Fitkervs - Ieguvumi, Uztura Programma, Fiziskā Sagatavotība

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Fitkervs

Sieviešu fitnesa klubu ķēdi Curves 1992. gadā Teksasā nodibināja Gerijs un Diāna Havens. Tieši viņi kļuva par ekspress fitnesa pamatlicējiem, pateicoties kuriem daudzas sievietes visā pasaulē, regulāri vingrojot tikai pusstundu dienā, efektīvi atbrīvojas no liekā svara.

Havensas koncepcija ir apvienot sirds un asinsvadu vingrinājumus ar spēka treniņiem. Austrumos tīkls parādījās salīdzinoši nesen, un to sauca par FitCurves. Mūsdienās tīklā visā pasaulē ir vairāk nekā 10 000 klubu, sistēmas piekritēju skaits katru dienu pieaug, un saskaņā ar statistiku šodien viņu ir jau vairāk nekā 5 miljoni.

Saskaņā ar atsauksmēm Fitkervs ir ne tikai kvalitatīvs fitnesa centrs, kurā strādā profesionāļi fitnesa un svara kontroles jomā, bet arī līdzīgi domājošu cilvēku komanda, kas sniedz atbalstu un katram klientam izvēlas individuāli. Neapšaubāma Fitkervs tīkla priekšrocība ir tā, ka klubs ir vērsts tikai uz sievietēm, un apmācība tiek veidota, ņemot vērā visas sievietes ķermeņa īpašības.

Tāpat fitnesa speciālisti Fitkervs ir izstrādājuši īpašu uztura programmu, kas palīdz jebkura ķermeņa lieluma un svara kategorijas sievietēm zaudēt svaru bez diētas un stresa.

Fitkervs uzņēmums: priekšrocības

Fitkervs treniņi atšķiras no līdzīgiem, jo tie tika izstrādāti, ņemot vērā sieviešu fiziskās un psiholoģiskās īpašības. Tā rezultātā tika izveidota unikāla sistēma, kas ietver svara zaudēšanas programmu un piecus fitnesa komponentus, kas ir pilnīgi droši veselībai. Trīsdesmit minūšu ilgs treniņš klubā Fitkervs aizstāj pusotras stundas stundu jebkurā sporta zālē.

Fitkervs fitnesa laikā izmantotie simulatori ir balstīti uz hidrauliskās pretestības principu, kura dēļ var trenēties sievietes ar dažādu fitnesa līmeni. Turklāt aprīkojumam ir terapeitiska iedarbība un tas palīdz atjaunot, nostiprināt un uzlabot daudzas ķermeņa funkcijas.

Sievietes no 12 līdz 85 gadiem var piekļūt internetam neatkarīgi no viņu veselības un fiziskās sagatavotības. Turklāt Fitkervs fitnesa programma ir pieejama sievietēm ar jebkādu ienākumu līmeni un sociālo stāvokli, jo abonēšanas izmaksas ir diezgan zemas.

Curves katru gadu piešķir vairāk nekā 4 miljonus ASV dolāru pētniecībai un attīstībai svara stabilizācijas un veselības jomā, kuru rezultāti tiek oficiāli publicēti uzņēmuma vietnēs.

Uzņēmuma neoficiālais moto ir frāze: "Nav vīriešu, nav spoguļu, nav kosmētikas." Fitkervs misija ir palīdzēt sievietēm atklāt viņu patieso likteni.

Tādējādi uzņēmuma mērķis ir ne tikai palīdzēt daiļā dzimuma pārstāvēm zaudēt svaru, bet galvenokārt atklāt sievieti katrā ziņā.

Fitness Fitkervs

Fitkervs klubu simulatori atrodas lokā, ieskaitot septiņus bipozitīvus, kuru darbība ir vērsta uz divu pretēju muskuļu grupu un viena monopozitīva simulatora darbu.

Bipozitīvie simulatori ietver:

• Bicepss un tricepss, kas paredzēti roku, bicepsu un tricepsu muskuļu darbināšanai;
• Kāju locīšana un pagarināšana - piesaista augšstilbu priekšējās un aizmugurējās daļas muskuļus;
• Nospiediet no pleciem un izvelciet no augšas - nodrošina plecu trapeces un deltveida muskuļu darbu, kā arī visplašākos muguras muskuļus;
• Abs un mugura - noslogo muguras un abs muskuļus;
• Vaislas un saplūšanas kājas - vērstas uz pievienotāja un sānu muskuļu darbu;
• Krūtis un mugura - nodrošina muguras galveno krūšu muskuļu, rombveida un latissimus muskuļu darbu;
• Squats - Nodarbiniet četrgalvu, sēžas un gūžas muskuļus, kā arī hamstringus.

Monopozitīvs Fitkervs trenažieris "Leg Press" noslogo augšstilba, četrgalvu, sēžas un augšstilba muskuļus.

Starp Fitkervs fitnesa mašīnām ir astoņas atkopšanas stacijas, kur pēc muskuļu izkustināšanas jūs varat skriet vai staigāt, kā rezultātā pulss tiek uzturēts visā treniņa laikā.

Sieviešu grupa pusstundas laikā iziet cauri vairākiem simulatoru lokiem, tās, kuras ir pabeigušas vingrinājumus, atstāj loku, un jaunpienācēji aizņem atbrīvotās vietas, lai jūs varētu pieslēgties nodarbībai jebkurā izdevīgā laikā. Pirms treniņa Fitkervs veic īsu iesildīšanos un pēc pāris apļu nobraukšanas izstiepjas.

Saskaņā ar atsauksmēm Fitkervs ir ļoti ērts mājsaimniecēm un jaunajām mātēm, kuras ilgu laiku nevar būt prom no mājām.

Fitkervs uztura programma

Papildus efektīvai fitnesa programmai Fitkervs izstrādātāji ir izveidojuši arī īpašu uztura programmu, kas ir sadalīta trīs fāzēs, no kurām pirmā ilgst nedēļu. Šajā periodā svara zudums notiek tauku un ūdens aiziešanas dēļ, sievietes zaudē vidēji 1 līdz 1,5 kg. 3 ēdienreizēm un divām uzkodām ir atļauts patērēt ne vairāk kā 1200 kcal dienā. Pēc pirmās fāzes svara zudums sāk samazināties, sieviete izvēlas uztura iespēju 2. fāzei:

• Augsts olbaltumvielu saturs;
• Augsts ogļhidrātu daudzums.

Izvēloties pirmo vai otro variantu, 3 pilnām ēdienreizēm un 2 uzkodām ir atļauts patērēt ne vairāk kā 1500 kcal dienā. Otrās fāzes ilgums saskaņā ar Fitkervs energosistēmu ir 23 dienas.

Saskaņā ar Fitkervs pētījumu spēka treniņš kopā ar olbaltumvielu diētu, kā arī pareizo ogļhidrātu izvēle noved pie svara zuduma, 95% gadījumu tas notiek ķermeņa tauku sadedzināšanas, nevis muskuļu masas dēļ, kā ar jebkuru citu diētu.

Otro fāzi var pagarināt uz ilgāku laiku, ja svars turpina samazināties vidēji par 450 g nedēļā. Gadījumos, kad svara zudums nenotiek vispār vai kopējais svars 7 dienu laikā ir mazāks par 450 g, ir jādodas uz nākamo fāzi.

Trešās fāzes ilgums saskaņā ar Fitkervs uztura sistēmu ir no 2 līdz 4 nedēļām, kuras laikā tiek atjaunota vielmaiņa. Šajā periodā sievietes ķermenim tiek dota iespēja atpūsties pēc straujas svara zaudēšanas. Uztura sistēmas Fitkervs izstrādātāji šajā posmā neuzskatīja par pārtikas ierobežošanu kalorijās, galvenais noteikums ir ievērot pareizas uztura vispārīgos principus. Ja šajā posmā svars sāk pakāpeniski pieaugt, ir nepieciešams atgriezties pirmajā posmā 2-3 dienas. Saskaņā ar atsauksmēm Fitkervs sistēma daudziem palīdzēja saglabāt sasniegtos rezultātus.

Mūsdienās daudzas sievietes sapņo par slaidu un pieguļošu augumu, taču diemžēl sev nav ne laika, ne papildu naudas. Fitkervs fitnesa centru mērķis ir strādāt ar tieši šādu cilvēku kategoriju, abonēšanas maksa šiem klubiem ir zemāka nekā analogajiem, un treniņi aizņem tikai pusstundu dienā. Fitkervs darbības mērķis ir ne tikai palīdzēt sievietēm zaudēt svaru, bet arī atrast viņu iekšējo harmoniju un atklāt patieso mērķi.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.