8. diēta
Padomju uztura speciālists Mihails Pevzners izstrādāja medicīniskās ēdienkartes pacientiem ar dažādām slimībām. Diēta 8 ir uztura sistēma aptaukošanās ārstēšanai. 8. diēta ir pārbaudīta pēc laika un joprojām tiek veiksmīgi izmantota medicīnas iestādēs. Diētas 8 pašpārvalde ir diezgan droša, jo tā sastāvs ir līdzsvarots un piemērots lielākajai daļai pacientu ar dažādu aptaukošanās pakāpi. Tomēr pirms ārstēšanas ar 8. diētu labāk pārbaudīt speciālists. Jums var būt nepieciešams veikt asins analīzi, iziet elektrokardiogrammu.
8. diētas principi attiecībā uz aptaukošanos
8. uztura mērķis aptaukošanās gadījumā ir samazināt ķermeņa svaru, koriģēt lipīdu metabolismu un atjaunot ūdens un elektrolītu līdzsvaru. 8. ēdienkartes ēdienkarte katru dienu satur 100-110 gramus olbaltumvielu, 80-90 gramus tauku, 120-150 gramus ogļhidrātu. Olbaltumvielām jābūt gan dārzeņu, gan dzīvnieku izcelsmes. Taukus vislabāk var iegūt no augu pārtikas. Cukurs un konditorejas izstrādājumi nav iekļauti. Ir atļauts lietot uzturvielu nesaturošus saldinātājus (aspartāmu, ciklomatu, saharīnu). Uztura numura 8 enerģētiskā vērtība ir 1600-1870 kilokalorijas dienā. Endokrinoloģijas nodaļas apstākļos ir iespējams samazināt kaloriju saturu līdz 1200 dienā. Šajā pārtikas sistēmā ēdiena gatavošanas laikā ēdienam sāls netiek pievienots. Gataviem ēdieniem varat izmantot 3 gramus sāls dienā. 8. diētu raksturo viegli sagremojamu ogļhidrātu, dzīvnieku tauku un diētas kopējā kaloriju satura ierobežošana. Uzturā palielinās uztura šķiedrvielu daudzums. Pārtiku vēlams vārīt, sautēt, cept, nevis cept. Servēšanas temperatūra ir normāla. Dienas laikā jums jānodrošina 4-5 ēdienreizes nelielās porcijās. Vakariņām vajadzētu notikt 4 stundas pirms gulētiešanas.
Diēta 8 bērniem
Diemžēl gandrīz 5% krievu bērnu ir liekais svars. Pārēšanās ir galvenais bērnu aptaukošanās cēlonis. Šai iedzīvotāju grupai ir ļoti ierobežota narkotiku lietošana un ķirurģija šīs slimības ārstēšanai. Tāpēc galvenais aptaukošanās ārstēšanā ir pareiza uztura un dzīvesveida maiņa. Diēta 8 bērniem tiek lietota jau vairākus gadu desmitus. Tas ļauj samazināt ikdienas kaloriju daudzumu par 20-30%. Protams, jūs nevarat pārāk asi ierobežot bērna ēdienkarti. Pārtikai jābūt daudzveidīgai, bagātīgai ar vitamīniem un minerālvielām. Pirmkārt, kaloriju satura samazināšana tiek panākta, izvairoties no konditorejas izstrādājumiem un taukainiem ēdieniem. Saldinātājus bērniem lieto ļoti uzmanīgi.
Kādi pārtikas produkti būtu jāizslēdz
Diētas 8. ēdienkarte paredz izslēgt produktus, kas izgatavoti no augstākās kvalitātes kviešu miltiem, sviesta un kārtainās mīklas, rīsiem, mannas un auzu pārslām, makaroniem, pākšaugiem, marinētiem un marinētiem dārzeņiem, taukainām un pikantām uzkodām, ceptām olām, vīnogām, banāniem, žāvētiem augļiem, garšvielām, majonēze, cukurs un visi konditorejas izstrādājumi. Kartupeļu un biešu daudzums ir ierobežots līdz 200 gramiem dienā. Nav ieteicams ēst treknus vai saldus piena produktus, kā arī aizliegta trekna gaļa, zivis, desas, konservi.
Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst
Katru dienu jūs varat ēst līdz 150 gramiem pilngraudu maizes, 250-300 gramu dārzeņu zupas ar nelielu kartupeļu piedevu, 150 gramus liesas gaļas vai mājputnu gaļas vai 150 gramus zivju vai jūras veltes, 200 gramus biezpiena ar zemu tauku saturu, 1-2 olas, putru no plkst. griķu vai pērļu miežu nelielos daudzumos. Ir svarīgi lietot daudz dārzeņu. 8. diētas izvēlnē ir ieteicami visu veidu kāposti, svaigi gurķi, redīsi, salāti, cukini, ķirbi, tomāti, rāceņi. Augļus var lietot nesaldinātus un ēst līdz 400 gramiem dienā.
Aptuvenā diētas ēdienkarte 8 dienā
Pirmās brokastis. Biezpiens ar zemu tauku saturu 200 grami. Salāti ar augu eļļu. Tēja bez cukura.
Pusdienas. Apelsīns.
Vakariņas. Dārzeņu zupa 250 grami. Vārīta gaļa 120 grami. Vaļīga griķu biezputra 100 grami.
Pēcpusdienas uzkodas. Glāze kefīra 1% tauku.
Vakariņas. Vārītas zivis 120 grami. Svaigi dārzeņu salāti.
Šo izvēlnes paraugu var mainīt pēc jūsu vēlmēm, ņemot vērā aizliegtos un atļautos ēdienus uzturā.
Diētas pārskati 8
Diēta 8 svara zudumam ir izmantota vairāk nekā 50 gadus. Neskatoties uz jaunajām tendencēm medicīnā, svara zaudēšanas pamatjēdzieni paliek nemainīgi: lai zaudētu svaru, jāiztērē vairāk kaloriju, nekā saņemat no ēdiena. Atsauksmes par 8 ārstu uzturu vienmēr ir pozitīvas. Tā ir vienīgā diēta, kas ir ļoti līdzsvarota, droša un efektīva. Diēta 8 par aptaukošanos joprojām ir vispopulārākā medicīnas iestāžu slimnīcās. Ir arī interesantas atsauksmes par 8 pacientu uzturu, tostarp internetā. Pozitīvas atsauksmes uzsver 8. diētas ieguvumus veselībai. Bet ir arī negatīvi vērtējumi, kas uzsver tā ļoti stingro raksturu un spēcīgo izsalkumu, kad tas tiek novērots. Diemžēl 8. diēta iesaka atteikties no iecienītākajiem ēdieniem. Atbilstība tai prasa noteiktu psiholoģisku attieksmi un koncentrēšanos uz ilgtermiņa rezultātiem.
Diētas rezultāti 8
Šīs uztura sistēmas mērķis ir uzlabot ķermeņa veselību un samazināt ķermeņa svaru. Ja 6 mēnešus pieturaties pie 8 svara zaudēšanas diētas, varat sasniegt ievērojamus rezultātus. Tātad ķermeņa svara zudumam jābūt 5-10%, un lielākā mērā tas ir saistīts ar taukaudiem. Šajā laikā tauku metabolismā vajadzētu notikt pozitīvām izmaiņām - kopējo holesterīnu var samazināt līdz normālam līmenim. Zaudējot šīs papildu mārciņas, samazinās 2. tipa diabēta risks. Ja pirms ārstēšanas sākuma pacientam bija paaugstināts cukura līmenis asinīs, kas atbilst prediabēta stāvoklim (traucēta glikozes tolerance), tad pēc 6 mēnešu terapijas ar 8. diētu ir iespējama pilnīga ogļhidrātu metabolisma normalizēšanās. Kopā ar papildu mārciņām jāsamazinās arī paaugstināta asinsspiediena skaitam. Vieglas arteriālas hipertensijas gadījumā ir iespējama korekcija normai.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
