Gavēšana 7 dienas
Gavēšana ir lielisks veids, kā ne tikai attīrīt ķermeni, bet arī zaudēt šīs papildu mārciņas. 7 dienu badošanās sistēma ļauj izmantot lieko tauku audu rezerves kā enerģijas avotu, ja trūkst enerģijas substrātu.
Pols Brags - badošanās sistēmas dibinātājs
Pols Brags 7 dienu badošanās sistēmu izstrādāja ļoti pilnībā un dziļi. Tas atspoguļo viņa pieredzi kā fizioterapeits un cilvēks, kurš ar attīrošas badošanās palīdzību spēja atbrīvoties no nopietnām problēmām ar savu veselību.
Viņa 7 dienu badošanās sistēma ir pazīstama visā pasaulē, un to atbalsta arvien vairāk veiksmīgas svara zaudēšanas un slimību gadījumu. Pats Brags 7 dienas trīs reizes gadā praktizēja badošanos līdz pilnām vecumdienām un tajā pašā laikā palika ļoti aktīvs un enerģisks.
Brags saviem sekotājiem ieteica samazināt vienreizēju porciju daudzumu, it īpaši pēcpusdienā, kad vielmaiņas procesi palēninās, un vēl labāk - pilnībā atteikties no vakariņām. Viņš redzēja milzīgu labumu veselībai, izvairoties no sāls, kā ķiplokus un zaļumus ieteica kā pārtikas garšvielu.
Vispārējie 7 dienu gavēņa principi
Parastam nesagatavotam cilvēkam ir grūti nedēļu izturēt bez ēdiena. Svarīga ir pakāpeniska pieeja, un pirms nedēļas badošanās sistēmas ieviešanas ķermenis ir jāmāca izturēt 1 dienas un pēc tam 3 dienu intervālu. Tikai pēc šādas sagatavošanas 7 dienu badošanās, pēc atsauksmēm, var tikt pārsūtīta diezgan ērti.
Tauku rezerves cilvēka ķermenī kļūst par enerģijas avotu, ja nav enerģijas piegādes no ārpuses. Bet, ja ķermenis nedēļu var iztikt bez ēdiena, tad bez ūdens nav. Viņa piedalās vitāli svarīgos vielmaiņas procesos, tāpēc 7 dienu dienā badošanās laikā ar ūdeni noteikti jāizdzer 2,5 litri šķidruma.
Shēma 7 dienu badošanās diētas veidošanai
Nedēļas badošanās sistēmā ir 3 posmi:
- Iešana badošanās;
- Patiesībā, pati gavēšana;
- Iziet no bada.
Pirmajā 7 dienu gavēņa dienā brokastīs jāizdzer tikai viena glāze karstā ūdens, un visas dienas garumā jāizdzer apmēram 2,5 litri silta ūdens. Vakarā jums jāveido tīrīšanas klizma ar istabas temperatūras ūdeni (līdz 1 litram).
Otrajā 7 dienu badošanās sistēmas dienā, pēc atsauksmēm, gļotādas kļūst ļoti jutīgas, un pat zobu birste var izraisīt traumas. Tāpēc zobus ieteicams tīrīt tikai ar ūdeni un saviem pirkstiem. Dienas laikā ir atļauts dzert tikai tīru siltu ūdeni. Vakarā atkārtojiet tīrīšanas klizmu. Trešā diena jāpavada tāpat kā otrā.
Iziešana no badošanās uz ūdens 7 dienas sākas no ceturtās dienas. Šajā dienā jūs varat izmantot sulas bez cukura piedevas, vislabāk piemērotas ābolu, tomātu vai plūmju sulas. Lai to izdarītu, sula tiek atšķaidīta ar ūdeni proporcijā 1: 1 ar cerību, ka kopējais šķidruma tilpums būs vismaz 2,5 litri šķidruma. Bada pārvarēšanai nav piemērotas sulas ar oranžu krāsu - burkāns, apelsīns, ķirbis utt. Ja sulas ir nepanesamas, tās var aizstāt ar auzu novārījumu. Atšķaidīto sulu dzer 9 devās. No 5. dienas sulu nevar atšķaidīt ar ūdeni, un no sestās dienas pusdienām diētai pievieno jebkuru šķidru putru (bez sāls un sviesta) vai vārītus dārzeņus.
Apmācītiem cilvēkiem, kuri 7 dienas atkārtoti izturējuši badošanos, ir arī citas shēmas, kas atšķiras no badošanās. Saskaņā ar atsauksmēm, 7 dienu badošanās nav piemērota visiem cilvēkiem, jums ir jābūt labai veselībai, lai izturētu nedēļu bez ēdiena.
Atgriešanās pie parastās diētas ir pakāpeniska gan ēdiena apjoma, gan ēdienu daudzveidības ziņā. Nedēļas badošanās var mainīt iepriekšējo gaumi, pēc kuras cilvēks izjūt īstu ēdiena garšu bez sāls un konservantiem, vairs nesniedzas pēc taukainiem un ceptiem ēdieniem.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
