Jogurta Diēta - Priekšrocības, Funkcijas, Izvēlnes Paraugs, Atsauksmes

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Jogurta diēta

Pateicoties jogurta diētai, jūs varat zaudēt svaru par 4-5 kilogramiem nedēļā. Ar visu to jogurta diēta ir līdzsvarota, un tās ievērošana nekaitēs jūsu veselībai.

Jogurta diētas autors ir ārsts Zeiks, kurš 1930. gados Šveices elites sanatorijas pacientiem palīdzēja atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, izmantojot šo diētu. Jogurta diētas ilgums ir desmit dienas.

Jogurta priekšrocības

Papildus svara zaudēšanas veicināšanai jogurts labvēlīgi ietekmē arī visa ķermeņa veselību un vispārējo labsajūtu. Tam ir šādas derīgās īpašības:

• Palīdz organismam cīnīties ar sēnīšu infekcijām;

• Paaugstina imunitāti;

• Piesātina ķermeni ar olbaltumvielām;

• Satur daudz kalcija, kas palīdz stiprināt kaulus un samazina osteoporozes risku;

• Satur cilvēka ķermenim svarīgas minerālvielas un vitamīnus: fosforu, jodu, B2 vitamīnu (riboflavīnu), triptofānu, B12 vitamīnu, molibdēnu, kāliju, B5 vitamīnu (pantotēnskābi) un cinku;

• piemīt pretiekaisuma īpašības;

• mazina ādas slimību simptomus;

• Palīdz cīnīties ar ēšanas traucējumiem;

• Piesātina kuņģi un zarnas ar labvēlīgām baktērijām, kas spēj izspiest "sliktās" baktērijas;

• izvada toksīnus no ķermeņa;

• novērš sirds un asinsvadu slimības, insultu, diabētu un dažus vēža veidus;

• Vai disbiozes profilakse, lietojot antibiotikas.

Jogurta diēta

Jogurta diētas diēta katru dienu:

• četrām vai piecām ēdienreizēm jāēd pieci simti gramu dabīgā jogurta;

• Ēdiet četrsimt gramus svaigu augļu (no tiem pagatavojiet salātus un garšojiet salātus ar jogurtu). Ir aizliegts ēst saldus augļus: bumbierus, vīnogas, melones un arbūzus. Labākais no visiem - citrusaugļi un āboli;

• Dzeriet minerālu un dzeramo ūdeni, zaļo vai melno tēju. Šķidruma tilpums dienā nav mazāks par 1,5 litriem;

• Pusdienās vai vakariņās papildus jogurtam jāēd simts grami liesas gaļas un salāti, kas pagatavoti no tomātiem, gurķiem un svaigiem garšaugiem;

• Starp ēdienreizēm ieteicams dzert nelielu daudzumu svaigi spiestas sulas: granātābolu, neizskaidrotu ābolu, greipfrūtu, apelsīnu. Pirms lietošanas sulas atšķaida ar vārītu atdzesētu ūdeni proporcijās 1: 2. Ja vēlaties nopirkt sulas veikalā, pārliecinieties, ka tās nesatur krāsvielas un konservantus.

Paraugu izvēlne jogurta diētai vienai dienai:

Brokastis: silta nesaldināta tēja (puse tases), jogurts kopā ar augļu (žāvētu augļu) vai ogu gabaliņiem, atšķaidīta granātābolu sula (puse glāzes).

Pusdienas: silta tēja (puse tases), jogurta zupa ar gurķiem un sasmalcinātiem zaļumiem, olīveļļa, vārīta gaļa (simts grami), salāti no tomātiem, gurķiem, zaļumiem un citronu sulas, atšķaidīta granātābolu sula (puse glāzes).

Pēcpusdienas uzkodas: jogurts ar augļiem vai dārzeņiem (jogurtam pievieno sasmalcinātus dārzeņus un sinepes), minerālūdens.

Vakariņas (ne vēlāk kā 3,5-4 stundas pirms gulētiešanas): silta tēja (puse glāzes), jogurts ar sautētiem dārzeņiem, atšķaidīta granātābolu sula.

Jūs varat ievērot jogurta diētu divas nedēļas, pēc tam noteikti veiciet pārtraukumu vismaz divus līdz trīs mēnešus.

Jogurta diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret uzturā esošajiem pārtikas produktiem - jogurtu un citrusaugļiem, kā arī tiem, kuriem ir kuņģa un zarnu trakta traucējumi.

Atsauksmes par jogurta diētu

Saskaņā ar atsauksmēm jogurta diēta ir viena no garšīgākajām. Rezultāti ir patiešām pārliecinoši, un ieteikumu ievērošana nemaz nav grūta, jo nav pastāvīgas bada sajūtas.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.