Diēta "Zaudēt svaru nedēļā"
Dažreiz dzīves apstākļi attīstās tā, ka ir nepieciešams ātri un efektīvi zaudēt svaru. Liekā svara dēļ daudzas sievietes neērti valkā peldkostīmu vai iecienītu kleitu, un dažos gadījumos pat ir neērti apmeklēt pārpildītas vietas. Lai īsā laikā zaudētu svaru, varat izvēlēties kādu no diētām “Zaudēt svaru nedēļā”. Svara zaudēšanas programmas "Zaudēt svaru nedēļā" palīdzēs nedēļas laikā zaudēt svaru no diviem līdz deviņiem kilogramiem, vienlaikus nekaitējot veselībai.
Mēs iesakām izmantot šādas diētas "Zaudēt svaru nedēļā":
• Griķu saudzēšana.
Septiņas dienas jūs varat ēst jebkuru vēlamo griķu daudzumu. Griķu biezputru ir nepieciešams pagatavot ūdenī, neizmantojot sāli vai cukuru. Pēc garšas griķiem varat pievienot žāvētus augļus.
• Veselīgs kefīrs.
Kefīrs ir ļoti noderīgs mūsu veselībai. Tas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, attīra zarnu mikrofloru, tādējādi veicinot svara zudumu. Kefīrs jālieto pusprocenti. Papildus kefīram dienā varat ēst simts gramus vārītas vistas vai liesas liellopa gaļas, zaļos ābolus.
• Radikāla ābolu diēta "Zaudēt svaru nedēļā."
Ievērojot šo diētu dienā, jūs varat zaudēt vienu kilogramu. Jūs varat ēst ļoti dažādus ābolus, taču šī diēta ir piemērota tikai tiem, kuri ir gatavi justies izsalkuši.
• Bagāta zupa.
Šīs diētas laikā jūs varat ēst tik daudz zupas, cik vēlaties, bet tikai līdz pulksten 18:00. Jūs to varat pagatavot šādi: kad ūdens sāk vārīties, tajā jāievieto jebkāds daudzums dārzeņu, un, kad zupa ir pagatavota, pievienojiet pilienu olīveļļas. Papildus zupai varat vārīt arī 100-200 gramus liesas liellopa gaļas.
• Garšīgas krāsas.
Šī diēta ir vienkāršākā no ekspress diētām. Tajā dienas tiek sadalītas pēc produktu krāsām. Pirmdiena ir balta diena, kas nozīmē, ka šajā dienā jūs varat ēst kāpostus, kefīru, pienu, biezpienu ar zemu tauku saturu un citus baltos produktus. Otrdiena - dzeltena diena: kukurūza, olu dzeltenumi. Trešdiena - sarkanā diena: tomāti, sarkanās jāņogas, vārīta liellopa gaļa. Ceturtdiena - violeta diena: jāņogas, melnās vīnogas, baklažāni. Piektdiena ir zaļa diena: brokoļi, āboli. Sestdiena ir oranža diena, kurā jūs varat ēst visu, kas ir otrdien, pievienojot tam citrusaugļus. Svētdien jūs varat atļauties tikai ūdeni.
• Svara zaudēšanas programmas "Zaudēt svaru nedēļā" paraugs.
Brokastis vajag ar vienu mīksti vārītu olu. Pēc trim stundām jums jāēd 150 grami biezpiena ar zemu tauku saturu un jānomazgā ar tēju, pēc vēl trim stundām atkārtojiet (biezpiens un tēja). Nākamā maltīte ir tikai nākamajā rītā, pirms tam - tikai minerālūdens. Divās vai trijās šādās dienās jūs varat atbrīvoties no trim līdz pieciem kilogramiem. Diētu var atkārtot tikai pēc mēneša.
Uztura programma "Zaudēt svaru nedēļā"
Precīzi ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt svaru no pieciem līdz deviņiem kilogramiem. Ievērojot šo diētu, dienā izdzeriet vismaz divus litrus silta ūdens.
