Valērijas diēta
Dziedātāja Valērija ir slavena ar savām vokālajām prasmēm, sirsnīgajām dziesmām un pirmajām pozīcijām valsts topos. Kā trīs pieaugušo bērnu māte Valērija sver 55 kg un 170 cm augstumu.
Dziedātāja atzīst, ka stingra dažu noteikumu ievērošana palīdz viņai saglabāt ziedošu izskatu un harmoniju:
- uzmundrina nevis saldumi, bet sports. Fizisko vingrinājumu laikā asinīs paaugstinās endorfīna līmenis - "laimes hormons";
- brokastis ir auzu pārslas, kas pārklātas ar aukstu ūdeni. Tiklīdz putra ir gatava, tai pievieno ceptas sezama sēklas;
- vakariņu atteikums. Tie, kas smagi aizmiguši bez vakara maltītes, pirms gulētiešanas var ēst augļus vai dzert kefīru;
- atteikšanās no alkohola un cigaretēm - slaidas figūras un veselīgas ādas ienaidnieki;
- ēdienkartē ir tikai dabiski produkti ar zemu tauku saturu.
Valerijas īstermiņa badošanās diētas, ieskaitot olbaltumvielas, kas tiks apspriestas, palīdz Valērijai atjaunoties formā pēc brīvdienām vai brīvdienām.
Ir piecas ēdienreizes, vēlams vienlaicīgi. Porcijas svars ir 250 g sievietēm un 350 g vīriešiem. Pusdienas sastāv no gaļas ēdieniem, vēlamais to pagatavošanas veids ir tvaicēšana vai vārīšana.
Avots: depositphotos.com
Valerijas diētas priekšrocības
Valērijas diēta palīdz zaudēt līdz 3 kg trīs dienu laikā. Diēta, kuras pamatā ir olbaltumvielas, nerada muskuļu zaudējumus. Kompleksie ogļhidrāti graudaugu veidā ir enerģijas avots. Turklāt graudaugi stimulē zarnu darbību un palīdz novērst aizcietējumus.
Ēdienkarte ir sātīga un daudzveidīga, tāpēc ēdieni nav garlaicīgi.
Valērijas diētas trūkumi un kontrindikācijas
Valērijas olbaltumvielu diēta ir kontrindicēta kuņģa-zarnu trakta, aknu un nieru slimībām.
Tas nav līdzsvarots - uzturā trūkst augļu un dārzeņu, kas bagāti ar šķiedrvielām un vitamīniem, kas var uzlabot zarnu darbību un novērst hipovitaminozes attīstību.
Iespējama ātra zaudēto mārciņu atgriešanās pēc diētas.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Uzturā ieteicams iekļaut ēdienus no zivīm, jūras veltēm, liesas gaļas (liellopa, teļa, tītara, vistas, truša), graudaugiem (galvenokārt griķiem), kā arī piena produktus ar zemu tauku saturu un tēju.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Saldumi, konditorejas izstrādājumi (ieskaitot maizi), saldie un gāzētie dzērieni, kafija, alkohols un mērces, īpaši majonēze, ir aizliegti.
Valērijas diētas ēdienkarte
Dienas diētas izvēlnes piemērs:
Brokastis: liesa šķiņķis, auzu pārslas, tēja.
Otrās brokastis: siera šķēle, raudzēts cepts piens.
Pusdienas: vārīta liellopa gaļa, griķi.
Pēcpusdienas uzkodas: jogurts.
Vakariņas: vārītas zivis.
Brokastis: mīksti vārītas olas, vistas rullīša šķēle.
Otrās brokastis: kefīrs.
Pusdienas: mieži, tvaicēta liellopa gaļa.
Pēcpusdienas uzkodas: biezpiens.
Vakariņas: zivju bumbiņas.
Brokastis: biezpiena kastrolis, tēja.
Otrās brokastis: jogurts.
Pusdienas: vistas krūtiņa, kas cepta ar sieru.
Pēcpusdienas uzkodas: raudzēts cepts piens.
Vakariņas: biezpiens.
Brokastis: siera kūkas ar auzu miltiem, tēja.
Otrās brokastis: šķēle ar zemu tauku šķiņķi, siers.
Pusdienas: sālītu zivju ruļļi, rīsi, biezpiena krēms.
Pēcpusdienas uzkodas: kefīrs.
Vakariņas: garneles.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Neskatoties uz tā efektivitāti, nav ieteicams ievērot Valerijas olbaltumvielu diētu ilgāk par divām nedēļām, pretējā gadījumā var tikt traucēta nieru disfunkcija.
Padoms 2. Reizi nedēļā noorganizējiet badošanās dienas - atļauts lietot tikai zemu tauku saturu kefīru.
Padoms 3. Lai samazinātu nieru slogu, ieteicams dienā izdzert vismaz 2,5 litrus tīra (ne minerāla) ūdens.
3,5 no 5
Valērijas diēta ir olbaltumvielu diētas variants un ir paredzēta ātrai svara zaudēšanai. Uztura trūkumi - nelīdzsvarotība un zaudēto mārciņu atgriešanas risks.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
