Detox diēta
Jebkuras diētas galvenais mērķis ir samazināt papildu mārciņu daudzumu. Lielu veiksmi, ja līdz ar to izrādās, ka tas nekaitē ķermenim. Un, ja viņa stāvoklis uzlabojas, šādu diētu var uzskatīt par ideālu.
Viena no īstermiņa uztura sistēmām, kas paredzēta ne tik daudz, lai atbrīvotos no iegūtā svara, bet gan zarnu un, kā rezultātā, ķermeņa attīrīšanai no zarnās uzkrāto toksīnu un kaitīgo vielu toksiskās iedarbības, ir detoksikācijas diēta.
Attīrošās diētas ēdienkarte galvenokārt sastāv no pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām: svaigi dārzeņi un augļi - kompleksi ogļhidrāti, kuru sagremošana prasa ilgu laiku un neizraisa insulīna lēcienu asinīs, un ir zināms, ka tas ir tiešs tauku uzkrāšanās sabiedrotais. Turklāt šo pārtikas produktu sagremošana prasa ilgāku laiku, ilgstoši saglabājot pilnības sajūtu un satur gļotas, kas pārklāj zarnu sienas, uzlabojot tās peristaltiku un paātrinot toksīnu izvadīšanu.
Sakarā ar zemo tauku daudzumu uzturā, kā arī kaitīgo pārtikas produktu likvidēšanu, nieru un aknu slodze tiek samazināta.
Detoksikācijas diēta ir īslaicīga - parasti tā ilgst 3-10 dienas. Tas ir pietiekami, lai ķermenis atbrīvotos no gruvešiem.
Detox diēta drīzāk ir kopīgs nosaukums diētai, kas galvenokārt ir svaigi augļi un dārzeņi, tāpēc ēdienkarte var būt diezgan daudzveidīga. Zemāk ir vīnogu detoksikācijas diētas variācija. Tās ilgums ir ne vairāk kā 4 dienas, kuru laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 2 kg.
Detox diētas priekšrocības
Detox diēta ir lielisks atvieglojums ķermenim, kurš ir noguris no smagas pārtikas. Šī diēta ir ideāli piemērota ne tikai cilvēkiem ar lieko svaru, bet arī tiem, kuriem rūp aknu, nieru un kuņģa-zarnu trakta veselība. Paralēli orgānu attīrīšanai notiek sava veida visu bioloģisko sistēmu atjaunošana, jo toksīnu un toksīnu izvadīšana pozitīvi ietekmē ķermeņa stāvokli kopumā. Tā rezultātā uzlabojas veselības stāvoklis, samazinās nogurums, ķermenī parādās vieglums un pazūd smaguma sajūta kuņģī.
Arī šī diēta ir diezgan apmierinoša, sāpīga bada sajūta to nepapildina.
Detox diētas trūkumi un kontrindikācijas
Kaut arī detoksikācijas diēta var palīdzēt attīrīt ķermeni, tai jāpieiet ļoti uzmanīgi, pakāpeniski mainot uzturu. Krasas izmaiņas ēdienkartē kļūs par ķermeņa stresu un, iespējams, zarnu traucējumu cēloni, kā arī vājuma, noguruma parādīšanos.
Detoksikācijas diēta patiešām var dot taustāmus rezultātus, taču tā būs īslaicīga, ja pēc diētas beigām jūs atgriezīsities pie nevēlama un smaga pārtikas ēšanas.
Detoksikācijas diētā ir daudz šķiedrvielu, kas var kaitēt cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta problēmām. Ja Jums ir šīs un citas hroniskas slimības, pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Detox diētas vīnogu versija ļauj, protams, patērēt vīnogas, kā arī augļus, dārzeņus, žāvētus augļus, valriekstus, pilngraudu maizi, musli, rīsus, jogurtu, skābo krējumu, biezpienu, vārītu cūkgaļu, vistas gaļu, tītaru, garneles, augu eļļu, želatīnu, medus, senna lapās.
Lai pastiprinātu vīnogu detoksikācijas diētas tīrīšanas efektu, ieteicams sagatavot vitamīnu maisījumu no žāvētām aprikozēm, rozīnēm, žāvētām plūmēm, vīģēm, medus un senna lapām. Paņemiet 100 g katra žāvēta augļa un sasmalciniet blenderī, un sauju senna lapu ielejiet ar verdošu ūdeni un tvaiku. Sajauciet sastāvdaļas. Ēdiet 1 ēdamkaroti gatavā maisījuma 3 nedēļas pirms ēšanas.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Detoksikācijas diēta aizliedz izmantot miltu izstrādājumus, saldumus, sāļus un pikantus ēdienus, kafiju, gāzētos dzērienus un alkoholu.
Detox diētas izvēlne
4 dienu vīnogu detoksikācijas diētas izvēlne ir šāda:
Brokastis: musli ar pusi apelsīna, 100 g tumšu vīnogu, 100 g jogurta.
Pusdienas: vārīta cūkgaļa, salāti ar rīvētu ķirbi, vīnogas un valrieksti.
Vakariņas: vārīta vistas fileja, augļu salāti no vīnogām, papaija, ananāsi, citronu sula.
Brokastis: jogurts, saputots ar citrona sulu, vīnogām un vīnogu sulu ar mīkstumu.
Pusdienas: vārīti rīsi ar olīveļļā ceptām garnelēm, vīnogas.
Vakariņas: kartupeļi, burkāni, selerijas un puravi, sautēti krējumā. Desertā vīnogas.
Brokastis: pilngraudu maize ar biezpienu, saputota ar vīnogām.
Pusdienas: vārītas zivis, sautētas ar vīnogām, kāposti.
Vakariņas: vīnogu želeja, ābols, vīnogas.
Brokastis: biezpiens ar vīnogām, jogurts, pilngraudu maizes šķēle.
Pusdienas: pankūkas ar vīnogām un biezpienu.
Vakariņas: tītars, sautēts ar sēnēm, brokoļiem, burkāniem, vīnogām un skābo krējumu.
Noderīgi padomi
1. padoms: labāk ir apmainīt lielas plāksnes pret mazām bļodām, tad porcijas šķitīs iespaidīgākas.
2. padoms: dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu izvadīt toksīnus no ķermeņa.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 4 dienas |
3,5 no 5 Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu, kas ne tikai pozitīvi ietekmē tauku vielmaiņu, bet arī palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus, uzlabot zarnu darbību, kas labvēlīgi ietekmē visu ķermeni. |
| Ieteicamais biežums: ik pēc 3 mēnešiem | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
