Vēdera trenažieri
Papildus tam, ka plakans vēders ir skaists, tas ir arī būtisks veselības faktors. Protams, atbrīvojoties no liekiem centimetriem jostasvietā, nav iedomājama, neievērojot pareizu uztura sistēmu, taču vēdera simulatori palīdzēs efektīvi tonizēt vēdera muskuļus.
Treneru darbības princips presei
Izvēloties preses trenažieri, jums jāpievērš uzmanība gan specializētiem modeļiem, gan universāliem trenažieriem visām muskuļu grupām. Turklāt jums vajadzētu padarīt nodarbības, izmantojot simulatoru, par labu ieradumu, nevis atsevišķu gadījumu. Jums arī periodiski jāmaina simulatora vingrinājumi cita veida vingrinājumiem, lai muskuļi nepierastu pie vienmuļām slodzēm.
Redzamais efekts, ko nodrošina vēdera aparāti, ir balstīts uz ķermeņa piešķiršanu fiziskās slodzes laikā, kad muguras un kakla muskuļi ir pietiekami neaizsargāti, un atbalstu nodrošina vēdera muskuļi.
Praksē ir ierasts nošķirt profesionālus ab simulatorus un simulatorus, kas paredzēti lietošanai mājās. Jāatzīmē, ka šāda gradācija ir ļoti nosacīta, un visu tam nepieciešamo apstākļu gadījumā mājās var izmantot profesionālu simulatoru.
Populāri ab trenažieri
Viens no populārākajiem un izplatītākajiem vēdera aparātiem ir sols. Soliņi ir divu veidu - taisni un slīpi. Pretēji paša primitīvajam izskatam, soliņš nodrošina nepieciešamo ķermeņa stāvokli un, fiksējot ekstremitātes, ļauj efektīvi veikt vingrinājumus vēdera muskuļiem - vērpjot, paceļot, saliekot un citus.
Airēšanas mašīna mugurā un vēderā faktiski ir sporta komplekss visu muskuļu grupu trenēšanai. Dažas airu mašīnas ir aprīkotas ar automātisku slodzes maiņas sistēmu.
Bieži vien preses vajadzībām ir mājas vingrošanas aprīkojums krēsla formā. Šādas ierīces darbības mehānisms ir balstīts uz maksimālu muguras muskuļu izkraušanu un vēdera muskuļu slodzi. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka šāda veida simulatori ir diezgan īslaicīgi.
Trenažieris presei vingrošanas bumbas formā - fitbols - ir efektīvs un ērts mājas treniņiem. Fitball ļauj ar tās palīdzību veikt visdažādākos vingrinājumus presei, apmāca slīpo vēdera muskuļus. Vienkāršs, bet efektīvs vēdera trenažieris ir vingrošanas veltnis.
Ne tik sen vietējā tirgū parādījās ab preses simulatori, taču tie jau ir saņēmuši atzinīgas atsauksmes. Jo īpaši ab-slater strādā
ar vēdera muskuļiem, izmantojot neapzinātas spriedzes metodi. Atbalsts vēderam ar izliektu rokturi rokām, kas ļauj pilnībā atbrīvot muguras lejasdaļu un muguru. Absleiter ir īpaši populārs vīriešu vidū, jo tas darbojas arī ar augšējo ekstremitāšu un plecu jostas muskuļiem. Savukārt Abrocket izstrādā visus preses muskuļus.
Vēl viena ab mašīna, ab-veltnis, efektīvi darbojas ar vēdera muskuļiem un ir neaizstājama kakla un plecu jostas problēmu gadījumā, jo tā nodrošina ticamu atvieglojumu šīm vietām. Revolucionārais ugunsgrēks ir lieliska preses spēka mašīna, kas tiek piedāvāta piecās modifikācijās mājas un profesionālai lietošanai. Šajā gadījumā nevajadzētu aizmirst par tradicionālām, bet ne mazāk efektīvām ierīcēm.
Jo īpaši hula-hoop, lietojot katru dienu pusstundu, dod ļoti iespaidīgus rezultātus. Arī rotējošais grīdas disks parāda pienācīgu efektu, it īpaši, apmācot slīpi. Un "stūris", kas tiek veikts uz horizontālās joslas, un ceļu vilkšana pie krūtīm šodien nav zaudējusi savu nozīmi.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
