Eņģeļu diēta
Olbaltumvielu / komplekso ogļhidrātu diētai ir daudz variāciju. Šādu diētu efektivitāte ir saistīta ar pašu makroelementu īpašībām:
- 1 g olbaltumvielu 4 kcal. Tajā pašā laikā, atšķirībā no ogļhidrātiem, olbaltumvielas tērē ķermeņa enerģiju, sadaloties aminoskābēs. Tieši olbaltumvielas ir nepieciešamas muskuļu šķiedru veselībai, tās neļauj organismam tās iznīcināt diētas laikā, lai iegūtu enerģiju;
- kompleksie ogļhidrāti ir enerģijas avots, tie ātri tiek sagremoti un nonāk asinīs. Pārtikas lietošana, kas satur šādus ogļhidrātus, palīdz uzlabot zarnu darbību, attīra to, noņem toksīnus un toksīnus.
"Eņģeļu diēta" ilgst 13 dienas, efekts ir pamanāms pēc 2 dienām. Diētas veidotāji sola, ka 13 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru 7-8 kg, un no 14. dienas jūs varat atgriezties pie parastās ēdienkartes.
"Eņģeļu diēta" ir stingra: ir aizliegts atkāpties no ieteikumiem, pretējā gadījumā rezultāts nebūs iespaidīgs.
Avots: depositphotos.com
Eņģeļu diētas tikumi
Eņģeļu diēta ir līdzsvarota, un, lai gan tauku uzņemšana ir stingri ierobežota, atļautie pārtikas produkti satur taukus (galvenokārt gaļu, zivis un olas). Tādējādi organisms saņem nepieciešamos makroelementus.
Tiek nodrošinātas sātīgas vakariņas, tāpēc jums nevajadzēs aizmigt izsalkušam.
"Eņģeļu diētas" trūkumi un kontrindikācijas
"Eņģeļa diētā" ir maz kaloriju. Ķermenim var trūkt barības vielu, parādīsies nogurums, apātija, pasliktināsies veselība un palēnināsies vielmaiņa.
Atļauts trīs ēdienreizes dienā, diēta ir slikta. Var rasties bada sajūta un izraisīt sabrukumu. Tā paša iemesla dēļ diēta nav ieteicama, ja jums ir liekais svars - pēc tā pabeigšanas ir grūti saglabāt rezultātu.
Eņģeļa diētai nav stingru kontrindikāciju, taču cilvēkiem ar hroniskām slimībām iepriekš jākonsultējas ar ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Uztura laikā ir atļauti dārzeņi, augļi (izņemot aizliegtos) un olbaltumvielu pārtika (gaļa ar zemu tauku saturu, gaļas produkti un zivis, jūras veltes, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu). Reizēm jūs varat ēst nelielu krutonu.
Pārtiku var cept, bet taukus nelieto.
Ir atļauts dzert ūdeni un zāļu tējas.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Nav pieļaujami vienkārši ogļhidrāti (cukurs, saldie ēdieni, miltu izstrādājumi), skābs krējums, kartupeļi, parasta (ne zāļu) tēja, augļu dzērieni, želeja, alkohols. Aizliegtas vīnogas, banāni, aprikozes, hurma, žāvēti augļi.
Eņģeļu diētas izvēlne
Eņģeļu diētas izvēlne nedēļu (nākamajai nedēļai ēdienkarte tiek atkārtota, ir atļauts mainīt dienas):
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: zaļie salāti ar tomātu, 2 cieti vārītas olas.
Vakariņas: cepta liellopa gaļa.
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: presē cepta liellopa gaļa, tomāti un zaļie salāti.
Vakariņas: zupa.
Brokastis: melna kafija ar grauzdiņiem.
Pusdienas: cepta liellopa gaļa, zaļie salāti.
Vakariņas: šķiņķis, 2 cieti vārītas olas.
Brokastis: melna kafija ar grauzdiņiem.
Pusdienas: siers, ola un 1 burkāns.
Vakariņas: kefīrs, augļu salāti.
Brokastis: rīvēti burkāni ar citronu sulu.
Pusdienas: ceptas zivis, tomāti.
Vakariņas: presē cepta liellopa gaļa, zaļie salāti.
Brokastis: melna kafija un krutoni.
Pusdienas: cepta vistas gaļa, zaļie salāti.
Vakariņas: zaļie salāti un liellopa gaļa.
Brokastis: zāļu tēja.
Pusdienas: grilēta gaļa, zaļie salāti.
Vakariņas: jebkuras iepriekšējo dienu pusdienas vai vakariņas.
Noderīgi padomi
1. padoms. Lai palielinātu ikdienas kaloriju daudzumu, mazinātu izsalkumu un samazinātu recidīvu risku, iekļaujiet olbaltumvielu pusdienas un uzkodas, lai arī tās nav diētas.
Padoms 2. Dienas laikā izdzeriet vismaz 1 litru ūdens, pretējā gadījumā svars strauji samazināsies dehidratācijas dēļ (kas negatīvi ietekmēs jūsu veselību).
3,5 no 5
Stingra diēta, kas prasa paškontroli. Galvenais princips ir olbaltumvielu un komplekso ogļhidrātu kombinācija, vienlaikus ierobežojot tauku uzņemšanu un zemu ikdienas kaloriju daudzumu.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