Šī diēta "Zaudēt svaru nedēļā" ir apvienota, tas ir, tā pareizi apvieno produktus. Pateicoties tam, vielmaiņas procesi organismā tiek uzlaboti, un jūs ātri zaudējat lieko svaru. Visgrūtākās dienas, kurās jums būs jāuzrāda lielāka paškontrole, ir pirmās, trešās un pēdējās.
Zaudēt svaru nedēļas uztura programmas izvēlnē:
Pirmdiena
- Brokastis: cieta siera šķēle, viens grauzdiņš un viena glāze kefīra (ar zemu tauku saturu).
- Pusdienas: pupiņas (simts grami), dārzeņu salāti ar saulespuķu vai olīveļļu, nesaldināta tēja vai svaiga sula (viena glāze).
- Vakariņas: pupiņas (simts grami), vieglie dārzeņu salāti, svaiga sula (viena glāze).
Otrdiena
- Brokastis: biezpiens ar zemu tauku saturu (simts gramu), nesaldināta tēja.
- Pusdienas: pupiņas (simts grami), dārzeņu salāti ar nelielu daudzumu sarkano kāpostu, nesaldināta tēja vai svaiga sula (viena glāze).
- Vakariņas: pupiņas (simts grami), vārītas zivis (simts grami), nesaldināta tēja vai svaiga.
Trešdiena
- Brokastis: zema tauku satura kefīrs (250 mililitri), neliela siera šķēle un grauzdiņš.
- Pusdienas: pupiņas (simts grami), dārzeņu salāti, zaļā tēja vai svaigi.
- Vakariņas: pupiņas (simts grami), dārzeņu salāti, tomātu sula.
Ceturtdiena
- Brokastis: zema tauku satura biezpiens (simts grami), nesaldināta zaļā tēja vai kafija.
- Pusdienas: pupiņas (simts grami), augļu salāti ar jogurtu ar zemu tauku saturu.
- Vakariņas: vārīti rīsi bez sāls (piecdesmit grami), vārīta vistas gaļa (simts grami), nesaldināta tēja vai svaiga.
Piektdienas uztura programma "Zaudēt svaru nedēļā"
- Brokastis: jogurts ar zemu tauku saturu (simts gramu), nesaldināta kafija vai svaiga.
- Pusdienas: pupiņas (simts grami), viegli dārzeņu salāti vai skābēti kāposti.
- Vakariņas: pupiņas (simts grami), dārzeņu salāti ar olīveļļu, kartupeļi, kas vārīti viņu formas tērpos (divi gabali), svaigs tomāts.
Sestdiena
- Brokastis: cietais siers (piecdesmit grami), grauzdiņš un nesaldināta kafija.
- Pusdienas: biezpiens ar zemu tauku saturu (simts gramu), viegli dārzeņu salāti, svaigi.
- Vakariņas: pupiņas (divi simti gramu), jebkurš auglis (simts gramu).
Svētdiena
- Brokastis: zema tauku satura jogurts vai biezpiens (simts grami), nesaldināta kafija.
- Pusdienas: pupiņas (simts grami), vieglie dārzeņu salāti.
- Vakariņas: dārzeņu zupa (divi simti gramu), pupiņas (simts grami), svaigi greipfrūti vai apelsīni.
Pupiņas ir jāvāra vai jāuzsargā, un simts gramus iecienīto augļu vai ogu var izmantot kā uzkodas starp brokastīm un pusdienām.
Atsauksmes par diētu "Zaudēt svaru nedēļā"
Saskaņā ar daudzām atsauksmēm diēta “Zaudēt svaru nedēļā” nekaitēs jūsu veselībai, bet tajā pašā laikā palīdzēs zaudēt līdz desmit kilogramiem. Diētas laikā ķermenis necieš no mikroelementu un vitamīnu trūkuma, bet, gluži pretēji, tiek attīrīts no toksīniem un piesātināts ar lietderīgām vielām.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
