Vingrošana pirmsskolas vecuma bērniem
Pirmsskolas vecuma bērnu vingrošanai nav mazas nozīmes.
Tas ir īpaši svarīgi bērna izaugsmei un harmoniskai attīstībai. Vingrošanas vingrinājumi bērniem ir dažādu kustību un pozu komplekss, kas apvienots ar pareizu diafragmas elpošanu. Pareizi organizēta vingrošana pirmsskolas vecuma bērniem ļauj zināmā mērā kompensēt stresa un mūsdienu ekoloģijas negatīvo ietekmi uz bērna ķermeni. Vingrinājumus vēlams izpildīt ar patīkamu mierīgu mūziku. Dabas skaņas un klasiskās mūzikas šedevri ir ideāli. Sporta zāli vislabāk veikt katru dienu.
Vingrošanas priekšrocības pirmsskolas vecuma bērniem
Vingrošanas priekšrocības bērniem ir nenoliedzamas. Ķermenis sacietē, attīstās izturība un nostiprinās bērna imunitāte. Vingrošanas vingrinājumus vislabāk veikt labi vēdināmās telpās vai ārā.
Veicot vingrinājumus, tiek attīstīta pareizas elpošanas prasme. Regulāri veicot vingrinājumus un ritmiskas kustības, bērns pamazām attīsta prasmi pareizi elpot, kamēr tiek uzlabota elpošanas tehnika un palielinās ieelpošanas dziļums. Pirmsskolas vecuma bērna kustības kļūst arvien koordinētākas, viņš katru dienu arvien labāk izjūt savu ķermeni kosmosā.
Regulāri veicot vingrošanu pirmsskolas vecuma bērniem, tiek aktivizēta visu jaunā ķermeņa orgānu darbība. Koriģējošā vingrošana ir ļoti noderīga, lai stiprinātu muskuļu un skeleta sistēmu. Tas veicina pareizas stājas veidošanos. Vēdera muskuļu trenēšana nodrošina visu gremošanas orgānu harmonisku darbu. Kad tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, visi bērna orgāni tiek ātrāk atbrīvoti no kaitīgām vielām, uzlabojas arī nervu sistēmas darbs, paātrinās asins plūsma.
Vingrinājumu laikā pirmsskolas vecuma bērns apgūst un iegaumē visu veidu ģeometriskās formas (ejot kvadrātā, apli), nosaka sānus (pēc pavēles pagriežas pa kreisi, pa labi), iemācās attīstīt noteiktu kustību ritmu, gājienu uz mūziku.
Vingrošanas veidi pirmsskolas vecuma bērniem
Pirmsskolas vecuma bērniem ir vairāki vingrošanas veidi. Vingrošanas laikā tiek veiktas mācības, pamata un vispārējās attīstības kustības. Nodarbību laikā parasti tiek izmantots sporta un vingrošanas aprīkojums - stīpas, lecējtroses, bumbas. Devu un vingrinājumu izvēli pamata vingrošanai vēlams veikt individuāli.
Ritmiskai vingrošanai ir izteiktāka sporta uzmanība. Ritmiskā vingrošana palīdz attīstīt skaistumu, harmoniju un kustību žēlastību. Šis apmācības veids obligāti ietver dažus dejas un mūzikas elementus. Plaši tiek izmantoti vingrinājumi ar dažādiem priekšmetiem - lentes, karodziņi, stīpas, bumbiņas.
Pirmsskolas vecuma bērnu higiēniskajā vingrošanā fiziskie vingrinājumi jāapvieno ar cietējošām gaisa un ūdens procedūrām, masāžu. Šāda veida vingrinājumi ir noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai.
Akrobātiskās vingrošanas laikā bērns dažus akrobātikas elementus var veikt tikai ar pieaugušo palīdzību. Salto un stiepšanās vingrinājumiem nepieciešama īpaša, ļoti piesardzīga pieeja.
Lietišķajā vingrošanā ietilpst fiziskā izglītība un ārstnieciskā vingrošana. Veicot regulārus vingrinājumus, tiek normalizēts bērna garastāvoklis un vispārējā uzvedība, uzlabojas nervu sistēmas stāvoklis un tiek koriģēta stāja.
