreizēm ir vismaz trīs stundu pārtraukumi.

Pēc tam jūs varat sākt tieši ar vistas diētu, kuras ilgums ir no divām līdz sešām nedēļām. Diēta ar vārītu vistu ietver obligātu tvaicētas vai vārītas vistas iekļaušanu uzturā. Ir atļauts arī vistas buljons. Jūsu ikdienas uztura kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1300-1500 kalorijas.

Kādi ēdieni ir atļauti vārītas vistas diētas laikā?

Papildus vistas gaļai ir atļauti arī šādi produkti: dažādi dārzeņi un dārzeņu salāti, pievienojot augu eļļu un citronu sulu, svaigas sulas, augļus un graudaugus. Ir atļauts arī izdzert glāzi sausa vīna vienu reizi dienā.

Neskatoties uz neapšaubāmām vistas gaļas priekšrocībām, pirms diētas ieteicams konsultēties ar ārstu.

Ir arī citi vistas diētas veidi, no kuriem jānošķir 3 dienu rīsu un 3 dienu vistas diēta, kā arī 3 dienu kefīra un 3 dienu vistas diēta. Ja jums pietrūkst laika, trīs dienu diēta ar vārītu vistu palīdzēs nomest pāris papildu mārciņas, kuru laikā jūs nevarat ēst neko citu kā to. Jūs varat dzert dažādas sulas, ūdeni un zāļu novārījumus. Šāda vārītas vistas diēta ļauj trīs dienās atbrīvoties no trim kilogramiem.

Diēta 3 dienas rīsi, 3 dienas vistas

Šī vistas diēta ir paredzēta 9 dienām, kuru laikā jūs varat atbrīvoties no 9 papildu mārciņām. Tas ir, ikdienas svara zudums ir 0,5-1 kilogrami dienā. Zaudēt tik lielu liekā svara daudzumu organismam ir nopietns stress, tāpēc pirms šīs diētas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Diēta ar rīsiem, vistas gaļu, āboliem ir kontrindicēta kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, dažu sirds slimību un pat saaukstēšanās gadījumā. Diēta sastāv no trim posmiem:

• 1. posms - 3 dienas rīsi, medus un ūdens. Vienu dienu jums jāuzkrāj 250 g rīsu (vēlams baltās šķirnes, garengraudu, bet savvaļas brūni nederēs). Jums vajag arī 2-2,5 litrus negāzēta ūdens un 3 tējkarotes medus. Vakarā rīsi jālej ar aukstu ūdeni. No rīta ielieciet to caurdurī un noskalojiet zem tekoša ūdens. Tas tiek darīts, lai no rīsiem noskalotu cieti. Tagad jūs varat ievietot rīsus katliņā, pievienot karstu ūdeni proporcijā no 1 līdz 2 un pagatavot 15 minūtes. Vārīti rīsi jāsadala 5-6 porcijās un jāēd visu dienu. Pēdējai maltītei jānotiek ne vēlāk kā pulksten astoņos vakarā. Ūdeni var dzert paralēli rīsiem, un dienā ieteicams izdzert vismaz 2,5 litrus. Ūdens jāsadala vienmērīgi, lai pārāk daudz tā nenokristu vakarā. No rīta,pēcpusdienā un vakarā jums jāēd viena tējkarote medus. Šī ēdienkarte jāievēro trīs dienas. Rīsi šajā gadījumā attīra visus toksīnus un toksīnus no zarnām.
• 2. posms - 3 dienas vistas, medus un ūdens. Rīsu, vistas, ābolu diētas otrajā posmā jums jāuzkrāj trīs vidēja izmēra cāļi, kuru svars katrs nepārsniedz 1200-1300 g. Vakarā vistas gaļa jāgatavo dubultā katlā vai vienkārši jāvāra katliņā. No rīta vispirms jāizdzer 1 glāze ūdens un pēc tam jāsāk brokastis, kas sastāv no apmēram piektdaļas putna. Pārējā gaļa jāizņem no kauliem un jāsadala četrās vienādās porcijās, kas sastādīs jūsu ēdienkarti atlikušajai dienai. Arī dienā jums jāizdzer 2-2,5 litri negāzēta ūdens un jāēd trīs ēdamkarotes medus.
• 3. posms - āboli, medus, ūdens. Vienai dienai nepieciešams 1 kg ābolu, 3 tējkarotes medus un 2-2,5 litri ūdens.

Ja kādu iemeslu dēļ jūs neēdat rīsus, pirmo posmu var izlaist un ievērot tikai vistas un ābolu diētu. Arī rezultāts būs diezgan labs. Stingri ievērojot 3 dienu rīsu diētu, 3 dienas vistas ļauj zaudēt 9 papildu mārciņas, bet vistas un ābolu diēta - 6 mārciņas.

Diēta 3 dienas kefīrs, 3 dienas vistas

Šī vistas diēta ļauj atbrīvoties no desmit papildu mārciņām. Šī vistas, ābolu un kefīra diēta sastāv arī no trim posmiem:

• 1. posms - atļauts lietot tikai kefīru. Lai nedaudz saldinātu tableti, kefīram ir atļauts pievienot nelielu daudzumu cukura, bet rozīnes vai žāvēti augļi ir labāk piemēroti. Ir zināms, ka kefīrs ir ļoti noderīgs fermentēts piena produkts, kas efektīvi attīra zarnas, stiprina imūnsistēmu un labvēlīgi ietekmē ādas, naglu un matu stāvokli. Regulāra kefīra lietošana labvēlīgi ietekmē miegu un mazina hronisku nogurumu. Kefīra daudzumam nav ierobežojumu. Tā kā kefīram ir laba diurētiska iedarbība, tas palīdz noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa.
• 2. posms - ābols. Ir atļauts ēst tikai neapstrādātus, ceptus vai biezenī pagatavotus ābolus. Skābie āboli ir ideāli. Jums ir atļauts dzert ābolu sulu. Ābolu skaits nav ierobežots. Kā jūs zināt, āboliem ir arī lielas priekšrocības ķermenim: tie noņem toksīnus, uzlabo aknu un nieru darbību. Āboli satur daudz vitamīnu un mikroelementu (dzelzi, mangānu, kāliju utt.), Kas labvēlīgi ietekmē kuņģi, efektīvi attīra zarnas un normalizē aknas. Turklāt skābie āboli noņem organismu holesterīnu un atvieglo aizcietējumus.
• Vistas diētas 3. posms - vistas gaļa. Šis posms ir veltīts ķermeņa piesātināšanai ar olbaltumvielām, kas ir tik nepieciešamas cilvēka veselībai. Daudzi, kas ievēroja 3 dienu kefīra, 3 dienu vistas diētu, apliecina, ka šis posms ir visgaršīgākais. Jāatzīmē, ka vistas gaļa ir atļauta tikai vārītā veidā vai tvaicēti, nedaudz pievienojot sāli. Cepta, cepta un grilēta vistas gaļa ir aizliegta. Ir nepieciešams patērēt 300 g vistas dienā. Šie 300 g jāsadala vairākās porcijās un jāēd visas dienas garumā. Jūs varat dzert negāzētu ūdeni, svaigi spiestas augļu sulas, zāļu tējas un tējas ar nelielu daudzumu medus.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.