6 padomi, kā pareizi cīnīties
Cilvēks dzīvo sabiedrībā. Katru no mums pastāvīgi vai laiku pa laikam ieskauj citi cilvēki, spiesti sazināties ar viņiem, saskarties ar citu cilvēku viedokli un neparedzamu reakciju uz dažiem vārdiem un darbībām. Šajā gadījumā interešu konflikti ir neizbēgami, kas nozīmē, ka strīdi un strīdi ir neizbēgami.
Kā pareizi rīkoties šajā gadījumā? Sakārtot trokšņainu skandālu ir nepieklājīgi un kaitīgi turpmākajām attiecībām, un bieži vien ne tikai ar tiešu pretinieku, bet arī ar apkārtējiem cilvēkiem, kuri nav iesaistīti sadursmē. Papildus visam citam atklāts agresijas uzliesmojums rada stresu ar visām negatīvajām sekām veselībai. Tomēr slēpt negatīvās emocijas un mēģināt ignorēt konfliktus var būt vēl bīstamāk. Mēdz uzkrāties neizteiktas sūdzības un pretenzijas, kas slikti ietekmē psihoemocionālo stāvokli un neuzlabo attiecības starp cilvēkiem.
Problēmu var atrisināt. Ir veidi, kā piedalīties konflikta situācijā, kas ļauj izlaist tvaiku ar minimāliem zaudējumiem abām pusēm.
Avots: depositphotos.com
"Runā" rakstiski
Dažreiz persona, kas jūs kairina, to neapzinās. Mēģinājums vienreiz izvirzīt viņam pretenzijas novedīs pie ieilguša konflikta: negaidītas apsūdzības izraisīs aizvainojumu un vēlmi uzstāt uz sevi, un jums būs ļoti grūti saprasties.
Ja tas tā ir, ir vērts mēģināt paust negatīvas emocijas rakstiski. Teksta izveides process disciplinē prātu un ļauj skaidri formulēt domas. Vēstuli var rediģēt tik daudz, cik nepieciešams, noslīpējot tekstu un noņemot pārāk emocionālas frāzes. Rezultātā izveidotā "dusmu lapa" nesatur nesakarīgus dusmīgus kliedzienus, bet gan loģisku pretenziju sarakstu; ideālā gadījumā tajā jāiekļauj problēmas risināšanas veidu apraksts.
Labāk ir rakstīt šādu dokumentu ar roku: tas palīdz koncentrēties. Bet to nosūtīt savam pretiniekam nemaz nav nepieciešams. Metode ļauj samazināt emociju intensitāti un novērš nepieciešamību pēc tiešas izrēķināšanās. Ja jūs nolemjat runāt ar “ienaidnieku”, visticamāk, jūs to darīsit mierīgi un pārliecinoši, ar vēlmi panākt kompromisu.
Novērtējiet konfliktu no nākotnes perspektīvas
Situācija, kas izraisīja vardarbīgas emocijas, var nebūt tik katastrofāla, kā šķiet pirmajā mirklī. Vairumā gadījumu laika gaitā aizvainojums zaudē asumu.
Mēģiniet novērtēt savu nepatiku no šī viedokļa. Vai jūs rīt būsiet tikpat dusmīgs un aizvainots? Un pēc pāris nedēļām? Ja nē, jums nevajadzētu nekavējoties nonākt atklātā konfliktā. Ir jēga novērst uzmanību, ķeroties pie kārtējām lietām, vai vienkārši sekot tautas gudrībai “rīts ir gudrāks nekā vakars” un izvairīties no stresa.
Atteikties no personiskas vainas
Cīnīties ar cilvēku, kurš ir akūti nepatīkams, ir bezjēdzīgi. Šādi neko nevar atrisināt; jūs varat izveidot tikai ilgtermiņa konfliktu, kas ir bīstams abām pusēm.
Visos citos gadījumos negatīvās emocijas izprovocē ne tik daudz cilvēki paši, cik viņu īpašā rīcība. Tāpēc attiecību kārtošanas procesā vajadzētu atturēties no personības. Ar mierīgu "pārskatu" ir daudz vieglāk atrast konstruktīvu risinājumu un mierīgi labot kļūdas.
Nekaitē pretiniekam
Pretinieks, visticamāk, būs lojāls savas uzvedības kritikai, ja jūs neapgalvojat, ka viņš parasti ir slikts cilvēks (stulbs, slinks, analfabēts, negodīgs utt.). Jūs arī nevarat uzlikt viņam vainas apziņu ("jūs mani nemīlat"). Pat ar visdziļāko un sirsnīgāko nodarījumu jums nevajadzētu mēģināt pretī sāpināt. Tas ir strupceļš, kas saasina sūdzības un pretenzijas un ilgtermiņā noved pie pilnīgas attiecību plīsuma.
Nestrīdieties liecinieku priekšā
Attiecību noskaidrošanas procesu nevar publiskot. Runa nav pat par to, ka šādas darbības ir līdzīgas mēģinājumam atrast atbalstītājus un ar viņu palīdzību ietekmēt pretinieku, kas ir nepareizi. Daudz svarīgāks ir fakts, ka kādai no pusēm būs jāatzīst, ka tas ir nepareizi, un to ir daudz grūtāk izdarīt svešu cilvēku klātbūtnē. Atrisinot problēmu viens pret vienu, jūs daudz ātrāk novērsīsit konfliktu un atradīsit veidu, kā vienoties savā starpā.
Laulāto strīds bērnu klātbūtnē ir pilnīgi nepieņemams: tas ne tikai pazemina uzticības līmeni ģimenei un sabojā pieaugušo autoritāti, bet arī rada mazuļa psiholoģiskas traumas. Vecāku konfliktā iesaistīts bērns automātiski nostājas viena no viņiem pusē un uzskata sevi par vainīgu otra nodevībā. Pieredze kaitīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli, samazina veiktspēju, atmiņu, inteliģenci un var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Jūtieties brīvi atvainoties
Tiek uzskatīts, ka konfliktā ir vainojamas abas puses, un tas gandrīz vienmēr attiecas uz ģimenes strīdiem. Neskatoties uz to, jums nav nepieciešams pastāvīgi iedziļināties sevī un pārbaudīt katru savu darbību "zem mikroskopa", meklējot iespējamās kļūdas. Persona, kas dzīvo ar hronisku vainas apziņu, jebkurā gadījumā ir ļoti neērts partneris: viņš vienmēr moka sevi un citus apkārtējos izprovocē uz nolaidību un citām necienīgām darbībām.
Tomēr dažreiz ir lietderīgi apsvērt pretrunīgu situāciju no pašu kļūdu atzīšanas viedokļa. Ja tādas ir, vispareizāk ir pirmajam paziņot, ka viņš kļūdās, zināmā mērā atbruņojot pretinieku. Šai rīcībai jābūt apzinātai: ir svarīgi skaidri pateikt, ko tieši jūs uzskatāt par savu kļūdu, bet neuzņemties visu vainu sev. Tas palīdzēs dzēst konfliktu, vienlaikus saglabājot savstarpēju cieņu pret pusēm. Ar cilvēku, kurš zina, kā savlaicīgi un cienīgi atvainoties, parasti viņi viegli un labprāt sazinās un ļoti reti strīdas.
Spēja kompetenti izkļūt no konflikta situācijām runā par cilvēka pašapziņu un pašpietiekamību. Cilvēki, kuri ir apguvuši šo mākslu, ir mazāk pakļauti depresijai, miega traucējumiem, hipertensijai un citām problēmām, kas saistītas ar psihoemocionālu pārspriegumu.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
