Cilvēka hronotipi - cīruļi un pūces
Mēs bieži ikdienā lietojam tādus jēdzienus kā "pūce" vai "cīrulis", lai izskaidrotu noguruma vai otrādi - darbspēju atkarību no dienas laika. Protams, tas nenozīmē putnus, bet cilvēku hronotipus.
Personas hronoloģisko tipu jeb hronotipu nosaka nervu sistēmas aktivitātes pīķi atkarībā no diennakts laika. Jebkura Zemes dzīvā organisma dzīve pakļaujas noteiktiem ritmiem. Pīķim neizbēgami seko lejupslīde, kuras laikā tiek uzkrāta nākamajai virsotnei nepieciešamā enerģija. Hronotipu izpēte sākās divdesmitā gadsimta 70. gados, un sākumā tas tika pieņemts diezgan skeptiski. Tomēr novērojumu gaitā izrādījās, ka tam ir ne tikai zinātniska, bet arī praktiska nozīme, jo darba laika sakritība vai nesakritība ar cilvēka darbības virsotnēm un kritumiem nosaka viņa darbības kvalitāti, kas pasaules mērogā ietekmē gan ekonomiku, gan citas sabiedrības sfēras. …
Personas hronotipa noteikšana: kas jūs esat, pūce vai cīrulis?
Personas hronoloģisko tipu nosaka viņa snieguma virsotnes un kritumi. Tātad, cīruļi ir tie cilvēki, kuru maksimums krīt rīta stundās un stiepjas visā dienas pirmajā pusē. Sākoties krēslai, šādu cilvēku sāk samazināties, un līdz pusnaktij viņi parasti saldi guļ, lai nākamajā dienā atkal pamostos ar saullēktu.
Pūces ir cilvēku veids, kuru aktivitātes maksimums notiek pēcpusdienā un paliek vakarā. Pūces cilvēki pamostas daudz vēlāk nekā saullēkts, parasti pulksten 10–11 vai pat pusdienlaikā. Pirms pusdienlaika viņu sniegums ir zems, un līdz pulksten 15 tas sāk uzņemt apgriezienus, sasniedzot maksimumu pēc saulrieta. Pūcēm pusnakts ir "bērnišķīgs" laiks, un, kad cīruļi saldi šņāk, pūces ir diezgan spējīgas paveikt svarīgu darbu.
Dažreiz izšķir arī trešo cilvēku tipu, tos sauc par aritmiju. Aritmijas ir tās, kuru sniegums nav atkarīgs no diennakts laika, kuri ir vienlīdz produktīvi no rīta un vakarā. Daudzi uzskata, ka tas ir ideāli, taču novērojumi rāda, ka šādi cilvēki biežāk cieš no neirozēm un depresijas. Ārsti to skaidro ar nepieciešamo recesiju neesamību, kad ķermenim ir jāatpūšas un jāiegūst spēks.
Pēc rietumu ekspertu domām, šobrīd pūces veido apmēram 45% cilvēku, cīruļi - 25%, un aptuveni 30% cilvēku vai nu uzskata sevi par aritmiju, vai arī nav izlēmuši.
Izgudrotās pūces?
Hronobiologi, zinātnieki, kas pēta dzīvu būtņu laika ritmus, noteikti ir pārliecinājušies, ka tieši cīruļi dzīvo pēc dabiskā bioloģiskā ritma. Visa dzīve uz Zemes pakļaujas saules ritmam, un cilvēks nav izņēmums. Ilgu vēsturisku periodu, lai tur gandrīz visa tā vēsture būtu bijusi tieši atkarīga no saules. Cilvēki vienkārši nevarēja atļauties piecelties vēlu, jo tā vai citādi visa galvenā darbība bija dienasgaismas stundās. Tie, kas agri pieceļas un smagi strādā, arī agri iet gulēt, un izņēmumi tikai apstiprina vispārējo likumu. Pašlaik cilvēki, kas dzīvo cilšu veidā stūros, kas atrodas tālu no civilizācijas, visu savu dzīvi pavada cīruļa ritmā, koncentrējoties uz apkārtējo pasauli.
Neskatoties uz to, pūces nebūt nav izdomājumi, saskaņā ar statistiku tie pārstāv lielāko daļu Rietumu civilizācijas valstu iedzīvotāju. Pūces hronotips parādījās līdz ar elektrības parādīšanos. Protams, nakts gaviļnieki pastāvēja jau iepriekš, bet tad viņi bija tikai dīkstāves cilvēki, neliels, kā tagad teiktu, lielāko cilvēku slānis. Attīstoties cilvēku darbībām, kas nebija atkarīgas no saules gaismas, pūču skaits pieauga.
