4 rīta procedūras, kas uzlabo jūsu pašsajūtu
Tiem, kas katru dienu no rīta dodas uz darbu, ir ļoti svarīgi pamosties enerģiski un gatavi stresam. Ar šo, no pirmā acu uzmetiena, vienkāršu lietu, katrs no mums laiku pa laikam piedzīvo grūtības. Ķermeņa stāvokli pēc nakts atpūtas ietekmē laika apstākļi, vairāku dienu laikā uzkrātais nogurums, mājsaimniecības un darba problēmas, miega kvalitāte un daudzi citi faktori.
Dažreiz pēc miega cilvēks jūtas gauss, viņa garastāvoklis atstāj daudz kā vēlama. Tas var slikti ietekmēt ne tikai ražošanas rezultātus, bet arī fizisko veselību: rīta vājums bieži provocē ķermeņa aizsargspēju vājināšanos. Tomēr nevajadzētu izmisumā. Ir vairāki pārbaudīti veidi, kā ātri uzmundrināt un sakārtot pirms darba. Iepazīsimies ar slavenākajiem no tiem.
Masāža ausu ļipiņās un galvas ādā
Pirms izkāpšanas no gultas, jūs varat berzēt ausu ļipiņas ar pirkstiem. Procedūra ir vienkārša, taču, ja to veic dažas minūtes, tiek aktivizēti akupunktūras punkti, kas atrodas uz ausīm, kas palīdz atgūties.
Pēc pacelšanas ir noderīgi viegli masēt galvas ādu ar pirkstiem vai ar vidēji cietu masāžas suku. Tas veicina asins plūsmu uz galvas, tonizē, uzlabo pašsajūtu.
Avots: depositphotos.com
Mēs tīrām mēli
Cilvēki jau sen zina, ka veselības uzturēšanai nepieciešama regulāra mēles tīrīšana. Šo procedūru saviem pacientiem ieteica senie ārsti. Galu galā plāksne, kas uzkrājas uz mēles virsmas, satur lielu skaitu patogēno mikroorganismu, kas nonāk gremošanas traktā un provocē patoloģiju attīstību. Turklāt plāksne uz mēles bieži rada nepatīkamu smaku, kas kairina citus un var traucēt saziņu.
Mēle tiek notīrīta ar speciālu skrāpi vai šim nolūkam pielāgotu zobu birstes aizmugurējo virsmu. Tīrīšana tiek veikta virzienā no mēles tālākās daļas līdz zobiem, galu galā vairākas reizes izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
Ārkārtīgi veselīgs papildinājums ir košļāt aromātiskajiem augiem. Piparmētra darbojas vislabāk, un to ir viegli iegādāties veikalā vai izaudzēt no sēklām puķu podā. Pēc zobu un mēles tīrīšanas ir pietiekami sakošļāt un norīt šī auga lapu, lai jūsu mutē uz ilgu laiku paliktu brīnišķīgs aromāts un svaiguma sajūta.
Avots: depositphotos.com
Mēs izdzeram glāzi karstā ūdens
Pēc nakts atpūtas ir ļoti svarīgi atjaunot ūdens un sāls līdzsvaru. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir karsts citrona ūdens. Dzēriens palīdz sagatavot kuņģi rīta maltītei, normalizēt gremošanas trakta stāvokli un attīrīt to, piesātina ķermeni ar vitamīniem. Jums vienkārši jāuzkarsē glāze filtrēta ūdens (gandrīz līdz vārīšanās temperatūrai) un jāievieto citrona šķēle (vai jāizspiež nedaudz citrona sulas). Produkts tiek izdzerts mazos malkos 20 minūtes pirms brokastīm.
Ūdens ar citronu sulu ne tikai uzmundrina un dziedē - tiek uzskatīts, ka šāda dzēriena regulāra lietošana novērš pārēšanās un uzlabo vielmaiņu, tādējādi palīdzot normalizēt svaru.
Avots: depositphotos.com
Ēdot medu pirms brokastīm
Daudzi eksperti iesaka 10 minūtes pirms brokastīm ēst tējkaroti medus ar vairākiem malkiem ūdens. Glikoze un fruktoze, kas atrodas medū, stimulē smadzeņu darbību, palīdz ātrāk koncentrēties ikdienas uzdevumiem. Turklāt medus ir bagāts ar vielām, kas uzlabo imūnsistēmas darbību, palēnina novecošanās procesu un atbrīvo ķermeni no patogēnās mikrofloras. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka medus lietošana dienā ir kontrindicēta personām, kuras cieš no individuālas bišu produktu nepanesības un alerģiskām reakcijām.
Avots: depositphotos.com
Aprakstītās procedūras ir vienkāršas un patīkamas, tām nav nepieciešams daudz laika un iepriekšējas sagatavošanās. Neskatoties uz to, šādu pasākumu efektivitāte ir tieši atkarīga no to regularitātes. Ja jūs tos lietojat katru dienu, pēc dažām nedēļām jūs jutīsit, ka rīta pamošanās vairs nav problēma un gatavība darbam parādās it kā pati par sevi. Atliek tikai uzturēt ķermeņa vispārējo tonusu, lai ar prieku satiktu katru jauno dienu.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
