Diēta 7 Kg

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Kura sieviete vismaz reizi mūžā nav bijusi diēta? Piekrītu, viņu nav daudz. Jā, pēdējā laikā arī vīrieši cenšas sekot līdzi un cenšas no visa spēka atbrīvoties no liekās masas. Un visi vēlas ātri un efektīvi zaudēt svaru. Tomēr vairumā gadījumu, mēģinot zaudēt liekos kilogramus rekordīsā laikā, cilvēks nedomā, cik kaitīgs var būt tik straujš svara zudums. Ātri zaudētie kilogrami arī ātri parādās pēc diētas pārtraukšanas. Tas ir vislabākais. Sliktākajā gadījumā svaru bultiņa parādīs vēl vienu plus 2-3 kg. Kāpēc tas notiek?

Iemesls ir tāds, ka pēc diētas beigām ķermeņa kompensējošais mēģina papildināt barības vielas, kā arī ietaupīt rezerves atkārtotas "izsalkuma" gadījumā. Tāpēc ir vērts izvēlēties diētas veidu, kas nekaitēs ķermenim, bet tajā pašā laikā būs diezgan efektīvs. Šādas diētas piemērs būtu diēta mīnus 7 kg 7 dienu laikā. Šī diēta efektīvi atjaunos slaidumu. No tā priekšrocībām ir vērts atzīmēt, ka, to novērojot, cilvēks bieži nepiedzīvo sāpīgu bada sajūtu, jo patērēto produktu apjoms nav kritiski mazs. Papildu 7 kg diētas priekšrocība ir tā vienkāršība un zemās izmaksas. Visas diētā iekļautās sastāvdaļas, atņemot 7 kg, ir lētas un tādējādi pieejamas lielākajai daļai.

Šīs diētas galvenā sastāvdaļa ir 1% kefīrs, kuram katru dienu pievieno vienu jaunu produktu. 7 kg diētā ikdienā nav stingras pārtikas uzņemšanas secības. Visu nedēļu jūs varat aizstāt ēdienus vēlamajā secībā. Ar 7 kg diētu jūs joprojām varat zaudēt svaru.

Ir vērts atzīmēt, ka šī diēta, atšķirībā no daudziem citiem, ne tikai neizraisa zarnu darbības traucējumus, bet, gluži pretēji, veicina tās normalizāciju un uzlabo mikrofloru.

Eksperti iesaka pirms 7 kg svara diētas ievērot badošanās dienas 5-7 dienas uz īsu laiku.

Aptuvenā diētas izvēlne 7 kg

1 diena. ½ litru kefīra un 400 g ceptu kartupeļu. Daudzus var sajaukt kartupeļu klātbūtne uzturā. Tomēr tas ir ļoti gudrs solis. Šī ar ogļhidrātiem bagātā produkta patēriņš ļauj lēnām "ievadīt" diētu un ļaut organismam pielāgoties pārtikas kaloriju patēriņa samazinājumam.

2. diena. ½ litru kefīra un 400 g 1% vai parasti beztauku biezpiena. Kopš šīs dienas organisms kā kompensāciju sāk iegūt enerģiju no saviem resursiem, t.i. citiem vārdiem sakot, tauki sāk dedzināt. Tajā pašā laikā uzturā iekļautais biezpiens ir olbaltumvielu un, kas ir svarīgi, kalcija avots.

Kefīrs ir galvenā 7 kg svara diētas sastāvdaļa

3. diena. ½ litrs kefīra un 400 g augļu. Izņēmuma augļiem ir vērts pievērst uzmanību: vīnogām un banāniem. Šajos augļos ir daudz augļu cukura! Šajā dienā, pateicoties augļiem, ķermenis saņems nepieciešamos vitamīnus, kā arī šķiedrvielas, kas labvēlīgi ietekmēs zarnas.

Vienā no trim 7 kg diētas “augļu” dienām svaigu augļu vietā jūs varat ēst žāvētus augļus, bet ne visu dienu.

4. diena. ½ litru kefīra un 400 g nesālītas vārītas vistas krūtiņas. Diena bagātinās uzturu ar vitāli svarīgām olbaltumvielām, kas nepieciešamas organisma atjaunošanās procesiem.

5. diena. ½ litru kefīra un 400 g svaigu augļu. Neskatoties uz to, ka dienu secību var apvienot, jums nevajadzētu likt 2 dienas pēc kārtas ar augļiem. Labāk izvēlēties citu kombināciju.

6. diena. ½ litru kefīra un 1,5 litri tīra negāzēta minerālūdens. Minerālūdens izvēle jāveic, ņemot vērā esošās slimības. Pareiza izvēle šajā dienā ļaus jums noņemt toksīnus un toksīnus no ķermeņa.

7 diena. ½ litrs kefīra un 400 g augļu. Diēta nosaka, ka augļiem jābūt pēdējai dienai.

Visai pārtikai saskaņā ar mīnus 7 kg diētu, kas paredzēta uzņemšanai noteiktā dienā, jābūt vienmērīgi sadalītai. Vēlamais uzņemšanas biežums ir 6 reizes dienā. Intervāls ir 2 stundas. Pārtika jāņem no pulksten 8.00 līdz 18.00.

Pēc 7 kg diētas atstāšanas nevajadzētu uzreiz mesties ar pārtiku. Diēta ir pakāpeniski jāpaplašina, izvairoties no liela daudzuma miltu, saldu, taukainu ēdienu lietošanas un pēc 5-7 kg diētas papildus izzudīs.

Nebaidieties, ka pēc 7 kg diētas pabeigšanas jūs varat iegūt 0,5-1 kg. Tas ir normāli, bet norāda, ka jūs, iespējams, pārāk ātri paplašināt savu diētu.

Ar diētu zaudēt 7 kg ir ļoti viegli. Pietiks, ka ņem vērā mūsu padomu!

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.