Hronotipa maiņa
Vai tas nozīmē, ka cilvēka hronotips var mainīties? Protams. Mazs bērns parasti ir rīta cilvēks, jo šādi viņa dzīvi organizē viņa vecāki. Ja personai ir brīva izvēle, tā var mainīt miega un nomoda modeli - bieži pēc skolas beigšanas. Visbeidzot, cilvēks pats sev atklāj brīvas dzīves brīvības, un viens no viņa vecāku iegūtās brīvības atribūtiem ir tieši grafiks, kas pārvietots uz "pūces" pusi. Kad parādās mazi bērni, dzīve atkal kļūst par agru celšanos, tad, ja pazūd vajadzība pēc agras celšanās, cilvēks atgriežas pie sava ērta pūces dzīvesveida, un vecumdienās lielākajai daļai cilvēku patīk agri pamosties, atgriežoties pie cīruļa. Tādējādi cilvēka hronotips nav vienreiz un uz visiem laikiem noteikts,un, ja apstākļi to prasa, to vienmēr var atjaunot.
Pūces pasaule ir izveidota cīruļiem
Pārsteidzoši, neskatoties uz to, ka lielākā daļa aktīvā, darbspējīgā vecuma cilvēku ir pūces, sociālās dzīves veids ir sakārtots tieši ar cīruļiem. Valsts aģentūras, bērnudārzi, skolas, veikali, klīnikas - viss darbojas cīruļa ritmā, bet tas ir neveiksmīgi, tur darbojas arī pūces. Daudzi eksperti ne bez pamata uzskata, ka tas ir viens no iemesliem, kāpēc mūsdienu iedzīvotājs ir tik tendēts uz stresu, jo hronisku stresu rada nemitīgas laika problēmas. Tomēr diemžēl viņi vēl nav izdomājuši, kā to padarīt ērti abiem.
Kas ir veselīgāk - būt pūcei vai cīrulim?
Fakts, ka dabiskāk būt rīta cilvēkam un līdz ar to noderīgam, nav šaubu. Persona, kas dzīvo vienā ritmā ne tikai ar dabu, bet, protams, arī ar sabiedrību, protams, ir uzvarētāju pozīcijā. Kas attiecas uz pūcēm, viedokļi dalījās. Daudziem speciālistiem, tostarp psihologiem, šāds dzīvesveids neko sliktu neatrod, ja vien pašam cilvēkam ir ērti šādi dzīvot. Neskatoties uz to, nedaudzām pūcēm izdodas uzcelt savu dzīvi tā, lai viņiem būtu patiešām ērti, jo gribot negribot viņiem jāpielāgojas, ja viņi apmeklē, piemēram, to pašu izglītības iestādi.
Bieži vien cilvēki sevi uzskata par pūcēm nevis hronotipa dēļ, bet gan banāla iemesla dēļ, ka viņi nezina, kā organizēt savu laiku. Parasti viņi iet vēlu gulēt nevis tāpēc, ka šāds veids viņiem der, bet gan tāpēc, ka viņi nevar norauties no televizora, iecienītas datora rotaļlietas vai vienkārši sērfot internetā. Šādi cilvēki gandrīz neceļas no rīta, staigā pāri institūtā, vienmēr kavējas uz darbu, līdz pusdienlaikam atrodas noliecās un beidzot sanāk vakarā, lai pēc tam atkārtotu patoloģisko ciklu no sākuma. Pienākot brīvai dienai, viņi gulstas uz visām iknedēļas ciešanām, izskaidrojot citiem un sev šo dzīves veidu kā hronoloģisku pūces veidu.
Šis dzīvesveids ir tiešs ceļš uz nervu traucējumiem, ko izraisa hronisks miega trūkums un stress. Tā sekas ir pastāvīgs pārslodze, psihoemocionāls stress un līdz ar to bezmiegs, hroniska noguruma sindroms, neirozes un depresija. Man jāsaka, ka ārstu iebildumi pret pūcēm ir balstīti tieši uz to, taču, stingri sakot, šādi cilvēki nav pūces, viņi ir savas nespējas racionāli organizēt dzīvi upuri.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