Ritmiskā vingrošana ir pamata vingrošanas veids. Ritmiskā vingrošana tiek veikta ar mūzikas pavadījumu. Šāda veida vingrošana pirmsskolas vecuma bērniem veicina muskuļu brīvības, kustību izteiksmīguma, ritma izjūtas attīstību.
Vingrošanas vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērniem (līdz piecu gadu vecumam)
Jaunākā pirmsskolas vecumā vislabāk ir ar spēles elementu palīdzību iepazīstināt bērnus ar vingrošanas pamatiem. Piecas līdz sešas reizes ar bērnu var veikt šādus vingrinājumus:
- Bērns stāv taisni, kājas nedaudz atdalītas un rokas nolaistas, un pēc tam sāk pārmaiņus kustināt rokas uz priekšu un atpakaļ (vingrinājums "pulkstenis");
-
Bērns stāv, kājas plecu platumā, ieelpojot, viņš paceļ rokas uz augšu, un, izelpojot, nolaiž viņu, vienlaikus izrunājot “Oooh” (vingrošanas vingrinājumi bērniem “sasniedz”);
Pirmsskolas vecuma bērnu vingrošanas īpatnības - Bērns stāv atrautas kājas, paceļot rokas un savienojot tās kopā, un tad, ieelpojot, viņš noliecas uz priekšu, un, izelpojot, viņš liek rokas starp kājām. Ieelpojot, tas paceļas, rokas atgriežas sākotnējā stāvoklī (vingrinājums "Lumberjack");
- Bērns guļ uz grīdas, rokas pie vīlēm, kājas izstieptas kopā. Elpojot, viņš paceļ rokas virs galvas un nolaida aiz galvas uz grīdas, un, izelpojot, viņš pavirza rokas pretējā virzienā un ļoti lēni saka “Nāc un atnāc” (vingrošana bērnu vingrošanā “Mežstrādnieks”);
- Bērns guļ uz muguras, salicis rokas uz vēdera, iedomājoties, ka viņa iekšpusē ir piepūsts balons. Lēnām ieelpojot gaisu caur degunu, bērns piepūš vēderu un pēc tam vienu līdz trīs sekundes aiztur elpu. Lēnām izelpojot caur muti, tas atslābina vēderu (vingrinājums "Bumba").
Vingrošana pirmsskolas vecuma bērniem no pieciem līdz septiņiem gadiem
Vingrošana pirmsskolas vecuma bērniem no pieciem līdz septiņiem gadiem palīdz sagatavot bērnu fiziskām aktivitātēm skolā. Bērni šajā vecumā vingrinājumus var veikt patstāvīgi, tos pakāpeniski sarežģot. Pirmsskolas vecuma bērns septiņas līdz astoņas reizes var atkārtot šādus vingrinājumus:
- Bērns stāv, kājas plecu platumā, rokas uz leju. Ieelpojot, viņš plaši izpleš rokas uz sāniem un, izelpojot, nolaiž tās, sakot “Kar-rrr” (vingrinājums “Vārna”);
- Bērns stāv taisni, rokas nolaistas. Tad, saliekot rokas elkoņos, viņš ar tām veic apļveida kustības (vingrošanas vingrinājums bērniem "Vilciens");
- Bērns stāv, noliecies uz priekšu un ar divām rokām turot nūju muguras priekšā, un tad vienmērīgi elpojot pagriež ķermeni vispirms pa kreisi un pēc tam pa labi.
Koriģējošā vingrošana bērniem
Pirmsskolas vecuma bērniem bieži tiek novēroti stājas traucējumi. Šos traucējumus var labot ar koriģējošu vingrošanu bērniem. Korektīvo vingrošanu ieceļ un uzrauga fizioterapijas ārsts-speciālists. Šādas nodarbības var vadīt speciāli apmācīta medicīnas un fiziskās ambulances vai bērnu poliklīnikas medmāsa vai fizioterapijas metodiķe.
Pirmsskolas iestādēs šādas nodarbības netiek rīkotas, jo devām un vingrinājumu izvēlei katrā gadījumā jābūt individuālai.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
