Kā Pareizi Rūdīt

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Cietināšana ir viena no visspēcīgākajām imūnsistēmas un līdz ar to ķermeņa stiprināšanas metodēm. Šī metode ļauj, neizmantojot narkotikas, saglabāt veselību pat visnelabvēlīgākajos apstākļos, piemēram, masveida infekcijas slimību epidēmiju laikā. Ja jūs pareizi rūdīsit, nebaidīsities no cilvēkiem, kas jums šķaudīs un klepus blakus, un ārsta izrakstītās garās zāļu receptes būs pagātne, kā arī šī ārsta apmeklējumi.

Rūdīšanās princips ir ļoti vienkāršs - apmācība. Ir zināms, ka tas, kas netiek izmantots cilvēka ķermenī, atrofējas. Tas pats attiecas uz imunitāti. Protams, tas ir nedaudz shematisks un vienkāršots attēlojums, taču tas tomēr palīdzēs saprast, kā pareizi rūdīt. Jau sen ir pamanīts, ka cilvēki, kuri visos iespējamos veidos izvairījās no jebkādiem kaitīgiem faktoriem - caurvēja, aukstuma, karstuma, mikrobiem -, nevis palika vienmēr veseli, gluži pretēji, bija slimi vairāk nekā parastie cilvēki. Un tajā pašā laikā cilvēki, kuriem bija jāpavada daudz laika nelabvēlīgos laika apstākļos, daudz mazāk slimoja, īpaši no saaukstēšanās. Kā tā?

Izrādījās, ka pirmajā gadījumā cilvēks nedod iespēju trenēt savu imūnsistēmu. Aizsargājot viņu no visiem "ārējiem ienaidniekiem", viņš tādējādi atņem viņai nepieciešamos "vingrinājumus", un viņa vājina. Tā vietā, lai stiprinātu šādu aprūpi, ķermenis kļūst uzņēmīgs pret jebkādu infekciju. Tiem pašiem cilvēkiem, kuru imūnsistēma regulāri saskārās ar "mēģinājumiem šķērsot robežu", tā bija aktīvā stāvoklī, kā rezultātā viņu ķermeņa aizsardzība veiksmīgi tika galā ar lielāko daļu infekcijas izraisītāju.

Tādējādi kļūst skaidrs, kā pareizi rūdīt, lai sasniegtu labāko rezultātu. Ir pareizi to rūdīt, lai, no vienas puses, jūs netiktu pārāk tālu un nepārslogotu imūnsistēmu, un, no otras puses, lai nodrošinātu tai iespēju trenēties. Parasti sacietēšanai izmanto aukstumu. Šo faktoru, atšķirībā no infekcijām un citiem kaitīgiem līdzekļiem, ir viegli kontrolēt. Viņi ķeras pie nomazgāšanas ar aukstu ūdeni vai cita veida aukstām procedūrām: staigāšanu vieglā apģērbā, niršanu sniegā, ziemas peldēšanu utt.

Ir divi galvenie principi, bez kuriem nebūs iespējams pareizi rūdīt: pakāpeniskums un regularitāte. Nav tik svarīgi, ko tieši izvēlaties, taču ir svarīgi, lai agresīvā efekta spēks pakāpeniski palielinātos, ļaujot ķermenim pielāgoties, un sacietēšanas vingrinājumi būtu regulāri, jo tikai regularitāte nodrošinās ķermeņa aizsargspēju palielināšanos. Ja tas nav izdarīts, tad labāk nav iesaistīties sacietēšanā vispār, jo, ja cietēšana ir nepareiza, tas novedīs pie pretēja rezultāta.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.