Kivi Un Kefīra Diēta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Uzturs ietver divu veselīgu ēdienu - kivi un kefīra - lietošanu. Ir kefīra diēta un diēta, kuras pamatā ir kivi lietošana, taču tieši to kombinācija nodrošina augstu rezultātu.

Kivi ir bagāts ar minerālvielām un ir neaizstājams svara zaudēšanai, jo tas spēj sadedzināt taukus un paātrināt vielmaiņu organismā. Pateicoties struktūrai, kivi labi nomierina izsalkumu, un šajā augļā ir minimāls kaloriju daudzums. Tas palīdz noņemt lieko ūdeni, atkritumus un toksīnus no ķermeņa, un tas ir labs gremošanai. Kefīrs palīdz arī attīrīt ķermeni, uzlabo gremošanas procesus.

Kivi un kefīra diētai ir divas iespējas. Viens no tiem ietver regulāras kivi-kefīra badošanās dienas, pārējā laikā diēta tiek veidota saskaņā ar vispārējiem uztura noteikumiem, bet kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 2000 kcal dienā. Lai ātri sasniegtu pamanāmus rezultātus, izmantojiet otro iespēju - 4 dienu diētu. Izvēlne tajā ir balstīta tikai uz diviem produktiem un ir vienāda katrai dienai.

Kivi-kefīra diētas noteikumi ir šādi:

kefīram jābūt ar zemu kaloriju daudzumu, bez piedevām un cukura;
kivi jābūt nobriedušam;
ātrai svara zaudēšanai badošanās dienas tiek veiktas reizi nedēļā;
no kivi un kefīra tiek gatavots kokteilis vai tos lieto atsevišķi. Dienas laikā jūs varat ēst 6 kivi un izdzert 1,5 l kefīra;
lai sasniegtu labāko rezultātu, diēta jāapvieno ar fiziskām aktivitātēm;
nepieciešams novērot ķermeņa ūdens un sāls līdzsvaru - dienā izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens.

Starp badošanās dienām un pēc diētas jūs varat turpināt zaudēt svaru, iekļaujot ikdienas uzturā 1-2 kivi.

Avots: depositphotos.com

Kivi un kefīra diētas priekšrocības

Svara zudums notiek ātri, viena badošanās diena ļauj atbrīvoties no 1 kg svara, ar 4 dienu diētu var atbrīvoties no 2-4 kg.

Produktu kombinācija ir ērta gremošanas sistēmai, palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus no ķermeņa, attīra zarnas.

Produkti ir pieejami, diēta neprasa ievērojamas naudas izmaksas.

Kivi un kefīra diētas trūkumi un kontrindikācijas

Kefīra un kivi kombinācijai dažreiz ir caurejas efekts.

Diētu ir grūti ievērot, jo ir vienmuļa diēta un gandrīz visu produktu lietošanas aizliegums.

Smags diētas ierobežojums 4 dienu diētai var izraisīt svara pieaugumu pēc pabeigšanas.

Kivi-kefīra diētu nav ieteicams lietot grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, cilvēkiem ar gremošanas sistēmas slimībām, mutes dobuma iekaisuma slimībām, alerģijām pret piena produktiem un kivi.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Gavēņa dienās ir atļauts lietot tikai kivi un kefīru.

Ar 4 dienu diētu ir atļauts kivi, kefīrs, piena un skābpiena produkti ar zemu tauku saturu, augļi, graudaugi, kviešu dīgļi, piparmētra, citronu sula, medus.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visu produktu lietošana ir aizliegta, izņemot atļautos.

Kivi un kefīra diētas ēdienkarte

Badošanās dienas ēdienkartes piemērs:

Brokastis Kivi, kefīrs. Pusdienas Kokteilis no 2 kivi un glāzes kefīra. Vakariņas Kivi, kefīrs. Vakariņas Kokteilis no 2 kivi un glāzes kefīra.

Ēdienkarte 4 dienu diētas dienai:

Brokastis "7 graudaugu" vai auzu pārslu, kivi, ābolu, greipfrūtu un kviešu dīgļu maisījums, kas piesūcināts ar kefīru. Pusdienas Kivi un kefīra kokteilis ar piparmētru, citronu sulu un kviešu dīgļiem. Vakariņas Mannas putra vājpienā ar medu un kivi. Vakariņas Kokteilis, kas pagatavots no kivi, kefīra un mazkaloriju biezpiena.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Kefīram jābūt svaigam: no tā izgatavošanas brīža līdz patēriņam nevajadzētu ilgt vairāk kā 2 dienas.

Padoms 2. Ērti ir organizēt gavēņa dienas pēc svētkiem, pavadot bagātīgas dzīres.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 4 dienas	3,5 no 5 Kivi un kefīra kombinācija dod tauku sadedzināšanas efektu, tāpēc diēta, kuras pamatā ir to lietošana, ir ļoti efektīva. Trūkums ir tā stingrība, tāpēc nav ieteicams turpināt šādu diētu ilgāk par 4 dienām.
Ieteicamais biežums: ik pēc 2-3 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: